Sommerlesung: 20 Bücher über psychische Gesundheit, die Ihr Leben verändern können

Der Sommer, eine Jahreszeit, die für ihre Verlangsamung bekannt ist, ist der perfekte Zeitpunkt, um die Bücher nachzuholen, Staub auf Ihrem Nachttisch zu sammeln und ein paar neue Lesungen zu erhalten.

Um den offiziellen Beginn des Sommers zu feiern und Ihnen einige Ideen zu geben, haben wir mehrere Therapeuten gebeten, die Bücher zu teilen, die für ihre Kunden und sich selbst besonders tiefgreifend waren.

Egal, ob Sie zu weit entfernten Orten fliegen, einen Roadtrip unternehmen, am Wasser faulenzen oder nur noch ein paar Minuten Zeit für sich haben, sollten Sie diese möglicherweise lebensverändernden Messwerte zu Ihrer Liste hinzufügen.

• Anleihen, die uns frei machen und Führung und Selbsttäuschung von C. Terry Warner. "[Diese Bücher] haben mein Leben buchstäblich verändert", sagte Christina G. Hibbert, Psy.D, eine klinische Psychologin, die sich auf die psychische Gesundheit von Frauen, die Geburt nach der Geburt und die Elternschaft spezialisiert hat. (Hibbert ist auch der Autor der bevorstehenden Memoiren So wachsen wirund sie teilt hier Auszüge aus ihrem Buch.)

  Hibbert verwendet beide Bücher häufig bei Kunden und empfiehlt sie jedem, den sie kennt. „Sie zeigen uns eine völlig neue Art, Beziehungen zu betrachten - zu sehen, wann wir in der Box sind, was bedeutet, nichts als unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Meinungen zu sehen - und wie wir aus der Box herauskommen - wie loslassen und einfach lieben.”

• Emotionale Intelligenz von Daniel Goleman. "In unserer Kultur verbringen wir so viel Zeit damit, unseren IQ zu pflegen, dass wir unseren EQ eher ignorieren", so John Duffy, Ph.D., ein klinischer Psychologe und Autor des Buches Der verfügbare Elternteil: Radikaler Optimismus für die Aufzucht von Teenagern und Tweens. Aber es ist unsere emotionale Intelligenz, die wesentlich dazu beiträgt, dass wir in allen Bereichen unseres Lebens erfolgreich sind, einschließlich Arbeit und Beziehungen, sagte er. "Das Buch ist einfach und leicht zu verstehen und von unschätzbarem Wert."
• Die dunkle Seite der Lichtjäger von Debbie Ford. Dieses Buch ist ein Grundnahrungsmittel in Hibberts Therapiesitzungen. "Ich benutze die Übungen ständig mit Kunden, um ihnen zu helfen, ihre" hellen "und" dunklen "Seiten zu erkennen und zu lernen, beide liebevoll zu umarmen und mich kontinuierlich zu verbessern."
• Sein und Lieben von Althea Horner. In seiner Praxis sieht der klinische Psychologe Ryan Howes, Ph.D., regelmäßig „den Konflikt zwischen dem Sein eines ganzen Selbst und engen Beziehungen zu anderen Menschen“. Dieses Buch, sagte er, gibt den Lesern eine Anleitung, was sie gegen diesen gemeinsamen Konflikt tun sollen.
• Die Kraft des Augenblicks und Eine neue Erde von Eckhart Tolle. Hibbert beschrieb beide Bücher als "Game Changer, die uns lehren, wie wir unser spirituelles Selbst umarmen, in jedem Moment präsent sein und unser" Ego "loslassen können, um dabei alles loszulassen, was uns Schmerzen verursacht."
• Die weniger befahrene Straße von M. Scott Peck. Die Kunden von Howes haben ihm gesagt, dass dieses Buch ein "Benutzerhandbuch fürs Leben" ist. "Es hilft den Menschen, geliebt zu werden und gebraucht zu werden, und trägt zu einem spirituellen Element bei, das in vielen Selbsthilfebüchern fehlt."
• Zur Ablenkung getrieben von Edward Hallowell und John Ratey. Joyce Marter, LCPC, Therapeutin und Inhaberin der Beratungspraxis Urban Balance, hat dieses Buch unzähligen Klienten mit ADHS empfohlen. Sie arbeitete insbesondere mit einem Kunden zusammen, der viele Jahre lang nicht diagnostiziert und als faul, unzuverlässig und unterdurchschnittlich eingestuft wurde. Neben ADHS kämpfte er auch mit geringem Selbstwertgefühl und Depressionen.

  Dieses Buch half ihm zusammen mit Therapie und Medikamenten, seine Depression zu heilen, sich besser zu fühlen, seine Beziehung zu seiner langjährigen Freundin zu verbessern und eine Karriere zu finden, die seinen Stärken entspricht. "Die Fallbeispiele und praktischen Vorschläge [im Buch] normalisierten, validierten und strukturierten die Entwicklung einer neuen Art der Verwaltung seiner Zeit, seines Besitzes und sogar seiner Beziehungen."

• Von einem Pferd ausgewählt von Susan Richards. Deborah Serani, Psy.D, klinische Psychologin und Autorin des Buches Leben mit Depressionen, schlug dieses Buch „Erwachsenen vor, die von vorne anfangen oder ein neues Kapitel in ihrem Leben aufschlagen“.
• Das Arbeitsbuch zu Angst und Phobie von Edmund J. Bourne. "Mit Übungen zu Entspannung, Visualisierung, Atmung, Gedankenmanagement usw. führt dieses Buch den Leser durch praktische, praktische Techniken, um Ängste, Sorgen und Ängste zu überwinden", sagte Hibbert.
• Grenzen von Henry Cloud und John Townsend. Howes arbeitet mit vielen christlichen Klienten zusammen, die glauben, dass sie sich selbst erschöpfen müssen, um ein guter Partner, Elternteil, Freund und Christ zu sein. "Dieses Buch verwendet großartige biblische Lehren, um Menschen dabei zu helfen, ihre eigene Selbstpflege zu priorisieren und" Nein "zu sagen, wenn sie sollten."
• Dunkelheit sichtbar von William Styron. Laut Serani ist "[dies] eine kurze, aber strukturierte Lektüre über unipolare Störungen, die auch als schwere Depression bezeichnet werden."
• Die ungebundene Seele von Michael Singer. Dies war Hibberts Lieblingslesung des Jahres, die ihre Therapiegruppe sogar zum persönlichen Wachstum inspirierte. Es lehrt die Leser, offen in unserem Leben zu sein und die negativen Emotionen zu erleben, die uns zurückhalten.
• Nicht mehr mitabhängig von Melody Beattie. Sowohl Howes als auch Marter haben dieses Buch empfohlen. Es war speziell lebensverändernd für Marters Klienten, die jahrelang erfolglos versuchten, das Trinken ihres Mannes zu kontrollieren. Dieses Buch half ihr zu erkennen, dass sie sich auf ihr eigenes Verhalten konzentrieren musste, anstatt auf das ihres Mannes. Sie stoppte ihr mitabhängiges Verhalten und steckte ihre Bemühungen in ihre kraftvolle Arbeit in der Therapie und in Al-Anon.

  "Das Ergebnis war ein neues Leben in gesunder Distanz, Selbstpflege und Grenzen, das zu einer gut geplanten Intervention, einer Scheidung und schließlich zu einer Wiedergeburt in ein Leben voller Ermächtigung, Frieden und Wohlbefinden führte."

  Dieses Buch ist nicht nur bei Suchtproblemen hilfreich, sondern „auch für Personen mit extremen Pflegetendenzen bei anderen Erwachsenen relevant, die möglicherweise an Depressionen, Narzissmus oder anderen psychischen Problemen leiden“, fügte Marter hinzu, der auch den Psych Central-Blog „The Erfolgspsychologie in der Wirtschaft. “

• Ein Kind nannte es von Dave Pelzer. Serani sagte, dieses Buch sei "ein Muss für jeden, der sich durch das Trauma des Kindesmissbrauchs bewegt".
• Die 5 Liebessprachen von Gary Chapman. Hibbert benutzt das Buch bei all ihren Kunden. "Das Erlernen der" Sprache "des anderen ist eine der besten Methoden, die ich gelernt habe, um intime und eheliche Beziehungen sowie Eltern-Kind-, Familien- und im Grunde alle Arten von Beziehungen sofort zu verbessern."
• Electroboy von Andy Berhman. Serani empfahl dieses Buch jedem, der die bipolare Störung besser verstehen möchte.
• Dem Feuer ins Auge sehen von John Lee. Howes, der auch den Blog verfasst In der Therapieempfiehlt dieses Buch seinen männlichen Kunden, die mit Wut zu kämpfen haben. „Lee beschreibt, warum wir Ärger brauchen, warum wir ihn vermeiden und wie wir ihn konstruktiv ausdrücken können. Es ist direkt und praktisch und verwendet eine jargonfreie Sprache, um Menschen dabei zu helfen, Ärger zu nutzen, um zu helfen, anstatt zu zerstören. "
• Die Suche des Menschen nach Bedeutung von Viktor Frankl. "[Dies] ist eines meiner Lieblingsbücher aller Zeiten", sagte Hibbert. "DR. Frankls Memoiren über das Überleben eines Konzentrationslagers der Nazis, dieses Buch ist völlig inspirierend und lehrt uns, den Sinn und Zweck des Lebens zu entdecken, egal welchen Herausforderungen wir gegenüberstehen.

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