Auf Mütter aufpassen: Eine Notwendigkeit, kein Luxus

"Sei still und heile."

- Thich Nhat Hanh,

Vietnamesischer Mönch

Wie diese Einsicht mir als junge Mutter hätte helfen können ... wenn ich überhaupt eine Ahnung gehabt hätte, wie wichtig es ist, still zu sein.

Niemand hat mich auf die unerbittlichen Forderungen der Mutterschaft vorbereitet. Die Realitäten einer 24/7-Verantwortung, die mir keine Zeit ließ. Diese einsame Zeit, nachdem sich die Haustür jeden Morgen hinter meinem Mann geschlossen hatte, und ich hatte das Gefühl, ich musste damit fertig werden und sollte mich darüber freuen.

Ich hatte wild unrealistische Erwartungen an mich als perfekte Mutter und war hart für mich, wenn ich dem nicht gerecht wurde.

Die Erschöpfung schien für immer zu dauern. Obwohl ich einen wahr gewordenen Traum lebte und die überwältigende Liebe zu meiner Tochter mich umgehauen hat, war das Gefühl, dass mein Leben irgendwie außerhalb meiner Kontrolle lag, ein ziemlicher Schock. Es war eine ganz neue Welt voller emotionaler Höhen und Tiefen.

Gott sei Dank für Müttergruppe (und Kaffee). Es war ein schöner, sicherer Ort, um herauszufinden, ob sich andere Menschen in einem ähnlich verwirrenden Nebel befanden. Aber ich brauchte mehr.

Wenn ich mich nur daran erinnert hätte, was für eine Hilfe wäre Achtsamkeitsmeditation gewesen! Die Vorteile sind fast zu gut, um wahr zu sein, und wenn ich sie noch nicht erlebt hätte, wäre ich möglicherweise nicht so überzeugt von der überwältigenden Forschung über die Vorteile.

Das sagt etwas aus, weil ich als Psychologe die Überzeugungskraft von Forschungsergebnissen kenne. Es ist die Mutter von zwei entzückenden, anstrengenden Kindern, die mich wirklich vom Wert der Achtsamkeitsmeditation überzeugt hat, mir zu helfen, eine glücklichere und sesshaftere Mutter und eine ruhigere und geerdetere Person zu sein.

Achtsamkeit und Meditation „liebende Güte“ haben mich und meine Eltern verändert. Ich bin zu dem zurückgekehrt, von dem ich jetzt weiß, dass es eine absolut solide Möglichkeit ist, für mich und meine Familie zu sorgen.

Die Leute sagen oft, dass man, wie man eine Orange probiert, Achtsamkeit nur wirklich verstehen kann, wenn man sie erlebt. Aber hier ist eine Beschreibung, die mir gefällt:

Wenn Sie in Geist und Körper im Hier und Jetzt präsent sind, sind Sie auf Ihre momentane Erfahrung eingestellt und sich ihrer bewusst, anstatt abgelenkt oder multitasking.

Es bedeutet auch, diese Erfahrung mit freundlicher und sanfter Neugier zu begegnen, anstatt Selbstkritik oder Urteilsvermögen als gut oder schlecht zu bezeichnen, ohne zu versuchen, sie wegzuschieben oder zu ändern - sie so zu nehmen, wie sie ist. Es kann etwas sein, das man still sitzt und Konzentrieren Sie sich jeweils auf einige Minuten oder auf eine Möglichkeit, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Am liebsten beides.

Sei still und heile. Es ist, als hätte ich mein eigenes ruhiges, starkes und bestes Selbst wiederentdeckt. Nicht jeden Moment eines jeden Tages, aber oft genug, dass ich weiß, dass ich immer wieder zurückfinden kann.

Als Frauen und Mütter neigen viele von uns dazu, anderen zu helfen, aber wir sind nicht immer so gut darin, für uns selbst zu sorgen. Achtsam zu leben ist das Beste, was wir tun können, um für unsere Gesundheit und unser Glück zu sorgen. Wie ich in meinem vorherigen Artikel mit dem Titel 3 große Gründe, Achtsamkeit zu versuchen, besprochen habe, ist einer der größten Prädiktoren für das Wohlbefinden unserer Kinder, wie glücklich wir sind sind wie Mütter. In unser eigenes Wohlergehen zu investieren, ist das beste Geschenk, das wir unseren Kindern machen können: Es ist eine Notwendigkeit, kein Luxus.

Achtsamkeit ist keine weitere Anleitung, wie man eine perfekte Mutter ist. Weit davon entfernt. Es ist eine zutiefst beruhigende und beruhigende Investition in Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, die die Möglichkeit eröffnet:

• Größere Erfüllung bei der Mutterschaft.
• Innere Kraft und Komfort in schwierigen Zeiten.
• Größere Verbindung zu Ihrem Kind und sich selbst in guten wie in schlechten Zeiten.
• Die Fähigkeit, ausgeglichen zu bleiben und flexibler zu reagieren und wie schnell Sie sich von der Frustration und Unvorhersehbarkeit der Mutterschaft erholen.
• Besser schlafen und weniger Stress.
• Weniger Sorgen und keine Angst vor Unvollkommenheit.
• Vertrauen in Ihre Fähigkeit, pflegende Grenzen zu setzen.

Wo immer Sie sich auf Ihrer Mutterschaftsreise befinden, die einfachen und forschungsbasierten Praktiken der Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit können Ihnen helfen, sich zu erholen, mehr Ruhe, Kraft und Freude zu finden - und besser zu schlafen.

Mehr als jede andere Fähigkeit gab mir Achtsamkeit mehr Vertrauen in meine eigene Fähigkeit, für meine Kinder zu sorgen. Niemand kennt sie besser als ich und anstatt einer Liste vorgeschriebener Schritte zu folgen, gebe ich mein Bestes, um mich auf das einzustellen, was in der Situation für mich und mein Kind tatsächlich vor sich geht. Ich bleibe in der Gegenwart, anstatt mir Gedanken darüber zu machen, was es für ihre Zukunft bedeutet. Denn genau hier und jetzt ist wo und wann sie mich brauchen.