Wie Spiritualität hilft, mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) umzugehen

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Michelle Maliniak geschrieben.

Als Psychiater, der nach über 22 Jahren in der Feuerwehr auch an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leidet, habe ich viele „alternative“ Methoden zur Behandlung meiner eigenen Angstzustände, Depressionen und PTBS ausprobiert. Alternative Behandlungsmethoden, die ich ausprobiert habe, sind Akupunktur, Meditation, pflanzliche Heilmittel, heißes Yoga und Massage, um nur einige zu nennen.

Ich verwende immer noch einige dieser Methoden, zusammen mit täglicher Bewegung, gesunder Ernährung, positiver sozialer Unterstützung und einer geringen Dosis eines Antidepressivums, um meine PTBS zu behandeln.

Hier werde ich meine Erfahrungen mit den beiden Methoden in Verbindung bringen, die ich als besonders hilfreich empfunden habe: Bibliotherapie (Lesen!) Und spirituelle Heilung.

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Ich wurde mir bewusst, dass ich nach einem Ausflug in die Notaufnahme wegen Brustschmerzen im Alter von 32 Jahren ein besseres Stressmanagement brauchte. Zu dieser Zeit war ich Sanitäter in einer geschäftigen Feuerwache. Ich war sehr fit und wusste viel darüber, wie man das Herz gesund hält. Ich telefonierte täglich mit vielen Menschen, die Herzprobleme hatten.

Und ich befolgte die Regeln für eine gute Herzgesundheit, so dass ich entsetzt war zu erkennen, dass ich mein eigenes Herz betonte! Mir wurde klar, dass es nicht ausreichen würde, auf meinen physischen Körper aufzupassen: Ich musste auf meinen Geist und meinen Geist aufpassen.

Täglich beschäftigte ich mich mit dem Stress der Feuerwehr und auch mit Trauer und Tod. Feuerwehrleute sind notorisch negative Denker: Wir sind darauf trainiert, das Schlimmste zu antizipieren. Ich konnte nicht länger alle Fragen ignorieren, die ich über Leben und Tod hatte, und die Art und Weise, wie ich über all das nachdachte. Also nahm ich das verschriebene Blutdruckmedikament und begann zu lesen, wie ich mein negatives Denken verbessern kann.

Im College hatte ich Psychologie studiert und Geisteswissenschaften studiert, also hatte ich viel über das Gehirn, den Geist und verschiedene religiöse Überzeugungen gelernt. Ich wusste, dass der Geist und unser Denken, unsere Entscheidungen und unser Verhalten ein Produkt des Gehirns waren.

Wenn das Gehirn also nicht gesund denkt, ist das Verhalten nicht gesund. Ich las darüber, was das Gehirn wirklich in Form haben musste, und nahm die notwendigen Anpassungen vor: Ich fügte mehr Schlaf, Omega-Fettsäuren und sanftere Übungen wie Yoga hinzu.

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Dann machte ich mich an mein Denken. Was habe ich über mein Leben geglaubt? Was ist mein Zweck? Was passiert, wenn wir sterben? Als Agnostiker hatte ich damit zu kämpfen. Ich las mehr über den Buddhismus: Pema Chodron war ein Favorit. Ich habe auch über die Überzeugungen der amerikanischen Ureinwohner und der Aborigines gelesen.

Ich habe mehr darüber gelernt, wie ich meine Gedanken ändern und mit meinem Denken neue Gewohnheiten schaffen kann. Ich benutzte dazu geführte Bilder, da Meditation für mich schwierig war.

Jedes Mal, wenn ich mich dabei erwischte, negativ zu denken, formulierte ich den Gedanken neu und konzentrierte mich auf das, was richtig lief, im Gegensatz zu dem, was falsch lief. Ich konzentrierte mich auf den Glauben, dass der Tod keine „schlechte“ Sache sei. Wie könnte es sein? Wir alle machen es irgendwann. Mir wurde klar, dass ich entscheiden kann, was meiner Meinung nach zu diesem Zeitpunkt passiert, und wenn ich mich entschied, etwas Gutes zu glauben, fühlte ich mich besser.

Also stellte ich mir vor, mein Leben sei voll von dem, was ich wollte, und ein wunderschöner friedlicher Ort, um mich mit unseren Lieben auszuruhen, wenn wir sterben. Es war egal, ob ich wusste, dass dies wahr ist oder nicht. Ich fühlte mich besser, als ich anfing, das zu glauben!

Ich habe gelernt, eine „Haltung der Dankbarkeit“ zu üben und dem Prozess des Lebens zu vertrauen, auch wenn mir das, was geschah, nicht gefallen hat. Immerhin hatten mich meine Reisen in die Notaufnahme zu einem spirituellen Erwachen geführt. Ich war sehr dankbar, dass ich diese Arbeit gemacht habe, denn bald musste ich mich mit dem Tod meiner eigenen Mutter und meines Vaters auseinandersetzen. Die spirituellen Überzeugungen und die Ausbildung, die ich jetzt hatte, machten es viel einfacher, mit diesen Erfahrungen umzugehen.

Heute bin ich im Ruhestand und arbeite von zu Hause aus als Therapeutin und Erzieherin für psychische Gesundheit. Die Aufklärung über psychische Gesundheit und Spiritualität ist dank des Internets so einfach geworden, dass die Bibliotherapie eines meiner Lieblingsinstrumente ist.

Ein guter Therapeut kann ein Leitfaden für Ihre spirituelle Suche sein und Ihnen bei der Aufklärung über Ihre geistige Gesundheit und die Pflege Ihres Gehirns helfen. Jeder Einzelne wird unterschiedliche Fragen, Gedanken und Überzeugungen haben, die möglicherweise zu Problemen führen. Daher bin ich ein Fan der Suche nach Ihren eigenen spirituellen Antworten. Sie sind da draußen! Der Trick besteht darin, einen zu finden, der für Sie funktioniert.

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