Sind Antidepressiva genug?

Zink, Bewegung, Vitamin D und potenzielle Stressfaktoren stehen ganz oben auf der Liste der neuen Möglichkeiten, die den weit verbreiteten Einsatz von Antidepressiva ergänzen. Neueste Forschungsergebnisse sind willkommen, da Antidepressiva nur etwa die Hälfte der Zeit wirken und häufig unerwünschte Nebenwirkungen wie geringe Libido, Gewichtszunahme und in einigen Fällen (ob Sie es glauben oder nicht) Depressionen haben.

Ein Ansatz für neue Behandlungen betrachtet Depressionen durch eine andere Linse. Forschung veröffentlicht in Aktuelle Psychiatrie im Jahr 2014 hat eine Überprüfung einer Vielzahl von neuen Behandlungen durchgeführt. Die Forscher Murali Rao, M. D., und Julie M. Alderson, D. O., haben über derart weitreichende Managementprotokolle berichtet, die von der Stimulation des Gehirns über elektrische und magnetische Eingabeaufforderungen über Stressmanagementtechniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) bis hin zu neuen Medikamenten reichen.

CBT hat sich als besonders wirksam bei der Verringerung der Stresssymptome erwiesen, und einige neue Arzneimittel sind interessant, da sie nicht nur die typischen Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin beeinflussen, sondern auch andere Bereiche des Gehirns beeinflussen sollen. Rao und Alderson haben versucht, "über Neurotransmitter hinaus nach einem Verständnis für depressive Störungen zu suchen" und auf chronischen Stress als "Hauptursache für Depressionen" hinzuweisen.

Stress wirkt sich auf verschiedene Weise auf das Gehirn aus, z. B. durch Veränderung der Kommunikationswege im Gehirn, Absterben der Gehirnzellen (insbesondere in der Hippocampus-Region, in der sich unsere Fähigkeit zum Fühlen und Abrufen von Informationen bildet), zunehmende Entzündung und Veränderung der Nerven Dichte. Die neuen Behandlungen sollen nicht die bestehenden an sich reißen, sondern in das Behandlungsarsenal integriert werden.

Im Mittelpunkt der Forschung steht die Identifizierung neuer Biomarker, die Indikatoren für Depressionen sind, die das angemessene Gleichgewicht zwischen exzitatorischen und inhibitorischen Neurotransmittern und der Hippocampusneurogenese und -regulation der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), einem Teil des neuroendokrinen Systems, wiederherstellen sollen System, das unsere Reaktion auf Stress steuert.

Die Forscher stellen einige vielversprechende Biomarker fest, auf die abgezielt wird: Monoaminregulatoren (wie Enzyme); proinflammatorische Zytokine und andere Entzündungsmediatoren (wie C-reatives Protein); Mediatoren der glutaminergen Aktivität (wie Kynurensäure und Chinolinsäure); und GABAerge Aktivität.

Sport fördert ein Protein, das als BDNF (Brain-Developed Neurotropic Factor) bekannt ist. Dieses Protein hilft Neurotransmittern dabei, ihre Funktion effizienter auszuführen. Um zu verstehen, wie dies geschieht, beschreibt der Forscher Dr. John Ratey, Associate Clinical Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, BDNF als „Miracle-Gro für das Gehirn“.

Während Bewegung nicht das einzige ist, was die Expression von BDNF steigern kann, kann es eine der natürlicheren und einfachsten Möglichkeiten sein. Antidepressiva und Elektrokrampftherapie erhöhen ebenfalls den BDNF, haben jedoch häufig die oben genannten Nebenwirkungen von Antidepressiva und Gedächtnisverlust bei ECT.

Wie effektiv ist Bewegung? Es wird heute als evidenzbasierte Behandlung sowohl als eigenständige als auch als Augmentationstherapie bei Depressionen angesehen. Selbst mäßige körperliche Betätigung kann hilfreich sein, da sie die Wirksamkeit von Neurotransmittern in Ihrem Gehirn verbessert und als Hilfe bei der Bewältigung der Symptome einer Depression angesehen werden sollte. Um zu erfahren, wie viel Bewegung Sie benötigen, klicken Sie hier.

Zink ist ein „essentielles Spurenelement“ und seit langem als Verstärker des Immunsystems zur Behandlung von Erkältungen und Ohrenentzündungen bekannt. Es hat zusätzliche antioxidative Eigenschaften. Aber es hat auch andere heilende Vorteile.

Wunden, Nachtblindheit, Bluthochdruck und die Verhinderung von Infektionen der Atemwege werden durch Zink positiv beeinflusst. Es kann in Nüssen, Milchprodukten und Vollkornprodukten sowie in einigen Fleischsorten und Meeresfrüchten gefunden werden. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass es auch eine wichtige Rolle beim Verständnis von Depressionen spielen kann.

Im Jahr 2013 die Zeitschrift, Biologische Psychiatrie überprüfte 17 Studien zu Depressionen. Die Entdeckung, die Erkenntnis, der Fund? Das bei depressiven Personen zirkulierende Blut weist niedrigere Zinkkonzentrationen auf als diejenigen ohne Depression. Darüber hinaus bedeuten niedrigere Zinkwerte im Vergleich zu Kontrollen eine stärkere Depression.

Die Forscher achten jedoch darauf, dass die Verknüpfung niedrigerer Zinkspiegel mit Depressionen nicht unbedingt eine Ursache bedeutet. Es kann sein, dass Depressionen die unteren Ebenen verursachen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass „ein kausaler Zusammenhang zwischen Zinkstatus und Depression biologisch plausibel ist“. Sie wiesen auch darauf hin, dass niedrigere Zinkspiegel mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurden, die häufig zusammen mit einer Major Depression (MDD) auftreten.

Vitamin D, das Vitamin, das wir durch Sonnenschein erhalten können, ist ein Prohormon, was bedeutet, dass es eine Substanz ist, die in ein Hormon umgewandelt werden kann. Es ist insofern einzigartig, als es nicht über die Nahrung erreicht werden muss - es kann synthetisiert werden, wenn die Haut einer ausreichenden Menge ultravioletter Strahlung ausgesetzt ist, die im natürlichen Sonnenlicht zu finden ist.

Vitamin D ist hilfreich bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor über den Darm (was ein Grund dafür ist, dass es als zusätzliche Ergänzung mit Kalzium verwendet wird). Es kann über Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel wie Lachs, Lebertran, Milch oder Thunfisch aufgenommen werden. oder über Sonnenlicht durch die Haut synthetisiert. Es geht dann zu Leber und Nieren, wo es in ein Hormon umgewandelt wird.

Untersuchungen zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin D-Spiegeln und den Symptomen einer Depression besteht. Aber genau wie bei Zink wissen wir nicht, ob ein niedriger Vitamin D-Spiegel Depressionen verursacht - oder umgekehrt. In beiden Fällen stehen die Chancen gut, dass Sie möglicherweise nicht genug davon bekommen.

Mehr als eine Milliarde Menschen haben Vitamin D-Mangel. Einige Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung von Vitamin D das Wohlbefinden verbessern kann, andere haben seine Wirksamkeit in Frage gestellt.

Derzeit sind Bewegung und CBT die besten evidenzbasierten Ansätze. Sie scheinen zu den besten zu gehören, die in Verbindung mit Antidepressiva oder als eigenständige Interventionen verwendet werden können. Lassen Sie Ihren Arzt die Blutuntersuchung durchführen und fragen Sie, ob eine Supplementierung hilfreich sein kann, um zu überprüfen, ob Ihr Zink- und Vitamin D-Spiegel mangelhaft ist.