Deprimiert und Selbsthilfe ist nicht genug

Ich glaube, ich bin schon lange depressiv und biete Selbsttherapie an, ohne es zu wissen, und das reicht nicht aus. Mir wurde gesagt, dass Depressionen in meiner Familie auftreten, obwohl meine Mutter mir nie ausdrücklich gesagt hat, wer sie hat (und meine Großfamilie nicht nah genug ist, um das selbst herauszufinden), und ich fürchte, ich könnte es auch sein. Es begann früh in der High School. Mit anderen Leuten abzuhängen war nicht ansprechend, ich wollte keinem Club beitreten, beim Mittagessen saß ich mit Leuten zusammen, die ich nur am Rande kannte, nur um nicht alleine zu sitzen. Wohlgemerkt, viele Leute haben versucht, mein Freund zu sein und ich war einfach nicht offen dafür. Ich war sehr besorgt über mein Aussehen, bis ich ungefähr letztes Jahr meinen ersten Freund bekam, und jetzt verfolgt es mich nur am Rande; Ich weiß jedoch, wenn wir uns trennen würden, hätte ich trotzdem dieses Vertrauen. Die Leute in meiner Familie sind sehr klug und erfolgreich (Ärzte, Wissenschaftler, Anwälte ...) und obwohl ich meine eigenen Talente habe, kann ich sie scheinbar nicht zeigen. Überhaupt zu arbeiten fühlt sich so schwierig an. Früher war ich aktiv und jetzt tut es geistig weh und es ist so anstrengend zu trainieren. Gelegentlich fühle ich mich normal und es fühlt sich so erstaunlich an, überhaupt nicht weh zu tun. Manchmal gehe ich darüber hinaus und mache, mache, mache - säubere alles, schreibe Essays, schreibe Kurzgeschichten - aber das passiert maximal bis zu dreimal im Jahr. Viel häufiger versinke ich in einer schrecklichen Depression, in der ich stundenlang ohne Grund weine (etwa ein- oder zweimal alle 2 Monate, mehr im Winter und Sommer).

Aber ich war immer logisch und bekannt, wenn meine Gefühle nicht gerechtfertigt waren. Dann würde ich mir sagen, "das ist nicht wahr und du weißt es". Ich versuche regelmäßig zu trainieren, obwohl ich es hasse. Ich esse gesund, egal ob ich essen möchte oder nicht, aber die Depression ist immer noch im Hintergrund, immer schwächend. Ich gehe auf eine großartige Schule, aber ich bekomme D in Klassen, in denen ich B oder A machen könnte. Ich vermisse den Unterricht die ganze Zeit und versuche, das in meiner Arbeit wieder gut zu machen, aber ich bin so oft zu müde, um daran zu arbeiten alles. Es sieht so aus, als würde ich mich um alles bemühen. Ich habe versucht, meinem Berater zu sagen, dass ich so viel von seiner Klasse verpasst habe, weil ich 3 Nächte Schlaflosigkeit hatte und er fragte, ob ich krank sei oder andere Arbeit habe, auf die ich nur mit "Nein" antworten konnte. Er sah enttäuscht aus.

Jetzt, da meine Familie Zehntausende von Dollar für meine Ausbildung zahlt, kann ich es mir nicht leisten, Fehler zu machen, und meine Selbstbehandlung schneidet nicht ab, aber ich kann scheinbar niemandem sagen, was ich fühle, und ich will nicht Ich habe ein unglaubliches Pokerface, daher ist es unwahrscheinlich, dass es jemals jemand bemerkt. Was kann ich also tun, um mir selbst zu helfen?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Ich stimme Ihrer Einschätzung zu, dass Ihre Versuche, sich selbst zu helfen, "es nicht schneiden". Der Beweis ist, dass Ihre Depressionssymptome bestehen bleiben. Ich bewundere Ihre fortgesetzten Bemühungen, sich selbst zu helfen, aber es ist wichtig zu erkennen, wenn diese Versuche nicht funktionieren, und bereit zu sein, Hilfe von einem Fachmann zu suchen. Letzteres sollte Ihr nächster Schritt sein.

Aus Ihrem Brief geht nicht hervor, warum Sie nur ungern Hilfe suchen. Sie könnten grundsätzlich glauben, dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist oder dass Sie in der Lage sein sollten, Ihre eigenen Probleme zu lösen. Diese Art von Denkweise kann selbstzerstörerisch sein, da sie oft zu anhaltendem Leiden führt. Es ist auch ein ineffizienter Ansatz zur Problemlösung.

In der amerikanischen Kultur finden es viele Menschen durchaus akzeptabel, einen Arzt aufzusuchen, wenn sie körperliche Gesundheitssymptome haben. Dieselbe Logik sollte bei psychischen Symptomen angewendet werden.

Es ist offensichtlich, dass Sie leiden. Sie können beginnen, Ihr Leiden zu beenden, indem Sie einen Psychologen aufsuchen. Praktisch alle Universitätsgelände haben psychiatrische Fachkräfte, die ihren Schülern helfen. Ich würde empfehlen, dass Sie so schnell wie möglich einen Termin mit einem Psychologen vereinbaren. Die Suche nach professioneller Hilfe wäre der effizienteste und verantwortungsvollste Weg, um mit Ihrer Situation umzugehen. Ich hoffe, dass Sie meiner Einschätzung zustimmen und die Hilfe erhalten, die Sie verdienen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle