Mit Scham achtsam sitzen

Während meiner Sitzmeditation tauchte Scham auf. Als es ankam, war ich mir nicht sicher, was ich tun sollte. Ich wollte, dass es geht. Es würde meine ruhige Meditation ruinieren! Und ich war in einer Gruppenmeditation, die mein Unbehagen verstärkte, also setzte ich mich und hoffte, dass schnell etwas anderes auftauchte.

Sonst tauchte nichts auf. Wir saßen alle still. Die Schande war entschlossen zu bleiben, und in diesem Moment wurde ich an das Gedicht erinnert, Gasthaus, von Rumi:

Dieses menschliche Wesen ist ein Gästehaus. Jeden Morgen ein Neuankömmling. Eine Freude, eine Depression, eine Gemeinheit, ein kurzes Bewusstsein kommt als unerwarteter Besucher. Sei dankbar für jeden, der kommt, denn jeder wurde als Führer von jenseits geschickt.

Und so begrüßte ich und lud Schande ein, sich zu mir zu setzen.

Scham will Aufmerksamkeit. Scham ist sehr nett, denn sie fordert uns auf, sie anzuschauen und ihr einen Moment der Aufmerksamkeit zu schenken. Es kommt mit einer guten Absicht. Es will uns irgendwie helfen.

Lass es sein. Manchmal taucht Scham nur auf, und das ist alles, was es im Moment tun möchte. Vielleicht ist Scham nicht bereit, alles, was um sie herum gewickelt ist, vollständig zu enthüllen - als ob Scham Schichten von Decken hat, und jedes Mal, wenn sie auftaucht, löst sich jeweils eine Schicht ab, bis sie bereit ist, sie alle loszulassen.

Irgendwann ist es schön, Scham einzuladen, wenn es an die Tür klopft. Scham ist einer der sanftesten, aber hartnäckigsten Gäste. Wenn wir zulassen können, dass es hereinkommt, und vielleicht ein oder zwei Schichten abnehmen, anstatt es wieder aus der Tür zu schieben, können wir vielleicht die schwere Last leichter machen.

Scham ist ängstlich und einsam. Es ist ein Teil von uns, den wir ständig wegschieben. Wir halten es draußen in der Kälte und weigern uns, es anzuerkennen, wie ein Kind, das wir verleugnet haben. Wir weigern uns, ihm Aufmerksamkeit zu schenken oder ihm irgendeine Art von Mitgefühl oder Liebe anzubieten. Deshalb weint Scham.

Wir tragen Scham in unseren Herzen. Dort befindet es sich. Scham kann sich auf viele Arten offenbaren und es kann weh tun wie ein Schmerz in deinem Herzen. Schmerz ist gut, wenn es um Scham geht. Es bedeutet, dass Sie es fühlen und es sprechen lassen. Kalt, taub, ignoriert oder verdeckt ist nicht bereit zu sprechen, oder Sie sind möglicherweise nicht bereit zuzuhören, und dies kann auch in Ordnung sein.

Scham scheint die empfindlichste Emotion zu sein, weil die Scham jeder Person einzigartig ist. Die Gefühle der Schande werden verletzt, wenn wir die Schande einer anderen Person schnell akzeptieren und annehmen, aber nicht unsere eigene.

Sie müssen genau auf die Bedürfnisse der Schande achten, wenn sie eine Decke entfernt hat. Unter einer Decke können Schmerzen sein, vielleicht sogar körperliche Schmerzen. Unter einem anderen könnte es Traurigkeit geben. Es kann Schuldgefühle, Verlegenheit oder Wut geben. Was ist, wenn alle Decken auf einmal weggeworfen werden? Möglicherweise muss es laut sprechen. Scham braucht scharfe, genaue Aufmerksamkeit.

Die Realität ist, dass es da ist. Ich habe das getan oder das ist passiert, und es ist Teil meiner Wahrheit. Der Versuch, das Reale zu ignorieren oder zu löschen, ist keine Option, wenn Sie darüber nachdenken. Unsere einzige wirkliche Option ist es, dies zu akzeptieren. Die Wahrheit ist nicht immer einfach, aber manchmal notwendig.

Sobald Scham akzeptiert wird, können viele verschiedene Dinge passieren. Es muss möglicherweise immer wieder zurückkommen, bis es vollständig nackt sitzen kann. Scham kann ein Gefühl der Verletzlichkeit mit sich bringen, das sich irgendwie in ein Geschenk verwandelt, authentischer zu sein. Viele von uns, die lange meditieren, um ein authentischeres Leben zu führen, und unsere Schande kann genau das sein, was wir dazu brauchen.

Scham kann unser Herz öffnen, auch wenn es es aufbrechen muss. Während ich beschämt saß, tauchte eine meiner beschämenden Erfahrungen auf und ich sah nach unten, um meine Hand auf meinem Herzen zu bemerken, als ob meine Hand etwas Trost bieten würde.

Irgendwann war die Gegenwart von Scham nicht mehr bei mir und ich hatte ein tiefes Mitgefühl - für mich selbst, für uns alle im Raum und für Dinge, die in der Welt als beschämend gelten. Ich dachte, dies sei auch ein Gesicht der Schande - dass eines der größten Geschenke, die die Schande auf Ihrem Tisch hinterlassen wird (wenn Sie es einladen), wahres, authentisches Mitgefühl ist.