Immunisieren Sie sich gegen die Holiday Blues & Depression

Es ist wieder soweit - Zeit für die Feiertage und alle damit verbundenen Partys und Vorbereitungen. Und während die Jahreszeit vielen Freude und Glück bringen kann, gibt es einige, die nicht glauben, dass es "die schönste Zeit des Jahres" ist.

Wir haben alle die Geschichten gesehen und von Studien gehört, die zeigen, dass die Feiertage bei manchen Menschen tatsächlich zu Depressionen oder Angstzuständen führen können. Und diese Personen können leise „leiden“, während der Rest von uns alle Zutaten genießt. Für diese Leute kann diese Saison und das, was sie darstellt, wie eine Bürde erscheinen, ein unrealistisches und unerreichbares Ideal.

Niemand ist immun dagegen, sich traurig oder gereizt zu fühlen. Wir sind alle in der Lage, das Stadium "bah, humbug" zu erreichen. Es ist jedoch nichts Unvermeidliches an dem Urlaubs-Blues, der sich in Ihr Leben einschleicht - und es gibt kleine Dinge, die wir tun können, um diese Gefühle abzuschütteln.

Hier sind einige Ideen, die Ihnen beim Urlaubs-Blues helfen sollen.

Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass jeder seine eigene Immunität gegen psychische Gesundheit hat. Wie unser reguläres Immunsystem hilft uns die Immunität gegen psychische Gesundheit dabei, auf einem gleichmäßigen Kiel zu bleiben, damit wir mit den Stressfaktoren des Lebens fertig werden können. Jeder kann glücklich sein, wenn die Dinge gut laufen. Der Trick besteht darin, das fortzusetzen, wenn die Dinge nicht so gut laufen.

Das Geheimnis liegt darin, wie wir uns diesen Zeiten nähern. Richtig gemacht, kann es den Unterschied bedeuten, ob Sie Ihren Urlaub ruinieren oder nur eine kurze Pause einlegen.

Hier sind einige einfache Dinge, die wir tun können, um die Ferien zu bewältigen und sogar zu genießen.

• Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf all die Dinge zu konzentrieren, die wir haben, wenn wir uns von der Flut von Urlaubsbildern und -botschaften überwältigt fühlen. Und ich spreche nicht unbedingt über den 80-Zoll-HDTV, obwohl diese nett sind. Du hast also diesen 80-Zoll-HDTV - was nun? Es ist lustig, aber die Dinge, von denen wir denken, dass sie uns glücklich machen, werden uns auf lange Sicht einfach nicht glücklich machen. Deshalb ist es wichtig, die kleinen Dinge im Leben im Auge zu behalten. Und es läuft wirklich auf die Lektionen hinaus, die uns unsere Mütter beigebracht haben. Es gibt etwas zu sagen, um unseren Segen zu zählen.
• Seien Sie sich bewusst, wie dankbar Sie für die wichtigen Menschen in Ihrem Leben sind - Ehemann, Ehefrau, Kinder, Eltern und Freunde. Dann stellen Sie sicher, dass Sie sie wissen lassen, wie dankbar Sie wirklich sind. Diese einfache Übung kann nicht nur für sie, sondern auch für Ihr allgemeines Wohlbefinden einen großen Unterschied machen. Und konzentrieren Sie sich auf Ihre anderen Segnungen - Ihren Job, Ihr Zuhause, Ihr Lieblingsbuch oder Musikstück. Mit anderen Worten, seien Sie dankbar für vieles, was wir für selbstverständlich halten. Ich weiß, das klingt relativ simpel, aber Studien haben gezeigt, dass Sie, wenn Sie mit der Erstellung eines „Lebensinventars“ beginnen, erstaunt sein werden, wie sich Ihre Gefühle ändern können.
• Schließlich müssen wir alle erkennen, dass die Feiertage ein Marathon und kein Sprint sind. Seien Sie gut zu sich selbst, gehen Sie auf und ab, damit Sie alle Partys, Veranstaltungen und Familienfeiern überstehen können. Es ist leicht, ausgebrannt zu werden, und deshalb müssen wir uns alle Zeit nehmen, um unsere Batterien wieder aufzuladen.

Während es in den Ferien leicht ist, in den ganzen Hype verwickelt zu werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, was in unserem Leben wirklich wichtig ist. Wenn wir uns auf diese Dinge konzentrieren, können wir alle viel besser mit den Höhen und Tiefen umgehen, die die Saison mit sich bringen kann.