Untersuchungen legen nahe, dass Lichttherapie mehr bietet als nur geistige Erleichterung
Die Helllichttherapie ist seit langem eine wirksame Behandlung für Menschen mit saisonalen affektiven Störungen (SAD). Neue Forschungsergebnisse zeigen nun, dass diese alternative Behandlung auch bei körperlichen Schmerzen - insbesondere bei Rückenschmerzen - eine erhebliche Linderung bewirken kann.
In einer neuen Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift SchmerzmittelDie Rückenschmerzen von 125 Teilnehmern waren nach nur drei Sitzungen mit Lichttherapie mit 5000 Lux signifikant reduziert. (Die Bürobeleuchtung beträgt ca. 500 Lux und die direkte Sonneneinstrahlung ca. 30.000 bis 100.000 Lux.) Die Depression der Teilnehmer, hauptsächlich aufgrund der Schmerzen, wurde ebenfalls signifikant gesenkt.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, wie oft, wie viel und wie lange eine Lichttherapie zur Linderung körperlicher Schmerzen angewendet werden sollte - und um festzustellen, warum diese Behandlung genau funktioniert -, wissen wir Folgendes: Licht hat eine natürliche Schmerzlinderung Qualitäten.
Wenn unser Körper im Sonnenlicht (oder im Licht von Therapielampen, die das Sonnenlicht imitieren sollen) einweicht, produzieren wir Endorphine - dies sind die natürlichen Schmerzmittel unseres Körpers, die sowohl emotionale als auch physische Schmerzen lindern können. Tatsächlich aktiviert die Sonne unsere Opioidrezeptoren auf demselben Weg wie verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Dies ist ein Prozess, der so stark ist, dass viele Menschen eine buchstäbliche Sonnensucht entwickeln.
Sonnenlicht hilft unserem Körper auch dabei, Vitamin D zu produzieren, das bei Menschen mit Depressionen normalerweise einen Mangel aufweist. Experten empfehlen, dass Sie Ihre tägliche Dosis dieses Vitamins erhalten können, wenn Sie Ihre Haut etwa 10 Minuten am Tag direktem Sonnenlicht aussetzen.
Andere Studien haben gezeigt, dass eine stärkere Sonneneinstrahlung zu einer verringerten Mortalität bei Krebspatienten und zu weniger Tagen Krankenhausaufenthalt bei Herzinfarktpatienten führen kann. In einer bestimmten Studie nahmen Patienten mit Wirbelsäulenchirurgie, die einen Aufwachraum im Krankenhaus erhielten, in dem 46 Prozent mehr Sonnenlicht ausgesetzt war, 22 Prozent weniger Schmerzmittel ein als Patienten, die sich in dunkleren Räumen erholten. Diese Patienten mit hohem Sonnenlicht hatten nicht nur weniger Schmerzen und benötigten daher weniger Medikamente, sondern berichteten auch von weniger Stress.
Sonnenschein ist eine starke Heilkraft, besonders wenn die Außentemperaturen sinken. Eine warme, strahlende Sonne sieht und fühlt sich im Winter besonders magisch an. Haben Sie jemals Ihr Gesicht an einem kalten Wintertag in Richtung Sonne geneigt, um seine sanfte Wärme und Heilkräfte zu erhalten?
Wenn möglich, lass mehr Licht in dein Leben. Treten Sie an einem sonnigen Tag für 10-15 Minuten nach draußen oder öffnen Sie die Fenster, um Sonnenschein in Ihr Zuhause zu strahlen. Wenn Sie im Winter in einem Gebiet mit weniger Sonnenlicht leben, sollten Sie eine Lichttherapielampe kaufen. Da die Bäume und Blumen ein wenig Sonnenschein brauchen, tun wir es auch.
"Der Februar-Sonnenschein tränkt Ihre Äste und färbt die Knospen und schwillt die Blätter an." - -
William C. Bryant (amerikanischer Dichter, Journalist und Herausgeber)
Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.
