Sucht und die Feiertage
Oder nicht.
Die Ferien sind stressig. Es gibt die Herausforderungen von zu viel Familie, zu wenig Familie, zu wenig Geld, ständigem Kontakt mit Essen und Alkohol und vielleicht am schlimmsten die Kluft zwischen unserem tatsächlichen Leben und unserem Fantasieleben. Als ob wir in die perfekte glückliche Szene innerhalb einer Schneekugel blicken, könnten wir in Trance geraten, wie unser Leben sein sollte.
Wir fühlen uns vielleicht von Nostalgie und Trauer über die guten Zeiten und guten Menschen der Vergangenheit zerrissen und von Schuldgefühlen und Unzulänglichkeiten geplagt, weil wir es nicht geschafft haben, ein wunderbareres Leben für uns selbst zu schaffen. Wir könnten Angst vor unserer Unzufriedenheit haben und hypnotisiert durch das Versprechen der Erfüllung direkt hinter dem harten Glas.
Sucht- und mitabhängige Verhaltensweisen gedeihen in dieser Zeit der Fantasie.
Wir verwenden unsere Drogen und Gewohnheiten, um dem Schmerz zu entkommen, und stellen uns vor, wie wir auf wundersame Weise Änderungen vornehmen werden, immer morgen oder nächste Woche oder nächstes Jahr. Wir versuchen verzweifelt, unsere Vorstellung vom guten Urlaub durch unser gleichbedeutendes Verhalten am Leben zu erhalten, indem wir uns vorstellen, dass wir die Macht haben, sicherzustellen, dass alle anderen glücklich sind und niemand verärgert wird, während wir unsere eigenen Gefühle von Wut und Enttäuschung unterdrücken.
Was sollen wir also gegen unser süchtig machendes oder mitabhängiges Verhalten in den Ferien tun? Sollen wir einfach aufgeben und bis zum 1. Januar warten? Oder gibt es jetzt Hoffnung auf Fortschritt?
Eine Möglichkeit besteht darin, die Ferienzeit zu nutzen, um einen ehrlichen und mitfühlenden Blick auf unser aktuelles Verhalten zu werfen. Anstatt all unsere mentale Energie zu verbrauchen und uns vorzustellen, wie unser Leben früher besser war oder wie unser Leben anders sein sollte oder wie wir uns ändern müssen, können wir unseren Geist und unsere Augen darauf richten, einfach die gegenwärtige Realität zu beobachten.
Wir können unsere Beziehungen zu Alkohol, Marihuana, Zigaretten, Kautabak, verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten, Glücksspielen, Pornografie, Videospielen, Fernseh- oder Internetvideos, sozialen Medien, Essen, Bewegung, Arbeit und Einkaufen beobachten. Wir können uns fragen: Wie viel verbrauchen wir? Wie viel Zeit verbraucht es? Wie viel Geld geben wir für unsere Gewohnheiten aus? Wie lange verwenden wir schon? Steigt, sinkt oder bleibt es konstant?
Wir können unsere Beziehungen zu unseren Lieben beobachten. Wir können uns fragen: Wie viel unserer Energie wird dafür verwendet, sich Sorgen zu machen oder zu versuchen, das Suchtverhalten anderer Menschen zu kontrollieren? Wie sehr werden wir von der Angst vor den Reaktionen anderer auf unsere Grenzen oder Grenzen kontrolliert?
Dann können wir uns fragen: Warum machen wir das? Welchen Zweck erfüllt es? Welche unmittelbaren Belohnungen erhalten wir? Inwiefern erfüllen unsere Verhaltensweisen unsere Bedürfnisse? Gibt es Gefühle von Scham, Wut, Traurigkeit, Einsamkeit, Angst oder Depression, die sich in unseren Gewohnheiten verfangen haben? Wie führen diese Gefühle zu unserem Verhalten? Wie resultieren diese Gefühle aus unserem Verhalten?
Wie wirken sich unsere Gewohnheiten auf unsere körperliche Gesundheit aus? Wie wirken sich unsere Verhaltensweisen auf unsere Beziehungen zu anderen aus? Wie wirken sich unsere Drogen, Gewohnheiten oder Beziehungsmuster auf unser Arbeitsleben aus? Was sind die kurz- und langfristigen Vorteile und Kosten?
Während wir unser Verhalten offen und neutral beobachten und erforschen, schaffen wir die Voraussetzungen für unser Wachstum in Richtung mehr Gesundheit. Wir treten mit Informationen über uns selbst ins neue Jahr ein, die wir benötigen, um einen Aktionsplan für Veränderungen zu entwickeln, wenn wir dies wünschen. Und indem wir ehrlicher mit uns selbst sind und in dem Leben, das wir gegenwärtig leben, präsent sind, haben wir den lähmenden Zauber der Fantasie gebrochen: Wir haben begonnen, uns auf ein besseres Leben zuzubewegen.
