Welt-Of-Psychologie-Blog

Verhindern Sie, dass Scham und Kontrolle Ihre Beziehungen ruinieren

Von Scham und Herzschmerz zu Gefühlen der Freude und Liebe überzugehen, ist etwas, was wir alle tun können.

Woher weiß ich das? Weil ich dort gewesen bin. Voller Scham und alles in meiner Macht Stehende zu tun, um mich selbst, meine Situation und alle anderen um mich herum zu kontrollieren und langsam jede Beziehung zu zerstören, die ich jemals hatte.

Warnzeichen Ihr Partner versucht, Sie zu kontrollieren

Wenn Sie die Worte "Ich liebe dich nicht" von den Lippen Ihrer Mutter hören, sind der Schmerz und die Schmerzen unerträglich, aber mehr als das ist die Schande, die alles umgibt und es völlig unerträglich macht.

Viele Frauen wie ich verstecken heute dieses „Geheimnis“. Die Tatsache, dass sie keine Beziehung zu ihrer Mutter haben, die sie sich wünschen, geben sie aufgrund der Schande, die dieses „Tabuthema“ umgibt, nicht öffentlich zu. Wenn deine eigene Mutter dich nicht liebt, musst du nicht liebenswürdig sein.

Also behalten wir das Geheimnis für uns und tun so, als wäre es nicht real, und umgeben das Ganze in Schande. Bis wir die Auswirkungen auf unsere Ehen, unsere Kinder und unsere Freunde sehen, prägt die Mutter-Tochter-Beziehung alles. Unterschätzen Sie nicht die Kraft und Intensität dieser Beziehung.

Warum schämte ich mich so sehr, dass ich alles kontrollieren musste?

Einfach, weil ich das Gefühl hatte, dass etwas mit mir nicht stimmt - ich glaubte wirklich, dass ich völlig wertlos war.

Ich glaubte, dass etwas sehr falsch mit mir sein musste, wenn meine eigene Mutter mich nicht liebte und ich süchtig nach diesem Gefühl der Schande wurde. Es erlaubte mir, die Kontrolle über die Gefühle anderer Menschen zu haben - dass ich es irgendwie ändern könnte, wenn es meine Schuld wäre. Wenn ich sie ihre Macht haben ließ, fühlte ich mich über ihr Verhalten hilflos.

Dies setzte sich während meiner Kindheit unwissentlich fort. Ich habe gelernt, alle und alles andere zu beschuldigen, ohne Verantwortung zu übernehmen. Es war immer ihre Schuld - ich kontrollierte, wie sie sich fühlten.

Als kleines Mädchen entwickelte ich Gefühle von geringem Selbstwertgefühl, die während meines Erwachsenenlebens weiter zunahmen. Ich hatte so viele Gefühle, dass ich mich vor anderen versteckte und mir selbst verweigerte und mich in Schuld und Scham hüllte.

Solange ich die Schamgefühle bewahrte, maskierte ich andere Gefühle der Einsamkeit, Angst, Ressentiments und Traurigkeit, die ich nicht ertragen konnte. Ich würde lieber diesen Schmerz fühlen, den ich mir selbst verursachte, als die Gefühle dessen, was in meinem Leben geschah. Auf diese Weise fühlte ich mich unter Kontrolle.

Solange ich die Kontrolle hatte, würde ich meinen Glauben an völlige Wertlosigkeit nicht loslassen.

Ich würde Ihnen gerne einige Tipps geben, wie ich meine Schande geheilt habe, damit Sie Ihr Leben nicht so verbringen, wie ich es mit Ihnen selbst getan habe:

1. Fangen Sie an, sich selbst zu ernähren und an die erste Stelle zu setzen.

Erkenne deine Gefühle an, lerne zu fühlen und sei dir bewusst, was gerade mit dir passiert, damit du sie nicht mit Scham und Wut verdeckst.

Fangen Sie an, sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein, und Sie werden feststellen, dass die Gefühle der Kontrolle nachlassen, da Sie sich nicht mehr schützen müssen. Sie sind endlich authentisch.

2. Lassen Sie die Kontrolle über andere los.

Akzeptiere, dass die Gefühle, Gedanken und Worte anderer Menschen nichts mit dir zu tun haben. Sie haben keine Kontrolle darüber, ob sie glücklich oder traurig sind, das liegt nur in ihrer Kontrolle.

Dies fühlt sich immens befreiend an und entlastet Ihre Schultern. Auf diese Weise werden Sie die falschen Überzeugungen loslassen, die Sie über sich selbst haben - diese totale Wertlosigkeit.

5 Möglichkeiten, Ihre Kraft zurückzugewinnen und emotionalen Missbrauch zu beenden

3. Sei ehrlich.

Schreiben Sie alle Ihre Gefühle auf und stellen Sie sich ihnen, schreiben Sie auf, wovor Sie Angst haben, womit Sie sich getäuscht haben - alles.

Hören Sie nicht auf zu schreiben, bis jede Emotion auf Papier ist, nehmen Sie die Papiere und verbrennen Sie sie. Beobachten Sie, wie die Asche in den Himmel steigt. Sie werden sich von diesen Gefühlen befreien.

4. Finden Sie das Positive.

Es gibt immer eine andere Sichtweise. Es gelang mir, die gesamte Beziehung zu meiner Mutter in eine liebevolle unterstützende Beziehung umzuwandeln, und ich begann, die Stärke und den Mut meiner Situation zu erkennen.

Ich habe mein ganzes Leben durch eine „neue Brille“ gesehen, als ich mich entschied, es anders zu betrachten. Ich habe mich nicht geschämt oder bereut, weil diese Erfahrungen mich zu dem gemacht haben, was ich heute bin - und ich bin stolz, ich zu sein.

Wenn Sie gerade an diesem Ort sind, an dem Sie wissen, dass es etwas Besseres für Sie gibt, dass Sie nicht das Leben führen, das Sie leben möchten, denken Sie darüber nach, dadurch Unterstützung zu erhalten. Es ist ein Zeichen des Mutes, sich zu melden und um Hilfe zu bitten. Warum? Weil es nicht einfach ist. Es wird ein Schritt im Leben sein, den Sie nie bereuen werden.

Ich wünsche Ihnen alles Gute. Der Übergang von Scham und Herzschmerz zu Freude und Liebe ist die ungläubigste Erfahrung, und niemand sollte dies alleine tun müssen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie Scham und Kontrolle Ihre Beziehung unwissentlich ZERSTÖREN (und wie man sie repariert).