Haben Sie die Neugier und den Mut, Ihr Einfühlungsvermögen zu steigern?

Ich kann mich nicht erinnern, in weniger freundlichen, spaltenden Zeiten gelebt zu haben. Riesige Bevölkerungsgruppen hassen sich auf Anhieb, auf Anregung, durch die geringste Wahl der Kleidung oder sogar durch ein Wort, das andeutet, was man liebt oder wie man abstimmt.

Hat die Menschheit jemals dringend Empathie gebraucht?

Wir müssen niemals denen zustimmen, die sich von uns unterscheiden. Wir müssen sie niemals umarmen oder lieben. Aber selbst wenn wir den kleinsten Funken Einsicht gewinnen, wie sie denken und fühlen, was sie hierher geführt haben könnte und warum, können wir uns nicht als ausgeschnittene Heilige und Monster oder Ersatzteile, sondern als ganze, komplexe 3D-Individuen sehen mit Geschichten und, so schwer es zunächst sein mag, Herzen.

Empathie wird die verletzte Welt nicht über Nacht heilen, kann aber zumindest das Leben interessanter machen. Probieren Sie diese Strategien aus:

Stellen Sie sich die ganze Person vor.

Nicht nur die unangenehme Seite von ihnen, der Sie jetzt begegnen. Der unhöfliche Verkäufer, der rücksichtslose Fahrer, der laute Partygänger - hat sicherlich eine Reihe anderer, besserer Gesichter und Stimmungen. Und vielleicht verhält es sich jetzt nur so, weil sie einen wirklich schlechten Tag hatten: Sie fühlen sich krank, sie sind depressiv, sie haben schreckliche Neuigkeiten gehört. Vielleicht hatte diese Person aufgrund eines Traumas in der Vergangenheit Schwierigkeiten, damit fertig zu werden. Er oder sie war einst ein unschuldiges Kind und wurde und wird mit ziemlicher Sicherheit von anderen geliebt. Was könnten sie in dieser Person sehen, das wir momentan nicht sehen können?

Machen Sie Pausen in den sozialen Medien.

Auch wenn es so ist SozialSocial Media vernichtet so viel Mitgefühl, wie es auslöst. Seine Freundschaften werden durch künstliche Algorithmen geformt, die vernünftiger sind als selbst der gemeinste menschliche Mastermind. Diese Plattformen sind Unternehmenseinheiten, die Produkte verkaufen sollen, indem sie uns dazu überreden, persönliche Daten schnell und unwiederbringlich preiszugeben. Wenn wir das halb wissen, konstruieren wir Social-Media-Ausgaben von uns selbst: teils konfessionell, teils erfunden. In dieser Gemeinschaft von Fassaden, so lustig es auch sein mag, vermissen wir wichtige Hinweise und Energien und beurteilen uns stattdessen gegenseitig nach Vorlieben, Memen und Emojis.

Wenn wir uns von den sozialen Medien entfernen, kehren wir in dieses nervöse, chaotische Reich des Augenkontakts und des Stimmgefühls zurück, da die tatsächlichen Reaktionen auf tatsächliche Situationen uns helfen, zu wissen, wer die Menschen um uns herum sind und wie sie sich fühlen. (Klicken Sie hier, um weitere Tipps zu erhalten, wie Sie achtsam Nachrichten konsumieren können.)

Fragen stellen.

Ist Dialog eine aussterbende Kunst? Ich habe in letzter Zeit bemerkt, nachdem ich Stunden mit Menschen verbracht habe, sogar mit bestimmten Freunden, dass sie mir keine Fragen gestellt haben - obwohl ich ihnen viele gestellt habe, weil mir höfliche Hin- und Her-Nachforschungen immer die grundlegende Art menschlicher Synergie erschienen sind .

Aber immer mehr Begegnungen beinhalten überhaupt keine Fragen. Ich denke, das Leben, das hauptsächlich online gelebt wird, verkümmert unsere interaktiven Fähigkeiten, obwohl es Zugang zu Wissen und einander bietet. Es macht uns sogar neugierig, wenn wir nur unsere vertrauten Themen, Menschen und Vergnügungen durchsuchen. Können wir unsere Beziehung wieder aufleben lassen, indem wir uns daran erinnern zu fragen: Bevorzugen Sie Sonnenschein oder Regen? Warum ist ein Seestern auf deine Hand tätowiert?

Übe mit Fiktion.

Beschränken Sie diese Praxis nicht auf Helden und / oder Charaktere, mit denen Sie sich am meisten identifizieren. Mach es sogar mit gruseligen Clowns. Fiktion gibt uns dieses Geschenk: Sie laden uns ein, nicht nur Charaktere, die wir lieben oder wünschen, sicher, gefühlvoll und vorübergehend zu bewohnen, sondern auch solche, die wir hassen und die wir - zumindest zunächst - nicht verstehen können. Es lässt uns in ihre Kontexte eintauchen und ihre Hintergrundgeschichten auf Größe anprobieren.

Ein Leben ohne Empathie ist in gewissem Sinne einfach. Es stärkt das falsche Vertrauen. Aber es verflacht unsere Präsenz in einer überfüllten Welt. Empathie ist ein Akt der Neugier und des Mutes, der uns helfen kann, unwahrscheinliche Freunde zu finden.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.