5 Dinge zu tun, wenn Sie sich unsicher fühlen

Der deutsche Psychoanalytiker Eric Fromm sagte: "Die Aufgabe, die wir uns stellen müssen, ist nicht, uns sicher zu fühlen, sondern Unsicherheit tolerieren zu können."

Jeder, den ich jemals gekannt habe - das nehme ich zurück - jeder sympathisch Eine Person, die ich jemals auf dieser Welt gekannt habe, hat Perioden purer Unsicherheit eingestanden. Sie betrachteten sich aus der Perspektive einer anderen Person - vielleicht einer Person, die ihre Talente, Persönlichkeitsmerkmale und Fähigkeiten nicht wertschätzte - und beurteilten sich nach der perversen Sichtweise ungerecht.

Ich bin die meiste Zeit furchtbar unsicher. Ich bin mit schlimmer Akne, Zahnspangen und einer Zwillingsschwester aufgewachsen, die in der beliebten Gruppe war. Der jugendliche Selbstzweifel hatte Haftkraft. Manchmal kann ich das Bild eines selbstbewussten Autors und Schriftstellers abziehen, aber es dauert normalerweise so lange, wie ich mit meinem Herausgeber spreche oder zu Mittag esse.

In letzter Zeit hat der Junior High Minderwertigkeitskomplex einen Überraschungsbesuch gemacht, und ich bin unsicherer als gewöhnlich. Hier ist eine dieser Listen, die die Leute immer schreiben - Vorschläge, was zu tun ist, wenn Sie sich auch unsicher fühlen.

1. Betrachten Sie es als schön.

Unsicherheit - Verletzlichkeit des Geistes - ist im Wesentlichen Demut, was eine göttliche Eigenschaft ist. In der Tat wäre Demut die größte geistige Tugend, da Stolz als Ursprung der Sünde (Heiliger Augustinus) angesehen wird. Mit Unsicherheit geben wir zu, dass es nicht nur um uns geht und dass die Philosophie in dieser Welt der Ichbezogenheit sehr schön ist. Stephen Fry sagt in "Moab ist mein Waschtopf":

"Es ist nicht alles schlecht. Erhöhtes Selbstbewusstsein, Apartheit, Unfähigkeit mitzumachen, körperliche Schande und Selbsthass - sie sind nicht alle schlecht. Diese Teufel waren meine Engel. Ohne sie wäre ich niemals in Sprache, Literatur, Geist, Lachen und all den verrückten Intensitäten verschwunden, die mich gemacht und ungemacht gemacht haben. “

2. Lesen Sie Ihre Selbstwertdatei.

Eine Datei mit Selbstwertgefühl ist ein warm-verschwommener Ordner, aber ich weigere mich wirklich, sie so zu nennen, weil es so klingt, als würde ich im Land der Einhörner und Feen leben und mich in das Land der Regenbogen und Lutscher zurückziehen. Es ist eine Sammlung von allem, was jemals jemand gesagt und geschrieben hat und was als positiv eingestuft werden kann. Jemand sagt etwas Flaches wie: "Ich mag deine Schuhe." Sicher, setzen Sie es dort mit einem Hinweis "Ich habe einen guten Geschmack in Schuhen." Eine andere Person murmelt: "Alter, danke fürs Zuhören." Das geht auch dort hinein: "Ich bin ein guter Zuhörer."

Ich schlage vor, zwei oder drei Ihrer besten Freunde zu bitten, zehn Ihrer besten Eigenschaften aufzulisten und diese dort einzutragen, um das Projekt zu starten. Das habe ich vor sieben Jahren gemacht. Mein Therapeut bat mich, eine Liste von zehn meiner besten Eigenschaften zu erstellen, und ich konnte es nicht tun. Also sagte sie mir, ich solle meine Freunde fragen. Es war mir peinlich. Beschämt. Warum sollte ich das tun müssen? Aber meine Akte über das Selbstwertgefühl hat mich vor Wochen des Selbsthasses bewahrt. Jetzt gibt es viele nette Kommentare in meinem Blog, E-Mails und Feedback aus meinen Büchern. Ich greife jedes Mal danach, wenn ich einen Moment der Unsicherheit über mich spüre.

3. Vermeiden Sie Menschen, bei denen Sie sich unsicher fühlen.

Ich weiß, das klingt nach gesundem Menschenverstand, erfordert aber ein paar Hausaufgaben. Manchmal müssen Sie Ihren Zeitplan neu ordnen, einen neuen Weg zur Arbeit finden, zu einer anderen Zeit zu Mittag essen oder einen Zeitplan zusammenstellen Tonne von Ausreden zur Hand zu haben. "Es tut mir leid, dass ich nicht mit euch zur Happy Hour gehen kann. Die Wahrheit ist, dass Ihre Cliquengruppe mich nicht glücklich macht. Ich habe eine bessere Chance, alleine glücklich zu werden. Oh, und mein Hund muss um 17 Uhr gepflegt werden. an einem Dienstagabend. "

Du musst dich schützen. Dies sollte Ihre erste Priorität sein, solange Sie sich unsicher fühlen, nicht Bequemlichkeit. Warum dich selbst quälen? Wenn Sie glauben, dass die beliebte Gruppe es bemerkt, liegen Sie falsch. Höchstwahrscheinlich kümmern sie sich nicht um dich. Aber es ist dir egal, dass es ihnen egal ist, ob du dich proaktiv schützst. Wenn Sie sich dann nicht so unsicher fühlen, können Sie Ihren alten Zeitplan wieder aufnehmen oder zur Happy Hour gehen, wenn Sie möchten und wenn Ihr Hund gepflegt wurde.

4. Umgib dich mit unterstützenden Menschen.

Es gibt nur wenige Menschen in meinem Leben, die mich bekommen. WHO Ja wirklich Fang mich. Wenn ich unsicher bin, fahre ich 250 Meilen, um sie zu sehen, oder drücke eine halbe Stunde in meinen hektischen Abend, um mit ihnen am Telefon zu sprechen. Sie erinnern mich an das Gute und Einzigartige an mir - vielleicht unorthodox und von anderen Leuten überhaupt nicht geschätzt - Elemente, die zu meiner anständigen DNA beitragen. Diese Leute lieben es, dass ich keinen Filter habe, dass ich alles sage, was ich laut denke, und deshalb durchschnittlich alle zehn Sekunden zwei Leute beleidige. Dieser Charakterfehler, sagen sie, ist erfrischend!

Diese wenigen Vertrauten sind die Stimmen der Wahrheit und wir brauchen so viele Stimmen der Wahrheit, wie wir bekommen können. "Wir müssen die Wahrheit lauter zu unseren Seelen schreien lassen als die Lügen, die uns infiziert haben", schreibt Beth Moore in "So lange, Unsicherheit: Du warst ein schlechter Freund für uns."

5. Wissen, dass es unsichtbar ist.

Sie glauben, jeder kann sehen, dass Sie unsicher sind. Und das macht Sie tatsächlich unsicherer. Aber hier ist die wunderbare Wahrheit. Niemand kann Ihre Unsicherheit sehen. Sie sind zu besorgt über ihre eigene Unsicherheit, um Ihre Unsicherheit zu bemerken. Selbst wenn ich denke, die Welt kann mich zittern sehen - wenn ich wirklich nervös oder unsicher werde - können es nur wenige Menschen. Entweder das oder sie lügen mich an, wenn ich sie darauf anrufe. Sehen Ihre Freunde unsicher aus, wenn sie in einer Gruppe von Mitarbeitern oder in Familien mit Funktionsstörungen sind? Nee? Niemand außer dir kann dein Inneres sehen.

Bild: ronedmondson.com

Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.