Übergang vom Falschen zum Starken: Einführung der positiven Psychotherapie (PPT)

Die traditionelle Psychotherapie konzentriert sich darauf, Klienten durch Symptomreduktion zu helfen. Dies bedeutet, dass die Therapie als erfolgreich angesehen wird, wenn die Indikatoren für die Therapie verblassen.

Aber es gibt eine neue Perspektive, was Psychotherapie bieten kann. Positive Psychotherapie (PPT) ist ein auf Stärken basierender Ansatz, der direkt darauf abzielt, eine umfassendere Perspektive eines Klienten und seiner Lebensumstände zu bieten. Es wird als evidenzbasierter Standpunkt bekannt, der sowohl Stärken als auch Schwächen untersucht, um ein besseres Wohlbefinden und Funktionieren zu erreichen.

Wir bewegen uns vom Blick auf das Falsche zum Blick auf das Starke.

Die Betonung der Symptomreduktion hat die psychotherapeutischen Interventionen und die Praxis dominiert. Das Ergebnis ist eine defizitorientierte Bewertung, bei der gefragt wird: „Was ist los mit Ihnen?“

Was uns bleibt, ist eine negative Tendenz. Wir schauen uns an, was falsch ist und glauben, dass es uns gut geht, wenn wir es behandeln. Das Diagnose- und Statistikhandbuch 5, das in diesem Jahr veröffentlicht werden soll, ist ein Kompendium dessen, was für uns nicht in Ordnung ist. Das Handbuch gibt uns wieder nur die Hälfte des Bildes und verzerrt unser Denken über menschliche Stärken.

Diese Perspektive ist so eingebettet, dass Altruismus im DSM-IV als Bewältigungsmechanismus für den Umgang mit Schuldgefühlen bezeichnet wird - und Merkmale wie Antizipation, Zugehörigkeit und Humor als Abwehrmechanismen bezeichnet werden (American Psychiatric Association, 2000, S. 752) ).

"Ja wirklich?"

Die Forschung, die zeigt, dass PPT eine wichtige neue Richtung sein kann, nimmt zu - und ist überzeugend. Der Schwerpunkt liegt auf gut dokumentierten positiven Interventionen. Die Verschiebung geht dahin, unsere Stärken zu verstehen, sie zu nutzen und positive Interaktionen hervorzuheben und zu bewerten.

Der Fokus auf Stärken ist der Schlüssel und dient als Grundlage für die Einleitung dieses Wandels. Das Werte-in-Aktion-Inventar der Stärken (VIA-IS) ist ein kostenloser Online-Fragebogen, in dem Ihre fünf wichtigsten Stärken bewertet werden. Es wurde von zwei der führenden Persönlichkeiten der positiven Psychologie, Chris Peterson und Martin Seligman, als vorgeschlagener komplementärer Ansatz für DSM und psychische Gesundheit entwickelt, der sich auf die Stärken und das Potenzial des Menschen konzentriert.

Studien haben gezeigt, dass durch das Verstehen Ihrer Stärken und deren regelmäßigeres Verwenden in Ihrem täglichen Leben nicht nur Ihre Depressionssymptome verringert, sondern auch Ihr Wohlbefinden verbessert werden. Um mehr über den VIA-IS zu erfahren, lesen Sie Ryan Niemiecs Blog über Charakterstärken hier bei Psych Central. Er ist der Direktor von VIA, und Sie können auf die neuesten Forschungsergebnisse zum Einsatz von Stärken zurückgreifen.

Die Forschung zur Verwendung von PPT gewinnt im klinischen Bereich zunehmend an Bedeutung. Betrachten Sie eine der Studien zur positiven Psychotherapie, die in einem Gruppentherapieformat durchgeführt wurden. Vierzig leichte bis mittelschwere Studenten der University of Pennsylvania wurden in eine Behandlungs- und eine Nichtbehandlungsgruppe unterteilt. Die Behandlungsbedingung bestand aus zwei Gruppen von 8 bis 11 Teilnehmern, die 6 Wochen lang für zweistündige Sitzungen gesehen wurden.

Die Sitzung bestand aus einer halben Diskussion der Übung aus der Vorwoche und einer Einführung in die neue Übung. Die Teilnehmer führten Hausaufgaben durch und berichteten jede Woche über ihre Fortschritte.

Die Teilnehmer der ersten Woche wurden gebeten, an der VIA-IS-Umfrage teilzunehmen und ihre fünf wichtigsten Stärken im Alltag häufiger zu nutzen. In der zweiten Woche wurden drei gute Dinge aufgeschrieben, die während des Tages passiert sind, und warum Sie glauben, dass sie passiert sind. Die Teilnehmer der dritten Woche wurden gebeten, einen kurzen Aufsatz darüber zu schreiben, woran sie am meisten erinnert werden möchten: Eine Biografie oder ein Nachruf, wenn Sie so wollen, ein zufriedenstellendes Leben geführt zu haben. In der nächsten Sitzung wurde ein Dankesbrief an jemanden verfasst, dem sie möglicherweise nie angemessen gedankt haben, und dieser Brief wurde ihnen persönlich oder telefonisch vorgelesen.

Während der fünften Sitzung wurden die Mitglieder gebeten, jeden Tag sehr positiv und enthusiastisch auf gute Nachrichten zu reagieren, die von jemand anderem erhalten wurden. Die letzte Sitzung beinhaltete das Genießen der täglichen Ereignisse in unserem Leben, für die wir uns normalerweise nicht die Zeit nehmen, und das Aufzeichnen, wie sich diese Erfahrung von unserem normalerweise überstürzten Ereignis unterschied. Während dieser letzten Sitzung wurde auch Zeit aufgewendet, um die Übungen nach dem Ende der Studie für ihre Verwendung maßzuschneidern.

Sechs Sitzungen: Zwölf Stunden.

Wie zu erwarten war, schnitten die PPT-Teilnehmer der Gruppe bei der Beurteilung von Depressionen und der Zufriedenheit mit dem Leben besser ab als die Gruppe ohne Behandlung.

Über diese positive Veränderung hinaus gibt es jedoch einen schlagkräftigen Befund. Die von den PPT-Gruppen erzielten Gewinne wurden beibehalten ohne weitere Intervention der Forscher während eines einjährigen Follow-up, während die Grundwerte der Depression für die Nichtbehandlungsgruppe unverändert blieben.

Sechs Sitzungen und zwölf Stunden: Ohne Booster-Sitzungen während des Jahres. Dies ist bei der Untersuchung von Depressionen sehr ungewöhnlich und zeigt, wie die Verwendung dieser Übungen selbsterhaltende Merkmale beinhaltete, die den Teilnehmern über die Intervention hinaus dienten.

Positive Psychologie ist eine neue Richtung, die eine Menge exzellenter Forschung hervorbringt, und PPT entwickelt sich zu einer der wichtigsten Möglichkeiten, wie die Erkenntnisse aus diesem neuen Teilbereich angewendet werden können.

Weiterführende Literatur

American Psychiatric Association. Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen: DSM-IV TR. American Psychiatric Association, Washington D. C., USA (2000).

A. L. Duckworth, T. A. Steen & M. E. P. Seligman (2005). Positive Psychologie in
klinische Praxis. Jahresrückblick auf die klinische Psychologie, 1:629–651.

Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Charakterstärken und Tugenden: Ein Handbuch
der Klassifikation. New York: Oxford University Press.

Rashid, T. & Ostermann, R. F. (2009). Kraftbasierte Beurteilung in der klinischen Praxis.
Journal of Clinical Psychology, 65:488–498.

Seligman MdEP, Rashid T, Parks AC. Positive Psychotherapie. Amerikanischer Psychologe 2006;61:774–788.

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