Mehr Schlaf für Jugendliche schützt die psychische Gesundheit
Die Forscher glauben, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass frühere Schlafenszeiten eine schützende Wirkung haben könnten, indem sie die Schlafdauer verlängern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, genügend Schlaf zu bekommen.
Die Ergebnisse zeigen, dass Jugendliche mit einer festgelegten Schlafenszeit von Eltern um Mitternacht oder später 24 Prozent häufiger an Depressionen leiden und 20 Prozent häufiger Selbstmordgedanken haben als Jugendliche mit einer festgelegten Schlafenszeit von 22 Uhr. oder früher. Diese Assoziation wurde durch die selbst berichtete Schlafdauer und die Wahrnehmung, genügend Schlaf zu bekommen, merklich abgeschwächt.
Jugendliche, die angaben, normalerweise fünf oder weniger Stunden pro Nacht zu schlafen, litten 71 Prozent häufiger an Depressionen und 48 Prozent häufiger an Selbstmord als diejenigen, die angaben, acht Stunden nachts geschlafen zu haben.
Teilnehmer, die angaben, „normalerweise genug Schlaf zu bekommen“, litten signifikant seltener an Depressionen und Selbstmordgedanken.
Der Hauptautor James E. Gangwisch, PhD, Assistenzprofessor am Columbia University Medical Center in New York, NY, sagte, dass die Ergebnisse das Argument bestärken, dass eine kurze Schlafdauer eine Rolle bei der Ätiologie von Depressionen spielen könnte.
"Unsere Ergebnisse stimmen mit der Theorie überein, dass unzureichender Schlaf ein Risikofaktor für Depressionen ist und mit anderen Risiko- und Schutzfaktoren über mehrere mögliche kausale Wege zur Entwicklung dieser Stimmungsstörung zusammenarbeitet", sagte Gangwisch.
"Eine angemessene Schlafqualität könnte daher eine vorbeugende Maßnahme gegen Depressionen und eine Behandlung für Depressionen sein."
Es wurden Daten von 15.659 Jugendlichen und ihren Eltern gesammelt, die an der Nationalen Längsschnittstudie zur Gesundheit von Jugendlichen (Add Health) teilgenommen hatten, einer schulbasierten, national repräsentativen, wahrscheinlichkeitsbasierten Stichprobe von US-amerikanischen Schülern der Klassen 7 bis 12 in den Jahren 1994 bis 1996.
Bei sieben Prozent der Teilnehmer (1.050) wurde anhand der Skala der Zentren für epidemiologische Studien und Depressionen eine Depression festgestellt, und 13 Prozent (2.038) gaben an, in den letzten 12 Monaten ernsthaft über Selbstmord nachgedacht zu haben.
Depressionen und Selbstmordgedanken waren mit einer späteren Schlafenszeit der Eltern, einer kürzeren Schlafdauer, der Selbstwahrnehmung, nicht genug Schlaf zu bekommen, weiblichem Geschlecht, dem höheren Alter und einer geringeren Selbstwahrnehmung darüber, wie viel Eltern sich kümmern, verbunden.
54 Prozent der Eltern gaben an, dass ihr Jugendlicher um 22 Uhr ins Bett gehen musste. oder früher an Wochentagen gaben 21 Prozent an, eine Schlafenszeit von 23 Uhr und 25 Prozent eine Schlafenszeit von Mitternacht oder später einzustellen.
Kaukasier hatten häufiger als Jugendliche anderer Rassen / ethnischer Gruppen eine festgelegte Schlafenszeit der Eltern von 23 Uhr. Fast 70 Prozent der Jugendlichen gaben an, zu einem Zeitpunkt ins Bett zu gehen, der der von ihren Eltern festgelegten Schlafenszeit unter der Woche entsprach. Jugendliche gaben an, im Durchschnitt nur etwa fünf Minuten später ins Bett zu gehen als ihre Eltern vor dem Schlafengehen.
Die durchschnittliche von Jugendlichen gemeldete Schlafdauer betrug sieben Stunden und 53 Minuten, was in starkem Kontrast zu den neun oder mehr Stunden Nachtschlaf steht, die der AASM für Jugendliche empfiehlt.
Teilnehmer mit einer elterlichen Schlafenszeit von 22 Uhr oder früher berichteten, dass sie normalerweise durchschnittlich acht Stunden und 10 Minuten schliefen, was 33 Minuten mehr war als bei Jugendlichen mit einer Schlafenszeit von 23 Uhr. (sieben Stunden, 37 Minuten) und 40 Minuten mehr als bei einer Schlafenszeit von Mitternacht oder später (sieben Stunden, 30 Minuten).
Mit Ausnahme von Schlafdauern von 10 Stunden oder mehr pro Nacht waren höhere durchschnittliche selbst berichtete Schlafdauern mit zunehmend früheren durchschnittlichen Schlafenszeiten verbunden.
Die Autoren berichteten, dass es eine Reihe potenzieller Mechanismen gibt, durch die chronischer partieller Schlafentzug zu Depressionen und Selbstmordgedanken beitragen könnte.
Schlafmangel kann die Modulation der emotionalen Gehirnreaktionen auf aversive Reize beeinflussen. Stimmungsschwankungen hervorrufen, die die Fähigkeit behindern, mit dem täglichen Stress umzugehen, und die Beziehungen zu Gleichaltrigen und Erwachsenen beeinträchtigen; und beeinflussen Urteilsvermögen, Konzentration und Impulskontrolle.
Sie schlugen auch vor, dass Verhaltensinterventionen, bei denen Jugendliche und ihre Eltern über gesündere Schlafhygienepraktiken aufgeklärt und ihnen dabei geholfen werden, schlecht angepasste Schlafgewohnheiten zu ändern, als primäre vorbeugende Maßnahmen gegen Depressionen und Selbstmordgedanken gelten könnten.
Die Studie ist in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift zu finden Schlaf.
Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin
