Negative Gedanken und vergangene, scheinbar bedeutungslose Ereignisse schaffen ein schwarzes Loch, das mein Leben verschlingt

Hallo! Ich bin 22 Jahre alt und seit anderthalb Jahren meines Lebens war ich in einem nie endenden Kreislauf von Selbsthass. Ich denke, zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass ich nicht der Typ bin, der um Hilfe bittet. Ich mache selten auch nur auf minimalstem Niveau. Es versteht sich von selbst, dass dies für mich etwas unangenehm ist. Lassen Sie mich das vorliegende Problem ansprechen. In den letzten anderthalb Jahren habe ich Gefühle erlebt, die mich verwirren. Gefühle, die ich bis jetzt noch keiner anderen Person, einschließlich engen Freunden und Verwandten, mitteilen muss. Mein Problem ist dies, jedes einzelne und ich meine jedes einzelne Ding, das ich tue, das nicht perfekt gemacht wird, worüber ich mich selbst verprügelt habe. Ich spreche nicht darüber, wann es passiert, sondern in der Zukunft. Ich werde fernsehen, ein Auto fahren, die Straße entlang gehen und Bam! Aus dem Nichts wird ein negativer Gedanke, ein peinlicher Moment oder ein auf andere Weise unangenehmes Ereignis in meinem Kopf auftauchen. Für die nächsten 30 Sekunden bis zu einer Minute wird es mich von innen heraus verbrauchen. Bestenfalls werde ich meine Faust oder meinen Kiefer ballen und vielleicht meinen Kopf schütteln. Im schlimmsten Fall muss ich mich hinlegen und tief durchatmen, um es zu überwinden. Ob das Ereignis eine Lüge war, die ich vor Jahren erzählte, oder eine unangenehme Begegnung mit einem engen Freund, an die sie sich vielleicht nicht einmal erinnern, wenn ich sie fragte. Es ist ein ständiger Krieg in meinem Kopf. Einerseits kann ich erkennen, dass 99% dieser vergangenen Ereignisse im Gesamtbild des Lebens keine Rolle spielen, andererseits bin ich ein Perfektionist und sie sind einfach inakzeptable Dinge, die mich verrückt machen. Dies hat zu einer starken Angst geführt, dass ich, wenn ich eine Episode im Kopf habe, meine Worte verwischen kann, während ich mit jemandem spreche. Außerdem hat es zu einem Hass auf mich selbst und einer tiefen Traurigkeit geführt. Ich wurde von so vielen Menschen geliebt und kann nicht erklären, warum ich so fühle wie ich. Aber das Aufwirbeln in meinem Magen muss gehen. Es ist einfach zu unerträglich. Vielen Dank für Ihre Zeit.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Negative Gedanken sind eine Geißel der menschlichen Psyche. Sie sind weit verbreitet und können im eigenen Leben Chaos anrichten. Die gute Nachricht ist, dass sie durch Beratung korrigiert werden können.

Ein Teil des Problems könnte sein Bestehen auf Perfektion sein. Das ist kein Standard, den jeder erreichen kann. Menschen sind unvollkommene Wesen. Es ist eine Tatsache des Lebens, dass Perfektion kein erreichbares Ziel ist. Menschen, die Perfektion erwarten, werden zweifellos Enttäuschung und Stress erleben.

Forscher haben gezeigt, dass Menschen, die zum Perfektionismus neigen, einen starken Wunsch haben, etwas gut zu machen. Dieser Wunsch ist bewundernswert; Der Perfektionist geht jedoch zu weit. Sie haben eine tief verwurzelte Angst vor dem Scheitern. Die Angst, einen Fehler zu machen, kann immobilisierend sein. Es ist möglich, dass die Angst und die negativen Gedanken, die Sie beschrieben haben, direkt das Ergebnis Ihres Wunsches nach Perfektion sind.

Um dieses Problem zu beheben, müssen Sie Ihre Erwartungen so ändern, dass sie der Realität besser entsprechen. Es wird aus Ihrer Erkenntnis kommen, dass Perfektion ein unvernünftiger Standard ist, den Sie aufgeben müssen. Sie können in der Beratung neue Denk- und Anpassungsweisen erlernen. Die Realität zu verstehen und sich anzupassen, ist das ultimative Ziel der Beratung.

Es ist keine Schande, einen Fachmann zu konsultieren, der geschult ist, um Menschen bei der Lösung dieser Art von Problemen zu helfen. Wie Sie aus erster Hand erfahren haben, beeinflusst das Denken das Verhalten. Wenn Sie sich weiterhin an unmögliche Standards halten, werden Sie weiterhin Dinge tun, die nicht in Ihrem besten Interesse sind. Du wirst leiden und nichts wird sich ändern. Perfektionismus ist ein bekanntes und verstandenes Problem, das durch Beratung leicht behoben werden kann.

Schließlich sind viele Menschen ihre eigenen schlimmsten Feinde, wenn es um psychische Gesundheit geht. Wenn sie ein Problem haben, weigern sie sich oft, Hilfe zu suchen, weil sie die Notwendigkeit, um Hilfe zu bitten, mit persönlicher Schwäche und Versagen gleichsetzen. Diese Art des Denkens hindert viele Menschen daran, sich behandeln zu lassen, und leidet daher unnötig. Lass das nicht du sein. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle