Die Achtsamkeit verbessert sich mit zunehmendem Alter
Neue Forschungsergebnisse könnten eine Antwort darauf liefern, warum viele Menschen sagen, dass das Leben mit zunehmendem Alter besser wird. Eine neue Studie australischer Forscher legt nahe, dass dies möglicherweise daran liegt, dass ältere Menschen die Weisheit und Zeit haben, Achtsamkeit als Mittel zur Verbesserung des Wohlbefindens einzusetzen.
Forscher für gesundes Altern an der Flinders University sagen, dass bestimmte Merkmale der Achtsamkeit bei älteren Menschen im Vergleich zu jüngeren Menschen deutlicher erkennbar sind. Die neuen Erkenntnisse können Menschen jeden Alters helfen, besser mit den Lebensumständen umzugehen.
Achtsamkeit bezieht sich auf die natürliche menschliche Fähigkeit, sich seiner Erfahrungen bewusst zu sein und den gegenwärtigen Moment zielgerichtet, empfänglich und nicht wertend zu betrachten. Der Einsatz achtsamer Techniken kann dazu beitragen, Stress abzubauen und positive psychologische Ergebnisse zu fördern.
Vom mittleren bis zum hohen Alter zeigt die Umfrage der Flinders University die Tendenz, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Die Strategie einer nicht wertenden Ausrichtung kann für das Wohlbefinden mit zunehmendem Alter besonders wichtig werden.
"Dies deutet darauf hin, dass sich Achtsamkeit natürlich mit der Zeit und der Lebenserfahrung entwickeln kann", sagt der Verhaltensforscher Associate Professor Tim Windsor. Windsor war Mitautor der Studie, die auf einer Online-Community-Umfrage unter 623 Teilnehmern im Alter zwischen 18 und 86 Jahren basierte.
Die Studie „Älter und achtsamer? Altersunterschiede in Bezug auf Achtsamkeitskomponenten und Wohlbefinden “erscheint online in Altern und psychische Gesundheit.
„Die Bedeutung von Achtsamkeit für das Wohlbefinden kann auch mit zunehmendem Alter zunehmen, insbesondere die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Erfahrungen auf nicht wertende Weise anzugehen.
"Diese Eigenschaften sind hilfreich, um sich an altersbedingte Herausforderungen anzupassen und positive Emotionen zu erzeugen."
In einer der ersten altersbezogenen Studien dieser Art bewerteten die Forscher die achtsamen Eigenschaften der Teilnehmer wie aktuelle Aufmerksamkeit, Akzeptanz, Nicht-Anhaftung und untersuchten die Beziehungen dieser Eigenschaften zum Wohlbefinden im Allgemeinen.
„Die Fähigkeit, den vorübergehenden Charakter persönlicher Erfahrungen zu schätzen, kann besonders wichtig für die Art und Weise sein, wie Menschen ihre täglichen Ziele in der zweiten Lebenshälfte erreichen“, sagt Studienleiterin Leeann Mahlo. Mahlo untersucht im Rahmen ihrer Doktorarbeit die Achtsamkeit im älteren Erwachsenenalter.
„Wir haben festgestellt, dass die positiven Beziehungen zwischen Aspekten der Achtsamkeit und des Wohlbefindens ab dem mittleren Alter stärker wurden“, sagt sie.
"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Achtsamkeit, wenn sie im späteren Leben besondere Vorteile hat, in maßgeschneiderte Trainingsansätze zur Verbesserung des Wohlbefindens in älteren Bevölkerungsgruppen umgesetzt werden kann."
Achtsamkeitsfähigkeiten können in jedem Alter zum Wohlbefinden beitragen, fügt Mahlo hinzu. Tipps zur Entwicklung achtsamer Techniken sind:
• Sich unserer Gedanken und unserer Umgebung bewusst werden und offen und ohne Urteilsvermögen auf den gegenwärtigen Moment achten. Dies kann verhindern, dass wir uns auf die Vergangenheit konzentrieren oder uns auf nicht hilfreiche Weise Sorgen um die Zukunft machen.
• Verstehen, dass unsere Gedanken, Gefühle und Situationen im Moment existieren und nicht von Dauer sind. Dies kann uns helfen, flexibler und optimistischer auf herausfordernde Umstände zu reagieren, einschließlich solcher, mit denen wir im Zusammenhang mit COVID-19 konfrontiert sind.
• Erfahren Sie mehr über Achtsamkeit über App-basierte Programme wie Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind und Stop, Breathe & Think. Diese sind für die Verwendung auf Computern oder Smartphones verfügbar und bieten flexible Möglichkeiten zum Lernen und Üben von Achtsamkeit - auch für Menschen, die jetzt mehr Zeit zu Hause verbringen.
Quelle: Flinders University / EurekAlert
