5 leistungsstarke Möglichkeiten, um Depressionen für Sie arbeiten zu lassen

Ja, Depressionen fühlen sich schlecht an. Aber darunter ist eine wichtige Nachricht, die Sie hören müssen.

Wenn Sie sich depressiv fühlen, möchten Sie nur die schweren Gefühle loswerden. Sie möchten sich wieder energisch und hoffnungsvoll fühlen. Natürlich tust du! Das zu wollen ist ganz natürlich. Aber „Symptomlinderung“ allein führt nicht immer zu erneuter Aufregung und authentischem Glück.

Als Kultur sind wir darauf fixiert, Depressionen und Beschwerden durch vereinfachte Antworten loszuwerden - nehmen Sie eine Pille, ändern Sie Ihre Ernährung, essen Sie mehr Protein (oder weniger Protein), knüpfen Sie mehr Kontakte, trainieren Sie. Diese Schritte sind gute und wichtige Dinge, die versucht werden müssen, aber sie helfen nur, schlechte Gefühle loszuwerden vorübergehend.

Was ist, wenn Ihre depressiven Symptome eine Botschaft von Ihrem inneren Selbst an Ihr alltägliches Selbst sind? Was ist, wenn dieses schwere Unglück Ihnen sagt, dass etwas in Ihrem Leben tatsächlich konfrontiert werden muss (und sich vielleicht sogar ändern muss)?

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Vielleicht ist Ihre Depression eine harte Hülle, die zarte innere Sehnsüchte bedeckt, die lebendig werden wollen. Depression ist der verhasste Botschafter, aber die Botschaft ist, sich anzulehnen und herauszufinden, was wirklich los ist Vor scheuche dein Unglück weg.

So geht's genau:

1. Sei ruhig und höre auf deinen Inner Depression Messenger

Hier sind die Dinge, die Menschen hören, wenn sie endlich zuhören:

• "Schau, kannst du nicht einfach zugeben, dass du Angst hast? Du handelst so stark, aber hier bin ich vor Angst erstarrt. Und du willst, dass ich dir helfe, Dinge zu erreichen? “
• „Weißt du, wie negativ dein Selbstgespräch ist? Wenn ich Sie noch einmal sagen höre, dass Sie nicht gut genug sind, werde ich mich noch schlechter fühlen. Du hörst deine eigenen Gedanken nicht, aber ich bin betroffen. "
• "Machen Sie alle Ausreden, die Sie wollen, warum Sie sich nicht gut fühlen, aber wann werden Sie sich damit auseinandersetzen, wie schlecht diese Ehe ist?"

Es macht keinen Spaß, die Botschaft depressiver Symptome zu hören. Und zu lernen, die Sprache Ihres eigenen Körpers und Ihrer Gefühle zu übersetzen, ist schwierig, aber authentisches Glück zu erreichen, ist eine große Belohnung.

Verstehe, dass das Hören, was tief im Inneren liegt, dem Interpretieren einer neuen Sprache gleicht. Wie würden Sie anfangen, Chinesisch zu lernen?

Angenommen, Sie hassen Sprachen, aber wenn Sie lernen, stehen eine große Erhöhung und eine aufregende neue Position auf dem Tisch. Eine Möglichkeit besteht darin, täglich Zeit damit zu verbringen, Chinesisch zu hören und aufzuschreiben, was Sie verstehen. Experten sind sich einig, dass diese Art des Eintauchens und Übersetzens wirklich funktioniert.

Wie wäre es, wenn Sie dasselbe versuchen, indem Sie auf Ihr Inneres hören, die Stimme unter Ihrer Depression? Nehmen Sie sich täglich Zeit dafür.

2. Hören Sie auf die Sprache Ihres Körpers

Unser Körper kommuniziert unsere emotionale Sprache. Ist deine Brust eng? Schmerzen deine Schultern? Was sagen diese Body Cues? Wenn Sie sich mit Essen vollstopfen, was sind die ersten körperlichen Empfindungen, die Sie zu diesem Verhalten führen?

Beginnen Sie, auf Ihren Körper zu hören und was er Ihnen über Ihre Grundüberzeugungen über sich selbst sagt. Wenn sich Ihr Geist automatisch wiederholt: "Ich bin wieder gescheitert", wie fühlt sich Ihr Körper an? Ihr Verstand sagt dies leicht, aber die Auswirkungen auf Ihren Körper sind hart. Wenn Sie dieses Muster fortsetzen, wie können Sie dann erwarten, dass Sie sich gut fühlen?

Denken Sie daran, Sie versuchen es nicht lösen Ihre Probleme hier. Sie versuchen nur, Ihre innere Sprache zu lernen. Beachten Sie also, was Ihr Körper Ihnen sagt, und schreiben Sie es auf (so gut Sie können).

3. Finden Sie einen Lehrer

Viele Leute sagen: "Ich habe Angst, wenn ich zuhöre und mich weinen lasse, werde ich nie aufhören." Das ist ein starkes Gefühl und kann bedeuten, dass Sie Hilfe und Unterstützung benötigen.

Wie man glücklich ist: Es ist ein Prozess - und wir zeigen Ihnen, wie

Was Sinn macht - nur wenige Menschen lernen eine neue Sprache ohne Hilfe. Oft brauchen wir die gleiche Unterstützung beim Lernen, um die Sprache unserer inneren Stimme und unseres Körpers zu verstehen. Wahrlich, Sie können niemals etwas härteres tun. Fragen Sie auf Ihrer Reise nach Hilfe - von einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Fachmann.

4. Seien Sie geduldig, während Sie lernen

Selbst mit Hilfe anderer gibt es viel alleinige Arbeit. Sie müssen sich immer noch dazu verpflichten, jeden Tag Zeit mit sich selbst zu verbringen. Übe, zu bemerken, was du fühlst. Was sagt dir dein Körper? Was sind die automatischen Gedanken, die immer wieder auftauchen?

Keine Urteile hier, nur die Sprache lernen. Die Sprache deines Körpers; die Sprache Ihrer Gefühle; die Sprache deines inneren Selbst.

Es wird nicht einfach sein. Ich garantiere Ihnen, dass Sie selbst mit den besten Absichten an manchen Tagen standardmäßig Ihr Unbehagen einfach wegschieben und denken: „Zum Teufel mit dem Erlernen dieser inneren Sprache. Ich hasse was ich fühle! "

Das ist okay. Ja wirklich! Aber dann versuchen Sie es morgen noch einmal. Selbst die besten Sprachschüler haben es satt zu versuchen und sich zu fragen, ob sie wirklich diesen neuen Job oder mehr Geld dringend genug wollen.

5. Die Belohnung ist 100% die Mühe wert.

Aber dann kehren diejenigen, die wirklich wollen, was angeboten wird, zum Lernprozess zurück. Ich hoffe, dass Sie entscheiden, dass Sie es wert sind. Ich hoffe, dass Sie wissen möchten, was Ihre Depression Ihnen ernsthaft zu sagen versucht.

Natürlich ist es sinnvoll, Beschwerden zu lindern. Es macht aber auch Sinn, nach tieferem, nachhaltigerem Komfort und Glück zu suchen, indem nicht nur Symptome unterdrückt werden.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Kann Depression Ihnen tatsächlich helfen? (5 leistungsstarke Möglichkeiten, dies herauszufinden).