Anpassung an Veränderungen in schwierigen Zeiten

Das Coronavirus zwingt uns, mit einer Krise umzugehen, die für viele von uns schwer vorstellbar war, obwohl Wissenschaftler und andere wie Bill Gates seit vielen Jahren Alarm schlagen. Jeden Tag hören wir von steigenden Sterblichkeitsraten, auch unter den am stärksten gefährdeten. Beispiellose Arbeitslosigkeit und Unterbeschäftigung haben viele von uns gefragt, wie wir unsere Miete oder Hypothekenzahlung verwalten und unsere Familien unterstützen werden.

So sehr wir uns auch nach einer Rückkehr zur Normalität sehnen mögen, vielleicht mit einer erneuten Wertschätzung für die Gesundheit und Freiheit, die wir für selbstverständlich gehalten haben, haben wir keine Gewissheit darüber, wann diese Krise enden wird. Veränderung ist immer schwierig. Wir sind Gewohnheitstiere, die leicht verunsichert werden, wenn kleine Veränderungen unsere Routine durcheinander bringen, ganz zu schweigen von Tsunami-ähnlichen. Wie könnten wir etwas anmutiger mit Veränderungen umgehen?

Philosophen, die versuchen, uns Weisheit zu vermitteln, haben lange gelehrt, dass Veränderung die einzige Konstante im Leben ist. Alles ändert sich ständig. Wie Heraklit es ausdrückte: „Man kann nicht zweimal in denselben Fluss steigen, denn andere Gewässer fließen ständig weiter.“ Die buddhistische Psychologie lehrt in ähnlicher Weise, dass wir Leiden verursachen, wenn wir daran festhalten, wie die Dinge sein sollen, anstatt zu akzeptieren, was ist.

Natürlich ist es viel einfacher, diese Wahrheiten in unserem Kopf zu erkennen, als sie in unserem Leben zu verkörpern. Aber wie könnten wir einen kleinen Schritt in Richtung Umgang mit Veränderungen machen, ohne dadurch geschwächt zu werden?

Wie der Psychiater und Holocaust-Überlebende Victor Frankl in seinem klassischen Buch betonte, Die Suche des Menschen nach BedeutungEs gibt Ereignisse, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, und dann gibt es unsere Einstellung zu dem, was passiert, über die wir mehr Kontrolle haben. Wie Frankl es ausdrückte:

„Die Art und Weise, wie ein Mann sein Schicksal und das damit verbundene Leid akzeptiert, wie er sein Kreuz aufnimmt, gibt ihm - selbst unter schwierigsten Umständen - reichlich Gelegenheit, seinem Leben einen tieferen Sinn zu verleihen. Es kann mutig, würdevoll und selbstlos bleiben. “

Wie können wir während dieser Pandemie Sinn und mutige Würde finden?

Wir leben in einer Kultur, die Wert auf Leistung und Kontrolle über unser Leben legt. Unsere Gesellschaft neigt dazu, die Schattenseite des Lebens zu leugnen: Tod, Krankheit und nicht alle Antworten. Viele politische Führer haben die Epidemie zu Beginn heruntergespielt (und viele tun es immer noch!), Vielleicht weil sie unangenehme Gefühle für sie hervorrief oder weil sie die Menschen nicht mit unangenehmen Wahrheiten verärgern wollten oder weil sie es nicht wollten dafür verantwortlich gemacht (oder vielleicht alle drei!). Eine solche Verleugnung der Schattenseite des Lebens hat das Problem verschlimmert. Wie das Sprichwort sagt: "Was wir widerstehen, wird bestehen bleiben!"

Psychotherapeuten wie James Bugental und Irvin Yalom haben über die existenziellen Gegebenheiten des Lebens geschrieben. Dies beinhaltet die Behandlung von Themen wie Bedeutung, unvermeidlichem Tod, Einschränkungen und Isolation. Oft haben wir eine Abneigung gegen diese unangenehmen Aspekte des Lebens. Die positive Seite dieser existenziellen Probleme ist, dass sie uns vertiefen und miteinander und mit dem verbinden können, was im Leben wichtig ist.

Wir werden gemeinsam stärker, da wir bereit sind, Widrigkeiten zu begegnen und uns gegenseitig zu unterstützen. Wir werden eine mitfühlendere Gesellschaft, da Traurigkeit und Trauer unsere Herzen für einander öffnen. Die Erkenntnis, dass wir alle die gleichen Ängste und Ohnmacht erleben, kann uns daran erinnern, dass wir alle zusammen in dieser Sache sind. Das Erkennen unserer Vernetzung könnte uns helfen, uns weniger isoliert zu fühlen, und uns von der Last der Schande befreien, die wir in dieser schwierigen Zeit so verletzlich empfinden könnten.

Es braucht Kraft, um Verwundbarkeit zu berücksichtigen. Es braucht Mut, unser Bestes zu geben, um uns zurechtzufinden. Obwohl wir uns physisch distanzieren, müssen wir uns nicht sozial isolieren. Im Gegensatz zu früheren Pandemien verfügen wir jetzt über die Technologie, um mit Freunden und der Community in Kontakt zu bleiben. Das Teilen unserer Gefühle und Sorgen mit Menschen, die sich um uns kümmern, kann uns durch eine schwierige Zeit führen.

Der erste Schritt zu positiven Veränderungen besteht darin, Veränderungen zu akzeptieren - und sanft mit unseren Gefühlen umzugehen. Wenn wir wieder ein emotionales Gleichgewicht finden - indem wir uns mithilfe von Freunden und der Gemeinschaft selbst regulieren - besteht die Möglichkeit, vorwärts zu kommen, was für jeden von uns anders aussehen wird.

Vielleicht können wir uns etwas Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die wir schon immer tun wollten, für die wir aber keine Zeit hatten, wie Gartenarbeit, Heimwerkerarbeiten oder Meditation. Vielleicht können wir uns eine neue Karriere vorstellen. Oder vielleicht können wir die von uns geleistete Arbeit kreativ anpassen, z. B. Kunden oder Kunden kreativer erreichen, neue Wendungen hinzufügen oder kooperativer sein.

Ich möchte die Angst, mit der viele konfrontiert sind, auf keinen Fall minimieren, z. B. indem ich einen geliebten Menschen, seinen Job oder seine Gesundheit verliere - und gezwungen werde, zu Hause zu bleiben. Ich abonniere nicht die Schule des positiven Denkens, die die Schattenseite des Lebens abdeckt. Ich möchte Ihnen kein positives Denken zufügen!

Obwohl es wie ein Klischee klingt, ist es manchmal wahr, dass positive Dinge aus Widrigkeiten entstehen. Es gibt Zeiten, in denen das Loslassen des Alten dem Neuen Platz macht. Mögen wir alle Wege finden, uns neue und kreative Möglichkeiten zu eröffnen.

Referenz:

Hoffower, H. (2020, 10. April). Bill Gates warnt seit Jahren vor einer globalen Gesundheitsbedrohung. Hier sind 11 Personen, die anscheinend die Coronavirus-Pandemie vorhergesagt haben. Geschäftseingeweihter. Abgerufen von https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3