Vier zum Glück

Aus Kanada: Hallo, ich bin ein 16-jähriger Eiskunstläufer, der meinen Sport sehr ernst nimmt. Aberglaubengewohnheiten sind für Sportler keine Seltenheit und ich habe meine vor ungefähr einem Jahr begonnen. Bevor ich zum Üben auf das Eis gehe, klopfe ich viermal auf die Bretter und denke: viermal für viel Glück.

Es wurde zur Gewohnheit und ich ertappte mich dabei, wie ich unbewusst vier auf mein Bein klopfte, bevor ich zum Springen ging. Jedes Mal, wenn ich meine Drehungen und Sprünge trainiere, muss ich sie jeweils vier Mal ausführen, da ich davon überzeugt war, dass ich sie im Wettbewerb perfekt ausführen würde, wenn ich vier Mal hintereinander ausführen könnte.

Plötzlich, nach einer Weile, übernahm das, was als abergläubische Gewohnheit für das Skaten begann, plötzlich und ich klopfte vier gegen eine Tür, bevor ich einen Raum betrat, oder ich saß im Unterricht, immer vier Plätze von vorne. Zählen Sie vor den Prüfungen beim Gehen bis vier, um eine gute Note zu erhalten.

Ich hatte in der Vergangenheit Angstprobleme und hatte während meines Skating-Programms Pannen, aber ich bin darüber hinweggekommen und bin viel besser skaten gegangen. Jetzt, wo ich die schlechte Angewohnheit habe, kann ich nichts mehr tun, ohne bis vier zu zählen.

Offensichtlich wurde mir klar, dass es ein Problem war und ich versuchte aufzuhören, aber es bringt die gleichen ängstlichen Gefühle zurück, die ich früher hatte. Ich kann buchstäblich nicht funktionieren, ohne auf die Wand oder mein Bein oder etwas anderes zu klopfen oder bis vier zu zählen. Es wird immer schlimmer.

Was heißt das? Was soll ich machen?

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Im Allgemeinen sind solche Gewohnheiten ein Weg, um Angst einzudämmen. Es ist eine kreative Lösung. Ihre Gewohnheit begann damit, Ihnen zu helfen, sich niederzulassen und sich zu konzentrieren. Leider macht Sie jetzt genau das, was Sie geschaffen haben, um weniger ängstlich zu sein, ängstlich.

Das Zählen ist zu weit gegangen. Natürlich können Sie nicht jedes Mal aufhören zu tippen, wenn Sie einen Sprung machen, ohne die Anmut Ihres Programms zu beeinträchtigen. Sie können sich nicht darauf verlassen, den vierten Platz zu bekommen. Wenn Sie sich beim Gehen auf das Zählen konzentrieren, können Sie gegen Wände stoßen. Sie müssen wieder die Kontrolle über die Gewohnheit erlangen - und die Angst, die dahinter steckt.

Ich schlage vor, Sie vereinbaren einen Termin mit einem Psychiater, der sich auf die Behandlung von Angststörungen spezialisiert hat. Die Wurzel Ihres Problems ist Angst. Das Erlernen neuer und effektiverer Bewältigungsfähigkeiten kann alles sein, was Sie brauchen, um die Gewohnheit aufzugeben - oder zumindest, um sie in Grenzen zu halten. Wenn nicht, wird der Therapeut mit Ihnen über Optionen zur Behandlung von Zwangsstörungen sprechen.

Es gibt Medikamente, die hilfreich sind, sowie andere Techniken zur Verringerung der Angst. Ich habe zum Beispiel einer Reihe junger Sportler Selbsthypnose beigebracht, die dann in der Lage waren, ihre eigenen inneren Ressourcen zu sammeln, um sich bei Wettkämpfen zu entspannen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie