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6 Lektionen fürs Leben, die ich letztes Jahr gelernt habe

Der dänische Philosoph und Theologe Søren Kierkegaard schrieb einmal: „Das Leben kann nur rückwärts verstanden werden; aber es muss vorwärts gelebt werden. “ Der Beginn eines neuen Jahres ist ein angemessener Zeitpunkt, um auf die Lehren aus den Fehlern und Erfahrungen der vergangenen Monate zurückzublicken.

Im Jahr 2018 schrieb ich zwei Kündigungsschreiben, trauerte um das Ende zweier bedeutender Beziehungen und verbrachte mehrere Wochen auf einer Warteliste im Krankenhaus für schwere Depressionen und Gewichtsverlust. Ich fummelte, verlor mich und konfrontierte Dämonen, denen ich mein ganzes Leben lang entkommen war. Das Ergebnis ist, dass ich eine Reihe von unschätzbaren Lektionen erhalten habe, die ich in das neue Jahr mitnehme. Hier sind sechs davon.

1. Messen Sie Ihren Selbstwert nicht an Ihrer Arbeitsleistung oder Ihrem Titel.

Einmal war nicht genug für mich, um diese wichtige Lektion zu lernen. Ich musste zweimal denselben Fehler machen, um zu verstehen, warum Sie Ihren Selbstwert niemals am Status Ihres Berufs messen sollten.

In meinem ersten Job verlor ich mich im Streben nach Anerkennung und Akzeptanz meiner Mitarbeiter. Wenn ich zu viel von meiner Selbstidentität in meine Arbeit einbaute, fühlte sich konstruktive Kritik immer persönlicher an. Ich drehte mich um und vergaß, was ich an dem Job liebte.

Als ich versuchte, die Unsicherheit auszugleichen, die ich beim ersten Job empfand, kam ich zu meinem zweiten Job als übermäßig ehrgeiziger Mitarbeiter und legte ein unrealistisches Tempo fest, das ich nicht aushalten konnte. Sobald ich als Mensch ohne Supermächte an meine Grenzen stieß, brach mein Selbstwertgefühl zusammen.

Beide Erfahrungen haben mich gelehrt, dass Sie Ihren Tank der Selbstliebe unbedingt mit anderen Dingen als Arbeitsleistung und Berufsbezeichnung füllen müssen, wenn Sie einen guten Schuss Gelassenheit wollen.

2. Stress tötet.

Nicht zu viel von Ihrer Selbstidentität in Ihren Job zu investieren, war die erste von zwei Lektionen, die ich bei meinem zweiten Job gelernt habe, bei dem ich als Redakteur für eine Gesundheitswebsite gearbeitet habe. Die zweite Lektion war folgende: Stress tötet. Während ich Hunderte von Artikeln über verschiedene chronische Erkrankungen redigierte, bemerkte ich, dass der einzige gemeinsame Nenner unter allen Stress war. Jedes Stück, das ich über Schübe produzierte - bei Demenz, Psoriasis-Arthritis oder Ekzemen - enthielt Stress als starken Auslöser. Stress kompliziert nicht nur Krankheiten, er kann jeden Zustand lebensbedrohlich machen.

Stress hat meine schmerzhaften depressiven Wiederkäuer des letzten Jahres in intensive Selbstmordgedanken getrieben, die mich kurz vor dem Krankenhausaufenthalt standen. Erst als ich die notwendigen Veränderungen in meinem Leben bei der Arbeit und zu Hause vorgenommen hatte, um diesen Stress abzubauen, wurden meine Überlegungen beherrschbar.

3. Selbstmitgefühl ist der Weg zur Heilung.

Einige von uns haben schon früh gelernt, dass der Weg zu einem verbesserten Selbst darin besteht, uns selbst zu Tode zu schlagen. Wir verprügeln uns für jeden Fehler, den wir machen; wir drängen uns über unsere Schwelle hinaus; und wir fixieren uns auf ein Bild eines erfolgreichen Selbst, das unrealistisch und unerreichbar ist. Das Ergebnis ist, dass es nichts gibt, was die zerbrochenen Teile von uns auffangen könnte, wenn wir auseinander fallen.

Ich werde den Arzttermin im letzten Jahr nie vergessen, als mein Arzt mir sagte, dass ich im Krankenhaus landen würde, wenn ich nicht anfangen würde, mich selbst zu zeigen. Selbstmitgefühl war und ist die schwierigste und wichtigste Lektion, die ich jemals lernen werde. Mit meinem unvollkommenen Selbst in Ordnung zu sein, fühlt sich schrecklich unangenehm und unangenehm an. Sich in der Wahrheit zu entspannen, dass „ich genug bin“, widerspricht der übererfüllten Agenda, die mich seit 48 Jahren antreibt. Meine ersten Schritte in Richtung dieser neuen Denkweise haben jedoch bereits Samen des Friedens gepflanzt, von denen ich nicht wusste, dass sie möglich sind.

4. Indem Sie alte Bänder identifizieren, können Sie Ihre Erzählung neu schreiben.

„Ohne Schmerzen kommt man nicht zum Bewusstsein“, bemerkte der Schweizer Psychiater und Psychoanalytiker Carl Jung. „Die Menschen werden alles tun, egal wie absurd, um zu vermeiden, sich ihrer eigenen Seele zu stellen. Man wird nicht erleuchtet, wenn man sich Lichtfiguren vorstellt, sondern indem man die Dunkelheit bewusst macht. “

Ich habe im Laufe von 30 Jahren auf vielen Therapiesofas gesessen, aber erst in diesem Jahr habe ich tief genug gegraben, um die Quelle der schmerzhaften Bänder aufzudecken, die mein ganzes Leben lang in meinem Unterbewusstsein gespielt haben und viel davon angetrieben haben meine Depression, Angst und mein gestörtes Verhalten. Im sicheren Heiligtum der Psychotherapie konnte ich beginnen, die schädliche und verletzende Erzählung, die automatisch geworden ist, durch eine Botschaft liebevoller Güte zu ersetzen. Es ist nie zu spät, die Quelle Ihrer beschädigten Bänder zu identifizieren und die Erzählung zu überarbeiten.

5. Die Ehe ist eine organische, sich entwickelnde Beziehung.

„Alle lebendigen Beziehungen befinden sich im Wandel, in der Expansion und müssen sich ständig in neuen Formen aufbauen“, erklärt Ann Morrow Lindbergh in ihrem Klassiker Geschenk vom Meer. "Es gibt keine Beziehung zu einer einzelnen Form."

Ich war stolz darauf, dass mein Mann und ich nie gekämpft haben. Freunde und Familien stellen unsere Ehe auf ein Podest. Dieses Jahr wurde mir klar, dass es mehr mit unserer Angst vor offener Kommunikation zu tun hat, die unangenehm und manchmal verletzend ist. Während wir uns immer geliebt haben, brauchte unsere Beziehung eine Portion brutaler Ehrlichkeit, die dazu führt, dass man schreit und Türen zuschlägt. Eine solche Störung ist kein Zeichen des Untergangs. Dies ist ein Hinweis auf Wachstum. In der Ehe-Therapie drängten wir uns durch die Grenzen, die uns beschützt hatten, eingefroren in einer einzigen Form, wie Lindbergh beschreibt. Jetzt bewegen wir uns durch die Unbeholfenheit des Wachstums zu einer tieferen Intimität.

6. Du selbst zu sein erfordert enormen Mut.

"Niemand außer dir selbst in einer Welt zu sein, die Tag und Nacht ihr Bestes gibt, um dich zu allen außer dir zu machen, bedeutet, den härtesten Kampf zu führen, den ein Mensch führen kann - und niemals aufhören zu kämpfen", schrieb EE Cummings . Ralph Waldo Emersons Version lautet: "Du selbst in einer Welt zu sein, die ständig versucht, dich zu etwas anderem zu machen, ist die größte Errungenschaft."

Letztes Jahr bin ich immer wieder der Versuchung begegnet, eine Nachahmung oder eine Version von mir zu werden, die ich für akzeptabler oder sympathischer für die Welt hielt. Als ich darüber rang, ob ich wieder schreiben und als Anwalt für psychische Gesundheit arbeiten sollte oder nicht, erlebte ich viele Farben und Muster der Angst. Ich wusste nicht, ob ich mutig genug war, ich zu sein. Letztendlich habe ich mich entschlossen, meiner Leidenschaft nachzugehen. Ich gehe in dieses Jahr mit der erneuten Überzeugung, ich selbst zu sein, so unangenehm, wie es sich an manchen Tagen anfühlt.