5 Wege, um Hoffnung aufzubauen und aufrechtzuerhalten: Ein Interview mit Anthony Scioli

Heute habe ich das Vergnügen, den Mitautor der Hoffnung im Zeitalter der Angst, Anthony Scioli, zu interviewen. Ich habe vor einiger Zeit seine 9 Arten von Hoffnungslosigkeit herausgearbeitet und wie man sie überwinden kann, und jetzt wollte ich mich darauf konzentrieren, was man tun kann, um Hoffnung zu finden und aufrechtzuerhalten. Dr. Scioli ist Professor für klinische Psychologie am Keene State College und Mitglied der Graduiertenfakultät der University of Rhode Island.

Frage: Was ist der größte zu hoffende Thread?

Anthony: Wenn ich eine Ressource auswählen müsste, würde sie sich mit guten „Hoffnungsanbietern“ umgeben. Ich sehe Hoffnung in vier Dimensionen: Meisterschaft oder Zielstreben, Anhänge, Überleben oder Bewältigungsfähigkeiten, und Spiritualität.

Gute Beziehungen können als Katalysator für die Entwicklung aller vier dieser Ressourcen dienen. Wir brauchen eine starke Präsenz in unserem Leben, um uns zu stärken, insbesondere wenn wir Kinder sind, aber auch, wenn wir uns neuen und anstrengenden Aufgaben stellen müssen. Wir brauchen Menschen in unserem Leben, denen wir vertrauen können und denen wir uns anvertrauen können. Wir müssen das Gefühl haben, dass sie uns nicht verlassen und weiterhin präsent sein werden. Wir brauchen Beruhigung in Krisenzeiten, eine hilfreiche Hand, eine Schulter zum Weinen, einen guten Zuhörer, der wie der Buddha einen ruhigen Kopf und ein warmes Herz bewahren kann.

Bei Hoffnung geht es um Optionen, und die besten Hoffnungsanbieter bieten „befreiende Beziehungen“ an. Wir brauchen Glauben und eine spirituelle Grundlage, um eine volle Hoffnung zu erfahren. Der Kontakt mit fürsorglichen und vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden schafft eine offenere Haltung, um das Vertrauen in andere und das Universum zu entwickeln.

Frage: Nennen Sie die fünf wichtigsten Dinge, die einer Person helfen, Hoffnung zu finden und aufrechtzuerhalten.

Anthony: Meine Antwort auf diese Frage überschneidet sich ein wenig mit meiner Antwort auf die vorherige. Aber zuerst würde ich mehr daran denken, Hoffnung aufzubauen, als zu versuchen, sie zu finden. Erstellen Sie eine Blaupause für sich selbst, indem Sie ein Stück Papier herausnehmen und eins bis fünf nummerieren. Lassen Sie zwischen den Elementen genügend Platz, um weitere Details, Vorschläge, Ideen usw. einzugeben.

Schreiben Sie neben den Zahlen eins bis vier in diese Überschriften Beziehungen (1), Ziele (2), Bewältigung (3) und Spiritualität (4). Schreiben Sie neben Nummer 5 auf, was Ihrer Meinung nach Ihre wichtigste Mission im Leben ist (z. B. ein guter Elternteil, der beste Lehrer, der Sie sein können, ein Kreuzfahrer für Gerechtigkeit, ein Freund der Armen).

Jetzt müssen Sie die Details eingeben.

1. NeSchreiben Sie xt zu den Zielen Ihre drei wichtigsten Lebensziele auf. Listen Sie nun drei oder vier inspirierende Vorbilder und Helfer auf, die Ihnen Empowerment-Erfahrungen bieten.

2. Listen Sie für Beziehungen zwei bis drei Personen auf, die Ihr Vertrauensgefühl aufbauen und nicht untergraben. Suchen Sie diejenigen auf, mit denen Sie offen sein können, und vermeiden Sie Personen, bei denen Sie sich beschützt oder defensiv fühlen. Machen Sie eine Verpflichtung, mindestens einmal pro Woche eine dieser Personen anzurufen oder zu treffen.

3. Führen Sie neben der Bewältigung zwei oder drei Stressbewältigungsfähigkeiten auf, die Sie besitzen oder besitzen möchten, und verpflichten Sie sich, diese mindestens mehrmals pro Woche zu üben. Bei Hoffnung geht es auch darum, Optionen zu haben. Was ist Ihre bevorzugte Art der Bewältigung? Ist es Problemlösung, Unterstützung von anderen suchen, beten, im Voraus planen oder vermeiden? Alle diese Strategien haben ihren Platz. Das Ziel für Sie ist es, Ihr Bewältigungsrepertoire zu erweitern. Machen Sie eine Verpflichtung, eine oder zwei Strategien zu üben, die nicht zu Ihrem normalen Bewältigungsrepertoire gehören.

4. Listen Sie neben Spiritualität vier bis fünf Ihrer größten Glaubensquellen auf. Dies kann ein Gott oder eine höhere Macht sein, Freunde, soziale Institutionen, alles, was sich für dich spirituell anfühlt. Bilden Sie ein Komitee, um einen Spielplan zu entwickeln, der Ihren Glauben und Ihren Sinn für Spiritualität in diesen Bereichen des Glaubens vertieft.

5. Verpflichten Sie sich schließlich, ein persönliches „Leitbild“ zu verfassen.Dies macht es so aufwändig, dass es Ihre täglichen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen lenkt. Stellen Sie Ihr Leitbild an einem oder mehreren sichtbaren Stellen oder an einem leicht zugänglichen Ort auf, an dem Sie sich darauf beziehen können, wenn das Leben hektisch, verwirrt oder frustrierend wird.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!