Verbesserung der Kommunikation mit Ihrem Partner während der COVID-19-Quarantäne

Der Bestsellerautor Harville Hendrix legt Wert darauf, Ihre Beziehungen in der Quarantäne zu verbessern.

Beziehungen sind eines der schönsten Angebote des Lebens.

Was sich an manchen Tagen wie ein Geschenk anfühlt, kann sich eher wie eine Liebesarbeit anfühlen - mit Schwerpunkt auf der „Arbeit“ - an anderen.

Beziehungsstress ist ein Teil des Lebens und kann aus einer Vielzahl von Gründen stammen. Die COVID-19-Epidemie und die erzwungene physische Distanzierung haben weltweit zu Spannungen im Haushalt geführt.

Dies ist möglicherweise der Standardeffekt in stressigen Zeiten, muss es aber nicht sein - und genau darum geht es bei sicheren Gesprächen.

Eine positive Verbindung stärkt unser Immunsystem.

Die Verbindung mit anderen ist wertvoll für unsere körperliche Gesundheit. Es stärkt unser Immunsystem als Abwehr gegen Infektionen.

Um sich zu verbinden und in Verbindung zu bleiben, ist jedoch eine Fähigkeit erforderlich, die das Verbinden ermöglicht: Kommunikation.

Eine gute und effektive Kommunikation ist entscheidend für unsere emotionale, physische und relationale Gesundheit.

Wir werden jedoch nicht mit der angeborenen Fähigkeit geboren, uns auf eine Weise zu verbinden, die immer produktiv oder positiv ist.

Durch das Verbinden fühlen sich die Menschen voll und ganz lebendig.

Jeder, der eine positive Verbindung erfahren hat, weiß, dass dies wahr ist.

Die Frage lautet also: Wie korrigieren wir unser Bedürfnis nach Verbindung mit unserer Unfähigkeit, effektiv zu kommunizieren, damit wir uns verbinden können?

Durch die Verfeinerung des zwischenmenschlichen Toolkits können gesunde Kommunikationsprozesse implementiert und die Vorteile genutzt werden.

Die Beziehungsexperten Harville Hendrix und Helen LaKelly Hunt haben 5 wesentliche Elemente zur Verbesserung der Kommunikation in Ihren Beziehungen aufgelistet.

Fragen Sie sich: „Wann habe ich dieses Verhalten das letzte Mal geübt? Und: "Wie kann ich dies in meine aktuellen Beziehungen umsetzen?"

Safe Conversations wurde sowohl von Hendrix als auch von Hunt entwickelt und ist eine forschungsbasierte relationale Methode, mit der sich die Angst und Abwehrkräfte verringern und Sie sich allmählich Ihrer emotionalen Auslöser bewusster werden können.

Durch dieses Bewusstsein lernen Sie, wie Sie besser mit Ihrem Partner auskommen, die relationalen Herausforderungen der Vergangenheit heilen und mit den schwierigen - und sogar toxischen - Emotionen umgehen können, die Ihre Gegenwart beeinflussen.

Sobald Sie die innere Welt des anderen bestätigen und sich in sie einfühlen, wird der Beziehungsraum reich an Neugier, Mitgefühl und Affirmationen.

Hier sind die 5 Kernkomponenten des Prozesses für sichere Gespräche, damit Sie die Kommunikation während COVID-19 verbessern können.

1. Sprechen ohne zu kritisieren.

Versuchen Sie es mit „Ich“ -Anweisungen, die Klarheit und Ausdruck von Gefühlen ermöglichen und gleichzeitig die Einleitung eines Schuldspiels vermeiden.

Es kann hilfreich sein, zu erklären, was Sie erreichen möchten, bevor Sie diese Aussagen bei Ihrem Partner anwenden.

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2. Hören Sie zu, ohne zu urteilen.

Aus dem Herzen zu sprechen erfordert Mut.

Entfernen Sie das Urteil aus der Gleichung und lassen Sie Sie und Ihren Partner sagen, was Sie denken und fühlen, ohne Angst zu haben.

3. Verbinden Sie sich um und über Unterschiede hinaus.

Machen Sie neugierig!

Keine zwei Personen oder zwei Perspektiven sind gleich. Sehen Sie diese Unterschiede eher als einzigartige Eigenschaften als als Antagonisten von Konflikten.

Entdecken und einfühlen - Sie könnten überrascht sein, was Sie finden, wenn Sie in den Schuhen Ihres Partners spazieren gehen.

4. Negativität entfernen.

Alles, was von Ihnen oder Ihrem Partner als negativ empfunden wird, erzeugt Angst und stört das Sicherheitsgefühl, und die Verbindung wird unterbrochen.

5. Bestätigungen ausdrücken.

Fördern Sie eine optimistische Einstellung, indem Sie Ihrem Partner regelmäßig Affirmationen aussprechen.

Dies kann zum Beispiel so einfach sein wie: "Ich weiß es wirklich zu schätzen, wenn Sie ..."

Wenn Sie Negativität subtrahieren und Affirmationen hinzufügen, schaffen Sie ein sicheres Umfeld. Sie können in einer gefährlichen Umgebung überleben, aber nur in einer sicheren Umgebung gedeihen.

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Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Fehlen von Konflikten nicht unbedingt ein Zeichen für eine gesunde Beziehung ist. Zwangsläufig wird eine Art Konflikt auftauchen.

Das Zeichen einer gesunden Beziehung ist die Fähigkeit, sich nach Auftreten und Lösen von Konflikten schnell wieder miteinander zu verbinden.

Durch die Implementierung dieser fünf Praktiken in Ihre Beziehung erreichen Ihre Verbindungen neue Höhen. Und wenn der Konflikt seinen Kopf erhebt, sind Sie mehr denn je darauf vorbereitet, schnell zu reparieren und die Verbindung wiederherzustellen.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: 5 Tipps für eine verbesserte Kommunikation mit Ihrem Partner während COVID-19.