So navigieren Sie achtsam durch Technologie in der heutigen kabelgebundenen Welt

2012 gab die Schriftstellerin Christina Crook das Internet für 31 Tage auf. Sie hat Daten auf ihrem Smartphone deaktiviert und E-Mails deaktiviert. Sie dokumentierte ihr „Internet schnell“, indem sie täglich einen Brief schrieb (von Hand oder mit einer Schreibmaschine) und ihn an einen Freund schickte. Ihre Freundin würde es dann scannen und im Blog „Briefe von einer Luddite“ veröffentlichen.

Laut Crook in ihrem Buch Die Freude am Verpassen: Gleichgewicht finden in einer verdrahteten Welt, "" Ich hatte es satt, dass Facebook meine Beziehungen vermittelte, und war unzufrieden mit meinem Zwang, ständig online einzuchecken. Ich wusste, dass das Internet es mir ermöglichte, mich emotional von mir und meinen Lieben zu lösen. Ich lebte in einem ständigen Zustand der Informationsüberflutung und einem Vakuum der Freude. Ich hatte zu viele Informationen und nicht genug Wunder. “

Ich finde das Web wunderbar. Es hat mir meinen Traumjob gegeben. Es hat mich mit erstaunlichen Menschen verbunden, die meine Freunde geworden sind. Es hat mich mit interessanten und wichtigen Erkenntnissen verbunden, Informationen, die mein Leben auf kraftvolle Weise verbessert haben.

So kann meine Mutter stundenlang mit ihrer besten Freundin aus Kindertagen sprechen - meiner Mutter in Florida, ihrer besten Freundin in Moskau, Russland.

Aber natürlich gibt es Tage - die meisten Tage - an denen ich vom Web abgelenkt werde. Ich schalte ein Internet-Deaktivierungsprogramm auf meinem Laptop nur ein, um E-Mails und Instagram auf meinem Smartphone zu überprüfen. Ich wache mit dem Alarm auf meinem iPhone auf und greife sofort danach, um E-Mails und andere Websites zu überprüfen.

Das Internet ist ein schwarzes Loch. Bevor ich es weiß, bin ich von einem Blog-Beitrag, den ich für ein Stück, das ich schreibe, lesen musste, zu einem anderen Beitrag eines Unternehmens übergegangen, das Kleidung an das Instagram-Konto des Unternehmens an mein Instagram an das Instagram aller anderen verkauft. Und dann merke ich, dass ich den Grund vergessen habe, warum ich Firefox ursprünglich geöffnet habe. Viele Minuten später.

Das Internet ist ein guter Weg, um zu zögern.

Wie Megan McArdle in ihrem Buch schreibt Die Oberseite von unten: Warum gut scheitern ist der Schlüssel zum Erfolg:

„Wie die meisten Schriftsteller bin ich ein eingefleischter Zauderer. Während ich dieses eine Kapitel schrieb, habe ich meine E-Mails ungefähr 3.000 Mal überprüft, mehrere Einkaufslisten erstellt und verworfen, einen langen Twitter-Kampf darüber geführt, ob der Goldstandard tatsächlich die schlechteste Wirtschaftspolitik ist, die jemals vorgeschlagen wurde, und Facebook-Nachrichten an geschrieben Schulkameraden, die ich seit mindestens einem Jahrzehnt nicht mehr gesehen habe, haben ein köstliches neues Rezept für Schokoladen-Beeren-Protein-Smoothies erfunden und mehrmals meinen eigenen Namen gegoogelt, um sicherzustellen, dass ich mindestens einmal etwas geschrieben habe, das jemand wirklich lesen möchte. “

Wie die meisten Dinge im Leben liegt der Schlüssel in der Absicht. Der Schlüssel liegt in einer durchdachten Beziehung zur Technologie, für die sich Crook einsetzt Die Freude, etwas zu verpassen. Sie schreibt: "... Ich lehne Technologie nicht ab. Ich strebe einen achtsamen Ansatz an: Wenn es gut für meinen Charakter, meine Seele und meine Gemeinschaft ist, werde ich mich mit Bedacht engagieren. "

Hier sind Tipps aus ihrem Buch für einen achtsamen Ansatz.

Entdecken Sie Ihre Beziehung zur Technologie.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie Sie Ihre Geräte verwenden. Crook schreibt: „Dient Ihnen das Internet? Verbindet es Sie - wirklich auf eine Weise, die Ihr Leben und das Leben anderer segnet und belebt? Ist es ein Werkzeug, das hilft? Lernen und handeln Sie dadurch mehr? Verdrängt es Lasten, die Sie nicht loswerden möchten? Helfen Ihre Online-Engagements dabei, Sie zu dem zu machen, der Sie sein möchten? “

Überlegen Sie, ob Sie neue Geräte wirklich benötigen, bevor Sie sie erhalten.

Unser Gehirn ist kein Reservoir unbegrenzter Energie. Je mehr wir tun, desto mehr helle, glänzende Objekte umgeben uns, desto mehr schwindet unser Fokus.

Crook schlägt vor, diese Fragen zu stellen, bevor Sie etwas Neues von Oshin Vartanian, einem Psychologen bei Defence Research and Development Canada, erhalten: „Warum sollte ich das aufgreifen, wenn meine täglichen Skripte einen guten Job für mich machen? Warum genau brauche ich ein anderes Gerät? Es wird bestimmte mentale Kosten verursachen. Woher kommen diese Ressourcen? “

Planen Sie Ihre Verwendung.

Um Ihre Internetnutzung absichtlich zu gestalten, ist eine gewisse Planung erforderlich. Crook schlägt vor, sich heute etwas Zeit zu nehmen, um über die Aufgaben nachzudenken, die Sie online erledigen müssen. Machen Sie eine Liste dieser Aufgaben. Wenn Sie online gehen, vervollständigen Sie Ihre Liste und steigen Sie aus. "Morgen: spülen, wiederholen."

Verbinde dich wieder mit Menschen auf einer tieferen Ebene.

Technologie stört häufig tiefgreifende oder persönliche Interaktionen. Sie haben zweifellos darüber gelesen und es wahrscheinlich selbst erlebt: Unsere Augen sind auf unsere Geräte geklebt. Wir überprüfen E-Mails, während Leute mit uns sprechen. Wir schreiben, anstatt zu telefonieren. Wir mailen, anstatt uns persönlich zu treffen.

Laut Crook "laufen wir Gefahr, uns gegenseitig aus unseren Geschichten herauszuschreiben." (Wie mächtig ist das?) Sie schlägt vor, die Namen von drei Personen aufzuschreiben, die Sie vermissen. Rufen Sie sie in der nächsten Woche an oder sehen Sie sie persönlich, wenn dies möglich ist.

Legen Sie außerdem die Absicht fest, jeden Tag persönlich oder telefonisch mit einer Person zu sprechen - von Ihrem Ehepartner bis zu einem Fremden. Crook merkt an, dass es kein langes Gespräch sein muss. "Fünf Minuten zählen."

Entdecken Sie Ihre kreativen Sehnsüchte.

Laut Crook ist „die geistige und körperliche Offline-Kultivierung von Raum für unsere lebenslange Entwicklung als Schöpfer von grundlegender Bedeutung… Wenn wir schaffen, geben wir unserer Sehnsucht Leben; Wir machen das, was wir in der Welt sehen wollen. “

Natürlich kann das Internet helfen - aber vielleicht viel später. Crook schlägt vor, sich diese Fragen zu stellen, wenn wir über das Schaffen nachdenken: „Wonach sehne ich mich? Was kann ich aus dieser Sehnsucht erschaffen? Wie kann das Internet für mich ein mit Bedacht eingesetztes Werkzeug sein, um dies zu schaffen? Welche Grenzen werde ich mir setzen, wenn ich das Internet als kreative Ressource nutze? “

Weil das Internet - und die Technologie im Allgemeinen - eine erstaunliche Ressource sein kann. Und es kann das Gegenteil sein. Der Schlüssel liegt darin, wie wir es verwenden. Der Schlüssel liegt in den Grenzen, die wir setzen. Alle Beziehungen erfordern gesunde Grenzen. Unser Verhältnis zur Technologie ist keine Ausnahme.

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