Frühe Schulbeginnszeiten können Probleme mit der psychischen Gesundheit von Teenagern beeinflussen

Forscher der Universität von Rochester haben herausgefunden, dass ein Schulbeginn vor 8:30 Uhr das Risiko für Depressionen und Angstzustände bei Jugendlichen erhöhen kann.

Das Ergebnis ist provokativ, da Forscher sagen, dass frühe Startzeiten das Risiko erhöhen, selbst wenn ein Teenager alles andere richtig macht, um gut zu schlafen.

Psychiatrie Jack Peltz, Ph.D., ein klinischer Assistenzprofessor für Psychiatrie, leitete die Studie, die in der Zeitschrift erscheint Schlafgesundheit. Er glaubt, dass die Ergebnisse die theoretische Verbindung zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit von Jugendlichen verstärken.

Die Forschung ist herausragend, da sie zu den ersten gehört, die nachweisen, dass Schulanfangszeiten einen entscheidenden Einfluss auf den Schlaf von Jugendlichen und das tägliche Funktionieren haben können. Die Ergebnisse liefern zusätzliche Belege in der nationalen Debatte darüber, wie sich Schulbeginnzeiten auf die Gesundheit von Jugendlichen auswirken.

„Unsere Studie steht im Einklang mit einer wachsenden Zahl von Untersuchungen, die den engen Zusammenhang zwischen Schlafhygiene und psychischer Gesundheit von Jugendlichen belegen“, sagt Peltz.

"Aber unsere ist die erste, die wirklich untersucht, wie sich die Schulanfangszeiten auf die Schlafqualität auswirken, selbst wenn ein Teenager alles andere richtig macht, um gut zu schlafen." Obwohl andere Variablen untersucht werden müssen, zeigen unsere Ergebnisse, dass frühere Schulbeginnzeiten den Schlafprozess stärker unter Druck setzen und die psychischen Gesundheitssymptome verstärken, während spätere Schulbeginnzeiten ein starker Schutzfaktor für Jugendliche zu sein scheinen. “

Peltz ist einer von vielen Forschern, die derzeit nach Wegen suchen, um gegen eine landesweite Schlafepidemie bei Jugendlichen vorzugehen.

Ungefähr 90 Prozent der Jugendlichen im Highschool-Alter bekommen in den Schulnächten nicht genügend Schlaf oder erfüllen kaum die erforderliche Schlafmenge (acht bis 10 Stunden), die für ein gesundes Funktionieren erforderlich ist. Schulbeginnzeiten sind unter anderem (dh die Einschränkung der elektronischen Nutzung vor dem Schlafengehen) zu einem kritischen Punkt von Interesse geworden.

Die bisherige Forschung hat sich jedoch in erster Linie auf die akademischen Vorteile einer Verzögerung der Schulbeginnzeiten für Jugendliche konzentriert, anstatt zu untersuchen, wie frühere Startzeiten schlafbezogene Prozesse stören und die psychischen Gesundheitsergebnisse beeinflussen können, sagt Peltz.

„Die Betrachtung der Schulanfangszeiten als eine größere Kontextvariable, die die Schlafhygiene, die Schlafqualität und das Funktionieren von Jugendlichen beeinträchtigen kann, schließt eine wichtige Lücke in der Literatur“, sagt er.

Mit Hilfe eines Stipendiums der National Sleep Foundation verwendeten Peltz und seine Co-Autoren ein Online-Tool, um Daten von 197 Studenten im Alter zwischen 14 und 17 Jahren im ganzen Land zu sammeln.

Alle Kinder und Eltern haben eine Basisumfrage durchgeführt, die Fragen zum Grad der Schlafhygiene des Kindes, zum sozioökonomischen Status der Familie, zu ihrem circadianen Chronotyp (ungefähr, ob Sie ein „Morgenmensch“ oder ein „Nachtmensch“ sind) und zu den Schulbeginnzeiten enthielt.

Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die vor 8:30 Uhr in die Schule kamen, und diejenigen, die nach 8:30 Uhr in die Schule gingen (dies ist derzeit die von der American Academy of Pediatricians empfohlene Startzeit für Highschooler).

Über einen Zeitraum von sieben Tagen wurden die Schüler angewiesen, ein Schlaftagebuch zu führen, in dem sie speziell über ihre tägliche Schlafhygiene, ihre Schlafqualität und -dauer sowie ihre depressiven / Angstsymptome berichteten.

Die Ergebnisse zeigten, dass eine gute Grundschlafhygiene bei allen Schülern direkt mit niedrigeren durchschnittlichen täglichen depressiven / Angstsymptomen verbunden war und dass die Werte bei Schülern mit Schulbeginn nach 8:30 noch niedriger waren. Schüler mit guter Grundschlafhygiene und früheren Schulbeginnzeiten hatten jedoch höhere durchschnittliche tägliche depressive / Angstsymptome.

„Unsere Ergebnisse legen nahe, dass gute Schlafhygienepraktiken für Schüler von Vorteil sind, egal wann sie zur Schule gehen“, sagt Peltz.

„Eine konstante Schlafenszeit aufrechtzuerhalten, zwischen acht und zehn Stunden Schlaf zu haben, Koffein zu begrenzen, Fernseher, Handy und Videospiele vor dem Schlafengehen auszuschalten… all diese Bemühungen werden sich positiv auf die Schlafqualität und die psychische Gesundheit auswirken. Die Tatsache, dass die Schulanfangszeiten einen moderierenden Effekt auf die psychischen Gesundheitssymptome zeigten, legt jedoch nahe, dass eine bessere Schlafhygiene in Kombination mit späteren Schulanfangszeiten zu besseren Ergebnissen führen würde. “

Peltz sagt, eine mögliche Erklärung für den Unterschied könnte sein, dass „frühere Anfänger“ mehr Druck auf sie ausüben, um einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu erhalten, oder dass es andere Aspekte des schulischen Umfelds gibt, die je nach Startzeit variieren und ihre Depressions- / Angstsymptome auslösen können .

Darüber hinaus gibt es laut Peltz möglicherweise auch andere Änderungen des Lebensstils, die mit früheren Startzeiten zusammenfallen (z. B. Ernährung am Morgen oder Bewegung), die einer genaueren Prüfung bedürfen.

„Es sind definitiv weitere Studien erforderlich, aber unsere Ergebnisse helfen dabei, die etwas gemischten Ergebnisse mit anderen auf Schlafhygiene ausgerichteten Interventionen zu klären, indem sie darauf hinweisen, dass die Schulanfangszeiten ein sehr wichtiger Kontextfaktor sein können“, sagt er.

Peltz hofft, dass die sich entwickelnden Erkenntnisse in diesem Bereich dazu beitragen werden, konkretere nationale Empfehlungen zur Schlafhygiene für Kinder und Jugendliche voranzutreiben, ähnlich wie es die American Dental Association für die Mundgesundheit empfiehlt.

"Wenn wir nicht schlafen, werden wir irgendwann sterben ... unser Gehirn wird nicht mehr funktionieren", sagt er. „Letztendlich ist Schlaf für unser Überleben von grundlegender Bedeutung. Aber wenn Sie sich für einen Test drängen müssen oder ein wichtiges Papier fällig haben, ist dies eines der ersten Dinge, die auf der Strecke bleiben, obwohl dies nicht der Fall sein sollte. "

Quelle: Universität von Rochester