Intimität verlieren? Probieren Sie diese 5 Übungen aus, um Sie und Ihren Partner näher zu bringen

Manchmal reicht eine Reise nach Paris nicht aus, um die Probleme in Ihrer Beziehung zu lösen.

Intimität: Jeder will es, und verführerische Werbung legt nahe, dass Sie es leicht haben können, wenn Sie an den richtigen schönen Ort gehen. Sie müssen nur zum Strand eines bestimmten Resorts oder zum richtigen romantischen Bed & Breakfast gelangen, und Sie können wie die Paare auf den Bildern sein, die auf dem Sand laufen, die Arme umeinander legen und mit geschlossenen Augen beim Abendessen anstoßen .

Leider ist es nicht so einfach. Ich kannte ein Paar, das für einen Urlaub in Hawaii gespart hatte, wo sie vor 15 Jahren Flitterwochen verbracht hatten. Als sie von der Reise zurückkamen, sagte der Mann zu mir: „Ich weiß jetzt, dass ich die Beziehung verlassen muss. Selbst in Hawaii, an einem so schönen Ort, an dem wir unsere beste Zeit hatten, konnte ich es nicht fühlen. "

Und viele von uns haben die gleiche Erfahrung gemacht. Wir waren auf einem wunderschönen Paarbild, haben zu Abend gegessen, am Pool gelacht und an einem wunderschönen Ort großartig ausgesehen. Aber drinnen waren wir einsam und wünschten, er könnte leichter mit ihm sprechen oder besser zuhören oder sie würde sich nicht so sehr beschweren. Oder wir waren nur gelangweilt. Es war zu schwer, sich zu engagieren. Wir hatten das Gefühl, wir könnten nicht gehen, aber wir konnten auch die Gefühle der Aufregung und Sicherheit, die Gefühle der Nähe und natürlich der Intimität nicht zurückbekommen.

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Intimität ist Nähe, obwohl Sie getrennte Wesen sind; zwei Menschen, die sich wie einer fühlen können. Aber nach den schwindelerregenden Anfangsphasen einer Beziehung, in denen alles neu ist, ändert sich die Intimität und ist für jedes Paar anders. Es geht darum zu wissen, wer Sie sind, wer Ihr Partner ist, was Sie gemeinsam geschaffen haben und was Sie schaffen können. Es geht darum, einen Plan dafür zu haben.

Und Urlaub reicht leider nicht aus, um Intimität aufzubauen, wenn er einmal verloren gegangen ist. Die gute Nachricht ist, dass Sie Schritte unternehmen können, um zu Hause Intimität zu schaffen - bevor Sie zum Büro des Therapeuten gehen müssen. Hier sind 5 Übungen, die Ihnen helfen, Intimität in Ihrer Beziehung zu schaffen und aufzubauen:

1) Erinnere dich an die Vergangenheit. Überlegen Sie sich eine Liste mit fünf bestimmten Zeiten, zu denen Sie sich Ihrem Partner besonders nahe gefühlt haben, und bitten Sie ihn, dasselbe zu tun. Überlegen Sie, wie jedes Mal für Sie war, aber denken Sie nicht darüber nach. Lassen Sie stattdessen Erinnerungen auftauchen. Wenn Sie beide mehrmals daran denken, setzen Sie sich miteinander und teilen Sie. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie möglicherweise andere Zeiten ausgewählt haben. Versuchen Sie einfach zu wissen, was für jeden von Ihnen etwas Besonderes war, damit Sie sich einzeln und zu zweit besser kennenlernen können.

Für die meisten Menschen ist es hilfreich, Dinge aufzuschreiben, wenn Sie herausfinden, was Sie brauchen und was Sie von der Beziehung erwarten. Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, ist es wichtig, sich gegenseitig sicher und aufmerksam zu machen. Dies ist eine Zeit zum Erkunden, nicht zum Herausfordern.

Für meine Kunden Rose und Dan half diese Übung ihnen zu erkennen, dass die wichtigsten intimen Momente, die sie zusammen hatten, die langen Reisen waren, die sie neun Jahre lang zweimal im Jahr unternommen haben, um die Familie zu besuchen.

"Es sind nur Dan und ich im Auto und wir holen am Ende alles ein, auch bei Kämpfen, die wir nicht beendet haben." Sagte Rose. "Es ist, wenn ich mich ihm am nächsten fühle."

Dan lachte. "Das ist auch das erste, was auf meiner Liste steht. Was mir klar wurde, war, dass wir manchmal wütend aufeinander anfingen und ich erwartete die Hölle, aber am Ende der Fahrt hielten wir uns an den Händen. Es sind nur wir zwei, als wir das erste Mal zusammen waren. "

"Klingt nach einem Rezept für eine Katastrophe für viele Paare", sagte ich. „Stundenlang zusammen fahren, keine Ablenkungen. Was macht es für Sie intim? "

"Ich denke, ich erinnere mich immer daran, dass ich sie wirklich mag", sagte Dan. Rose nickte.

"Es ist wie in unserer Jugend, nur du und ich in einer Blase", fügte sie hinzu.

Nachdem beide ihre Erfahrungen während dieser Fahrten identifiziert hatten, waren sie sich bewusster, was sie als Paar in Schwierigkeiten gebracht hatte. Sie waren in das Muster geraten, sich nicht genug Zeit zu geben. Es scheint so offensichtlich, dass alles, was so wichtig ist wie Liebe und ein gutes Paar zu sein, ständig Zeit und Aufmerksamkeit erfordert. Niemand würde erwarten, dass ihre Arbeit gut läuft, wenn er sie ignoriert, und dennoch ist es für Paare allzu leicht zu erwarten, dass Liebe und Nähe sich nur selbst ernähren.

2) Mach etwas Besonderes. Eine weitere Übung zum Aufbau von Intimität für Paare, die Sie Ihrem Partner näher bringen kann, besteht darin, etwas zu tun, das Ihr Partner liebt, um mehr darüber zu erfahren, wer er oder sie ist. Sie mögen Boote hassen, aber wenn Ihr Partner das Segeln liebt, sollten Sie mit ihm einen Ausflug machen, um zu sehen, warum er es so liebt. Sprechen Sie miteinander über die Erfahrung und sehen Sie, ob Sie überhaupt verstanden haben, wer der andere in diesen Momenten ist, anstatt die Idee einfach sofort abzulehnen.

3) Seien Sie offen und ehrlich miteinander. Während Websites wie Facebook und Twitter uns ermutigen, all unsere tiefsten Gedanken und Gefühle mit allen zu teilen, die wir kennen, besteht eine großartige Möglichkeit, Intimität mit Ihrem Partner aufzubauen, darin, Teile Ihres Tages, Ihrer Erfahrungen, Ihrer Gedanken und Ihrer Gefühle für Ihren Partner zu speichern nur. Dies wird Ihren Partner als einen besonderen Platz in Ihrem Leben und im Herzen bezeichnen.

4) Interesse aneinander bekunden, ohne nach Gemeinsamkeiten zu suchen. Oft scheinen Paare es bedrohlich zu finden, wenn sie sich voneinander unterscheiden. Sie haben das Gefühl, dass einer falsch und der andere richtig ist, aber das ist einfach nicht wahr. Es ist wirklich in Ordnung, sich voneinander zu unterscheiden. Der große Dichter Rilke sagte, wenn die Menschen ihre Differenzen akzeptieren können, „kann ein wunderbares Leben nebeneinander erwachsen werden“, und jeder kann den anderen als Ganzes sehen.

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5) Denken Sie daran, warum Sie Ihren Partner mögen. Denken Sie an die Dinge, die Ihr Partner getan oder gesagt hat. Sie wissen, wie einfach das ist, wenn Sie jemanden zum ersten Mal lieben? Sie können nicht anders, als ihren Namen oder etwas zu erwähnen, was sie die ganze Zeit gesagt oder getan haben. Versuchen Sie, dieses Gefühl wiederherzustellen. Auch wenn Sie es nicht laut sagen, denken Sie darüber nach: Behalten Sie ihn / sie positiv im Kopf.

Und wenn Sie diese Dinge erledigt haben, ist es natürlich nichts Falsches, einen romantischen Kurzurlaub für Paare an einem wunderschönen Ort zu buchen. Aber diesmal werden die Fotos echtes Glück widerspiegeln - nicht nur das Bild davon.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Get Intimate: 5 Paarübungen, die Sie näher bringen.