Schade, die Welt ist nicht untergegangen: Was nun?

Wenn ich ein Restaurant besäße, hätte ich den Morgen nach dem Brunch für Sonntag, den 22. Mai. Es würde natürlich heißen Der Tag nach dem BrunchZu Ehren des Tages, von dem die meisten von uns wussten, dass er kommen würde - trotz des Medienrummels. Das Essen wäre eine Gelegenheit zum Feiern und Bewältigen.

Auf der Speisekarte?

• Eggs Benedict für diejenigen, die sich vom Hype betrogen fühlten.
• Glasierte Donuts für diejenigen, die es wirklich nicht kommen sahen.
• Eine Frittata der Vergebung für alle, die sich selbst oder andere freistellen müssen.
• Und ja, du darfst stöhnen, wenn du das hörst, aber das Getränk des Tages wäre: Orangensaft froh, dass die Welt nicht untergegangen ist?

Wenn Sie dies lesen, hat das Ende der Welt nicht stattgefunden. Natürlich könnten wir nach einem Termin suchen, um das nächste Ende der Welt zu planen, aber vielleicht können wir unsere Zeit und Mühe besser nutzen. Dies ist eine ausgezeichnete Zeit für die 3 Rs - reflektieren, neu festschreiben und wiederherstellen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst neu zu bewerten, Ziele zu erreichen und die Dinge (und Menschen) aus Ihrem Leben zu entfernen, die für Sie nicht funktionieren. Jeder dieser Vorschläge wird durch die neue Forschung in der positiven Psychologie unterstützt.

Mehr von dem, was Sie wollen, weniger von dem, was Sie nicht wollen. Nachhaltige positive Veränderungen kommen nur langsam zustande. Denken Sie darüber nach, die Aktivitäten und Ereignisse zu erhöhen, von denen Sie mehr in Ihrem Leben wollen, und die Dinge zu verringern, von denen Sie weniger wollen. Keine absoluten. Weniger Zucker, mehr Eiweiß; weniger Arbeitsverpflichtungen, mehr Zeit mit Angehörigen; Mehr Zeit zum Trainieren, weniger Zeit zum Fernsehen, Sie haben die Idee.

Tägliche Dankbarkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Erzählen der Dankbarkeit, die Sie in den letzten 24 Stunden hatten, dazu beiträgt, unsere Wahrnehmung der Vergangenheit zu ändern, uns in der Gegenwart zu stärken und uns einen optimistischen Ausblick auf die Zukunft zu geben. Kein schlechtes Geschäft für ein paar Minuten dankbar zu sein.

Sei freundlich. Bewusst freundlich zu anderen zu sein, verändert nicht nur ihr Wohlbefinden, sondern auch Ihr. Finden Sie Möglichkeiten, freundlich zu sein, damit sich sowohl die Menschen, die Sie als auch die Menschen, denen Sie helfen, besser fühlen. Geben heißt empfangen, und in diesem Fall ist es augenblicklich.

Feiern Sie Ihre Liebe. Wenn Sie in einer engagierten Beziehung sind, ist das Feiern von Dingen mindestens genauso wichtig wie das Durchstehen schwieriger Zeiten. Stärkere Beziehungen und Ehen feiern die Leistungen des anderen und bestätigen ihre positiven Erfahrungen miteinander. Sie wissen nicht, was Sie feiern sollen? Wie wäre es mit der Tatsache, dass die Welt nicht unterging? Das scheint gut genug für eine Feier.

Meditieren. Es gibt keine schlechte Meditation. Wenn Sie es noch nicht versucht haben, probieren Sie es aus. Atmen, Gehen, Singen, Visualisieren, transzendentale Meditation, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), liebevolle Freundlichkeitsmeditation, buchstäblich alles ist gut, um damit zu beginnen. 10 Minuten sind besser als 5, 15 Minuten besser als 10. Gönnen Sie Ihren abgenutzten Frontallappen eine Pause.

Stellen Sie sich eine bessere Welt vor. Erwartungen an unsere Zukunft scheinen unser zukünftiges Wohlbefinden direkt zu beeinflussen. Wenn wir eine positive Zukunftsprognose haben, richten wir uns nach den Zielen aus, die wir erreichen wollen. Meistens tun wir das.

Übung: Ein natürlicher Stressabbau und ein Antidepressivum der Natur. Regelmäßige Bewegung hilft uns, uns besser zu fühlen, weil sie uns hilft, unsere körperliche Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern, unsere Blutchemie verändert und Hormone freisetzen kann, die das Wohlbefinden fördern.

Wenn jemand das nächste Mal vorschlägt, dass die Welt untergehen wird, möchten Sie sich vielleicht an die weisen Worte des großen Karikaturisten Charles M. Schulz erinnern:

"Mach dir keine Sorgen, dass die Welt heute untergeht. In Australien ist es schon morgen. “