Können Sie Selbstverteidigungsmechanismen verhindern?

Ich habe eine lange Geschichte des Alkoholmissbrauchs und während meiner Behandlung wurde mir durch die Therapie bewusst, wie ich Selbstverteidigungsmechanismen einsetzte, um mein Alkoholproblem zu leugnen. Mein Therapeut war gut, aber ich konnte keine Antwort darauf bekommen, wie ich verhindern kann, dass diese Selbsttäuschung erneut auftritt. Ich habe Angst, mich wieder zum Alkoholmissbrauch überreden zu können. Ist es möglich, Selbstverteidigungsmechanismen zu identifizieren, bevor sie zu negativem Verhalten eskalieren? Vielen Dank im Voraus. (Aus Irland)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 15.03.2020

EIN.

Es gibt eine Vielzahl von psychologischen Selbstverteidigungsmechanismen, die dazu beitragen, dass wir nicht von Angst überwältigt werden. Sie sind an und für sich nicht schlecht, aber sie können überbeansprucht, missbraucht oder übermäßig verlassen werden. Es gibt über ein Dutzend primäre, wie hier aufgelistet.

Bei Alkoholismus sind Verweigerung und Verzerrung häufig die Hauptabwehr (häufig als Minimierung oder Schuld anderer). In den meisten Formen der Psychotherapie reicht das Bewusstsein für den verwendeten Abwehrmechanismus häufig aus, um seine Wirksamkeit zu verringern. Wenn zum Beispiel jemand bis zur Verdunkelung trinkt und wegen Trunkenheit am Steuer eine Geldstrafe erhält, würden die meisten die Person als ein Problem mit dem Trinken betrachten.

Aber im Gespräch mit dem Einzelnen könnten sie sagen: "Ich habe kein Problem. Es war meine Geburtstagsfeier. Alle haben getrunken. “ Dies wäre eine Form der Ablehnung.

Wenn sie sagten: „Alle füllten mein Glas und kauften mir Aufnahmen. Ich wollte mich nicht betrinken, aber sie haben mich dazu gebracht. " Dies wäre eine Form der Verzerrung.

Wenn die Person sagte: „Ich hatte ein paar zu viele - na und? Ich stand immer noch auf und ging am nächsten Tag zur Arbeit. “ Dies wäre eine Minimierung.

Der Schlüssel, um Ihre Abwehrmechanismen hervorzuheben, besteht darin, zu lernen, was sie sind, und wachsam zu bleiben, wenn Sie sie nicht verwenden, um das Problem zu maskieren. Programme wie Anonyme Alkoholiker in Ihrem Land sind der beste Weg, um Ihre Nüchternheit zu einer Priorität zu machen und diese dynamische Gemeinschaft zu nutzen, um Ihre Abwehrmechanismen in Schach zu halten.

Der 12-Stufen-Ansatz von AA folgt einer Reihe von Richtlinien, die als „Schritte“ zur Wiederherstellung konzipiert sind. Mitglieder können diese Schritte jederzeit erneut aufrufen. Die 12 Schritte sind hier angegeben.

Während dies oft als spirituelles Programm angesehen wird, gibt es einige gute Forschungsergebnisse, die belegen, dass dieses Stipendium sehr effektiv zur Aufrechterhaltung der Nüchternheit beiträgt - und dies möglicherweise besser als einige Ansätze zur psychischen Gesundheit.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @