Wut & Partner von Sexsüchtigen

Bei meiner Arbeit mit Partnern von sexsüchtigen Personen möchte ich immer die Rolle betrachten, die Wut für den Partner gespielt hat.

Wut ist eine normale Reaktion auf die traumatische Erfahrung, von Ihrem Partner betrogen worden zu sein.

Es kann aber auch ein Gefühl sein, das schwer zu ertragen ist. Einige Menschen tauchen voll in Wut ein, während andere es vermeiden, Wutgefühle zu empfinden, und manchmal haben die Menschen Angst vor ihren eigenen wütenden Gefühlen.

Wut kann als Kraft positiv und konstruktiv eingesetzt werden und auch sehr destruktiv sein.

Ein wichtiges Stück in Bezug auf Wut ist die Anerkennung der Emotionen. In Kontakt mit Ihren Gefühlen zu sein und zu erkennen, dass Sie wütend sind, ist entscheidend für diesen Prozess, den Ärger loszulassen. Daran schließt sich eine Untersuchung der zugrunde liegenden Probleme an.

Einige haben es leichter, Wut auszudrücken. Aber der Ärger kann außer Kontrolle geraten und wir können uns auf explosive, irrationale Verhaltensweisen einlassen, die wir später möglicherweise bereuen.

Andere fürchten, Wut auszudrücken und vermeiden sie. Vielleicht haben sie Angst, die Kontrolle zu verlieren. Unabhängig davon kann Wut, wenn sie nicht angemessen anerkannt und zum Ausdruck gebracht wird, nach innen gerichtet werden, und es besteht die Gefahr, dass sie sich selbst besiegt oder sich selbst zerstört, z. B. sich selbst für unangemessene oder verletzende Verhaltensweisen oder Handlungen anderer verantwortlich macht.

Wut an und für sich ist oft eine Vertuschung für andere schmerzhafte Gefühle wie Verlegenheit, Scham, Demütigung, Angst und Traurigkeit. Wenn Wut nicht auf gesunde Weise ausgedrückt wird, kann sie „seitwärts“ als distanziert erscheinen, Sarkasmus ausdrücken oder wiederkäuende Gedanken und Fantasien über das Objekt des Zorns hervorrufen, wenn ihnen schlechte Dinge passieren.

Seitwärts Wut brodelt oft direkt unter der Oberfläche und kann sehr rachsüchtig und zerstörerisch sein. Während die Rache flüchtige Momente der Befriedigung bieten kann, kann das indirekte Ausdrücken von Wut das Selbstwertgefühl und den Selbstwert verringern.

Einige hilfreiche Techniken, um mit Wut umzugehen, sind: Aufzeichnen oder Aufschreiben von Emotionen; Bewegung oder körperliche Aktivität ausüben; einen vertrauenswürdigen Freund anrufen; und offen über die Gefühle des Zorns sprechen. Es ist wichtig, in der Lage zu sein, mit dem Ärger zu sitzen und ihn nicht unter den Teppich zu bürsten oder ihn zu ignorieren.

Gleichzeitig bedeutet gesunder Ausdruck von Wut zu wissen, dass wir wütend sind. Treffen Sie die Wahl, um zu untersuchen, welche Konsequenzen es hat, wenn Sie sich im Zorn verhalten, bevor Sie sich auf verletzende Verhaltensweisen einlassen, die möglicherweise unsere Beziehungen und unser Selbstwertgefühl schädigen könnten.

Wut kann positiv sein. Es kann uns vor Bedrohungen schützen und uns zum Handeln mobilisieren. Wut kann auch negativ sein. Es kann mehr Chaos und Zerstörung verursachen und uns in toxischen Zyklen von Vergeltungsmaßnahmen halten. Es ist entscheidend zu lernen, wie wir unsere Wutgefühle durch Anerkennung, Validierung und Integration positiver Bewältigungsinstrumente nutzen können, um unser Leben im Gleichgewicht zu halten.

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