6 Symptome einer postpartalen Depression und 6 Möglichkeiten zur Genesung

Laut einer 2013 in JAMA Psychiatry veröffentlichten Studie leidet eine von sieben Müttern an einer postpartalen Depression (PPD). Das sind 14 Prozent aller neuen Mütter. Katherine Stone, Gründerin von Postpartum Progress, weist darauf hin, dass in diesem Jahr mehr Frauen an postpartalen Depressionen und verwandten Krankheiten leiden werden als an der Gesamtzahl der Neuerkrankungen bei Männern undFrauen mit Tuberkulose, Leukämie, Multipler Sklerose, Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit und Epilepsie. Obwohl laut Dr. Ruta Nonacs vom Massachusetts General Hospital und der Harvard Medical School PPD die häufigste Komplikation im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Geburt ist, werden nur wenige Frauen untersucht. Es hat mich nach der Geburt meiner Tochter sicherlich überrascht, weshalb ich, wann immer möglich, gerne darauf aufmerksam machen möchte.

Hier sind einige typische Symptome von PPD, auf die Sie bei sich selbst, einer Tochter oder einem Freund achten sollten, gefolgt von einigen Strategien zur Genesung.

Symptome einer postpartalen Depression

Symptom 1: Ein sich vertiefendes Blau

In ihrem Buch Ein tieferer BlautonDr. Nonacs erklärt, dass die Symptome einer Depression zunächst normalerweise mild sind - Ihr typischer Blues -, sich aber mit der Zeit verschlimmern. Die signifikanten Veränderungen der Hormone, die in den Tagen und Wochen nach der Entbindung auftreten, werden zwangsläufig eine gewisse Laune auslösen, erklärt sie. Dieser Blues ist zu erwarten und im Allgemeinen gutartig. "Depression ist anders", schreibt sie. "Bei Depressionen sind die negativen Emotionen, die Sie erleben, intensiver, durchdringender und anhaltender."

Obwohl sie sagt, dass bei einigen Frauen unmittelbar nach der Entbindung plötzlich depressive Symptome auftreten, entwickelt sich die PPD in den ersten zwei bis drei Monaten nach der Geburt des Kindes in der Regel allmählich.

Symptom 2: Trennung und Apathie

Eine depressive Mutter ist nicht nur nicht in der Lage, sich mit ihrem Neugeborenen zu verbinden, sie kämpft auch mit allen Arten emotionaler Bindung. Dies zeigt sich in ihrer Rede und im Umgang mit Freunden, Familie und Mitarbeitern. Sie ist von allen Personen und Aktivitäten getrennt, die ihr einst Freude bereiteten und eine Art Apathie erfahren, die sie von ihrer Welt isoliert hält.

Symptom 3: Schuld

Die depressive Mutter fühlt sich immens schuldig, weil sie die frühe Mutterschaft nicht genießt und sich nicht mit ihrem Baby verbinden kann. Sie hat das Gefühl, dass sie in dieser Rolle versagt und nicht in der Lage ist, ein Kind zu erziehen. Sie möchte die Glückseligkeit ihrer Mutter erleben, die andere Mütter tun, und verprügelt sich für ihre negative Einstellung zur Mutterschaft.

Symptom 4: Konzentrationsunfähigkeit

Eine Mutter, die an PPD leidet, kann sich nicht konzentrieren, keine Entscheidung treffen oder Gedanken artikulieren. Sie arbeitet im Nebel, da sie sich völlig überfordert fühlt. Einfache Aufgaben wie das Füttern ihres Babys verursachen Stress, da ihre kognitiven Fähigkeiten abnehmen.

Symptom 5: Schlaflosigkeit

Eine Frau mit PPD hat Schlafstörungen, auch wenn ihr Baby schläft. Das unregelmäßige Schlafmuster ihres Babys, das mit ihrer eigenen Depression und Angst einhergeht, verhindert, dass sie einnickt, was wiederum zu ihrer Schlaflosigkeit und ihrem verminderten Geisteszustand beiträgt.

Symptom 6: Reizbarkeit

Eine depressive Mutter ist oft gereizt und wütend und schlägt ohne Grund auf Ehemänner, Familienmitglieder und Freunde ein. Sie kann sich über alles ärgern und ist unfähig zu Geduld. Einige depressive Mütter empfinden Ressentiments gegen ihre Babys.

Erholung von postpartalen Depressionen

Postpartale Depressionen sind sehr behandelbar, was bedeutet, dass Sie oder Ihre Frau oder Ihre Tochter in kürzester Zeit wieder zu sich selbst zurückkehren. Jede Person erholt sich mit ihrer eigenen Geschwindigkeit. Versuchen Sie also, sich nicht mit anderen Frauen zu vergleichen. Hier sind einige Strategien, die mir als junge Mutter geholfen haben.

Wiederherstellungsstrategie 1: Werden Sie real

Ich erinnere mich, wie ich ein paar Blocks von meinem Haus entfernt über die Brücke von Spa Creek ging, als ich im neunten Monat an einem heißen Juninachmittag schwanger war. Eine Frau schaute auf meinen hervorstehenden Bauch und sagte zu mir: "Sie haben jetzt den leichteren Job, wenn das Baby drinnen ist." Ich verfluchte diese Frau wochenlang, bis ich mein überfälliges Baby bekam, und erkannte, dass sie Recht hatte. Nur wenige Menschen warnen uns, dass unser Leben durch die sieben Pfund, die wir aus dem Krankenhaus nach Hause bringen, auf den Kopf gestellt wird. Alles (ALLES) muss sich verschieben, um Platz für dieses neue Wesen zu schaffen.

Als junge Mütter denke ich, dass wir unserer geistigen Gesundheit helfen, indem wir real werden und sagen: „Wow, ein Teil dieses Mutterschaftsauftritts ist wirklich schwer… ich vermisse mein altes Leben.“ Wir sind in eine völlig neue Welt eingetreten und befinden uns in einem bedeutenden Kulturschock. Manchmal ist es gut, unsere Schwierigkeiten anzuerkennen, sich auf all das einzustellen.

Wiederherstellungsstrategie 2: Beginnen Sie zu sprechen

Die Journalistin Tracy Thompson beginnt ihr aufschlussreiches Buch Der Geist im Haus mit zwei brillanten Linien: „Mutterschaft und Depression sind zwei Länder mit einer langen gemeinsamen Grenze. Das Gelände ist kühl und unwirtlich, und wenn Mütter überhaupt davon sprechen, ist es normalerweise vorsichtig oder in Euphemismen. “ Deshalb müssen wir anfangen zu reden ... oft und für lange Zeit, vielleicht unter Tränen.

Eines der therapeutischsten Dinge, die ich während der Babyjahre getan habe, war die Bildung einer Spielgruppe in meinem Haus mit anderen neuen Müttern. Ich sagte, es sollte mein Kind sozialisieren, aber das eigentliche Motiv hinter der Gruppe war, anderen Müttern zu sagen, wie ich alle Zeilen auswendig gelernt hatte Findet Nemo weil es das einzige war, was meinen Sohn um zwei Uhr morgens beruhigen würde, wenn er nicht schlafen konnte.

Wiederherstellungsstrategie 3: Bitten Sie um Hilfe

"Einer der schwierigsten Aspekte bei der Betreuung kleiner Kinder ist die soziale Isolation", schreibt Dr. Nonacs. „In traditionellen Kulturen versammelt sich die Familie einer Frau nach der Geburt eines Kindes um die Mutter.Sie helfen ihr dabei, zu lernen, wie man sich um ihr Kind kümmert… Heutzutage verbringen die meisten Frauen mit kleinen Kindern die meiste Zeit allein zu Hause. “

Ich war nicht sehr gut darin, um Hilfe zu bitten, und ich habe dafür bezahlt. Ich landete in einer stationären psychiatrischen Abteilung. Wenn ich es noch einmal machen müsste, würde ich Verwandte bitten, zu helfen. Ich würde mit ihnen tauschen, verhandeln, versprechen, das nächste Kind nach ihnen zu benennen, wenn sie für eine Nacht babysitten. Ich hätte einen Teil unserer Ersparnisse ausgezahlt, um Erleichterung zu bekommen. Rückblickend hätte es weit weniger gekostet als die Krankenhausgebühren.

Erholungsstrategie 4: Schlaf

Gehirnexperten haben immer den Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Depression hergestellt, aber neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass chronische Schlafstörungen Depressionen vorausgehen und diese aufrechterhalten können. "Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist", schreibt Dr. Nonacs, "ist alles schwieriger. Es ist schwieriger, sich zu konzentrieren, und bestimmte Aufgaben auszuführen oder selbst die einfachsten Entscheidungen zu treffen, mag völlig überwältigend erscheinen. Möglicherweise fühlen Sie sich auch ängstlicher, gereizter oder übermäßig emotional. “

Wiederherstellungsstrategie 5: Behalten Sie etwas von sich

Es ist leicht für Frauen, ihre Identität in ihrer neuen Rolle als Mütter zu verlieren - die elterliche Verantwortung lässt jeden Aspekt ihres Seins auf sich wirken. Aber Mutterschaft muss nicht Ihre frühere Existenz löschen, einschließlich Hobbys, Freundschaften und Arbeitsprojekten, die Sie einmal genossen haben. In der Tat kann das Festhalten an einem Teil Ihres alten Selbst Sie zu einer besseren Mutter machen, die sich weniger über den Winnie the Pooh-Schlüsselbund ärgert, der sich nicht ausschalten lässt. Das Zusammendrücken von Platz in Ihrem Zeitplan für Aktivitäten, die nicht mit Ihrem Baby zusammenhängen, kann dazu beitragen, emotionale Belastbarkeit aufzubauen.

Wiederherstellungsstrategie 6: Beobachten Sie Ihre Bedürfnisse

Neue Mütter sind großartig darin, sich selbst zu „sollten“. "Ich sollte eine aufmerksamere Mutter sein." "Ich sollte Johnny auf einem Nickerchen haben." "Ich sollte es lieben, drei Stunden am Tag den Disney-Kanal zu sehen." Erika Krull, eine Beraterin für psychische Gesundheit, schreibt in ihrem Psych Central-Blog: „Es ist die Kombination von 'muss, kann, will, will, sollte, könnte' Arten von Gedanken mit dem hohen Grad an Emotionen, die Mütter nach unten schicken können in die Grube der Depression oder Angst. Schwarz-Weiß-Denken ist ein Rahmen für Enttäuschung, Verzweiflung, mangelnde Zufriedenheit und Bedeutung und geringen Selbstwert. “

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