Wenn Sie während Ihrer Depression nichts fühlen

Viele Menschen mit Depressionen empfinden eine unerträgliche Traurigkeit, eine schwächende Verzweiflung. Sie haben das Gefühl zu ertrinken oder zu ersticken. Sie spüren einen tiefen, überall schmerzenden Schmerz. Sogar das Atmen fühlt sich mühsam an.

Aber viele nicht.

Tatsächlich fühlen viele Menschen mit Depressionen nichts außer Taubheit oder Leere.

Dean Parkers Kunden beschreiben oft ein "dickes Gefühl in ihrem ganzen Körper". Einige beschreiben das Gefühl, "mit Blei bedeckt" zu sein. Andere beschreiben, „im Nebel“ zu sein. Wieder andere sagen Dinge wie: "Ich habe keine Gefühle", "Nichts macht mir Freude", "Nichts macht mir Freude."

Die beratende Psychologin Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D., hat mit Klienten zusammengearbeitet, die zunächst eine tiefe Verzweiflung verspüren, die sich dann in Taubheit verwandelt. "Kunden bezeichnen dies manchmal als" emotionalen Kater "- sie haben nichts mehr zu geben, nachdem sie solch einen extremen emotionalen Ausguss erlebt haben."

Andere Kunden sagen Saenz-Sierzega, dass sie überhaupt nichts fühlen können. Was kein neutraler Geisteszustand ist; Ihre Kunden sagen ihr, dass es erschreckend und isolierend ist. Sie fühlen sich hilflos und hoffnungslos und haben „Angst, dass sie sich nie wieder fühlen können“. Sie "fühlen sich, als ob es eine Mauer oder Barriere zwischen ihnen und anderen Menschen gibt - es ist sehr einsam hinter dieser Mauer", sagte sie.

Die Autorin Graeme Cowan, die fünf Jahre lang mit einer klinischen Depression zu kämpfen hatte, beschrieb eine „unheilbare Taubheit“. "Ich konnte nicht lachen, ich konnte nicht weinen, ich konnte nicht klar denken. Mein Kopf war in einer schwarzen Wolke und nichts in der Außenwelt hatte irgendeinen Einfluss. Die einzige Erleichterung war der Schlaf, und meine größte Angst war das Aufwachen, weil ich wusste, dass ich noch 15 Stunden durchstehen musste, bevor ich wieder schlafen konnte. “

Der Ursprung Ihrer Taubheit

Es gibt verschiedene Gründe, warum sich Menschen während ihrer Depression taub fühlen. Für einige liegt es daran, dass sie ihre Gefühle bewusst unterdrücken oder unterdrücken, ein „unbewusster Prozess, bei dem starke Emotionen und / oder Traumata„ vergessen “werden“, sagte Parker, ein Psychologe aus Dix Hills, NY, der sich auf Stimmung und Angst spezialisiert hat Störungen und Beziehungsberatung.

Wenn seine Klienten ihre Depression beschreiben, ermutigt Parker sie, ihre Sätze mit „Ich fühle“ zu beginnen. Meistens fangen sie an zu weinen und werden emotional. Sie fangen an, "über ihre tiefen, unterdrückten Gefühle zu sprechen".

In ähnlicher Weise hat Saenz-Sierzega festgestellt, dass viele ihrer Klienten, die in ihrer Depression taub sind, ihre Emotionen nicht zugeben, anerkennen und verarbeiten können. Was für sie darauf zurückzuführen ist, dass sie von ihren Eltern emotional vernachlässigt werden.

Einige wurden von Eltern erzogen, die mit Drogenmissbrauch, psychischen Erkrankungen oder Trauer zu kämpfen hatten. Andere wurden von kontrollierenden Eltern erzogen, die vor ihnen kämpften, "strenge Regeln hatten und Perfektion als Realität und Notwendigkeit darstellten", sagte Saenz-Sierzega, der mit Einzelpersonen, Paaren und Familien in Chandler, Arizona, zusammenarbeitet. Beide Eltern verließ sich auf ihre Kinder und stellte ihre eigenen Bedürfnisse über sie.

Zum Beispiel hat Saenz-Sierzega diese Art von Aussagen in der Sitzung gehört:

"Mein Vater würde meine Basketballspiele kritisieren und mir alle Fehler erzählen, die ich gemacht habe."
"Meine Mutter würde mit mir über all ihre Freunde sprechen."
"Als mein Vater starb, wurde mir klar, dass ich auch meine Mutter verloren hatte - sie war so besessen vom Verlust meines Vaters, dass ich nie wieder eine Mutter hatte."
"Mein Vater kam einfach nach der Arbeit nach Hause und trank auf der Veranda."
"Meine Eltern kennen mich nicht einmal."
"Meine Eltern haben nie über ihre Gefühle gesprochen."
"Ich habe gelernt, dass Konflikte um jeden Preis vermieden werden müssen."

In der Therapie hilft Saenz-Sierzega ihren Klienten, sich wieder mit ihrem inneren Kind zu verbinden, um ihre Leere zu verstehen und die Lücke zu füllen. "Das jüngere Ich - die Person, die Sie als Kind waren - enthält viele Antworten darauf, warum wir so fühlen, denken und uns so verhalten, wie wir es heute tun."

Andere Menschen fühlen sich wegen der damit einhergehenden Angst taub. Parker hat herausgefunden, dass Menschen, die beschreiben, dass sie sich im Nebel befinden, wirklich über Angst sprechen. Einige verspüren am frühen Morgen oder am Abend Angst und Furcht, sagte er. "Es kann nur mit einer Angststörung in Verbindung gebracht werden, aber oft gibt es das Gefühl, gefangen zu sein, und darunter liegt ein enormes Gefühl von Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit und Depression."

Bei Depressionen kommt es auch häufig vor, dass Sie das Interesse an Dingen verlieren, die Sie zuvor genossen haben, was zu Taubheit führen kann. Parker arbeitete einmal mit einem Mann zusammen, der eine Leidenschaft für Politik hatte. Nach dem Niedergang seiner Depression verlor er jedoch jegliches Interesse an der politischen Szene.

Andere sind möglicherweise von ihren Umständen so überwältigt, dass sie noch nicht verarbeiten können, was passiert. Das ist, wenn Taubheitsgefühl einsetzt, sagte Saenz-Sierzega.

Selbsthilfestrategien

Wenn Sie an Depressionen (oder einer Krankheit) leiden, können Sie sich am besten behandeln lassen. Es gibt auch Strategien, die Sie selbst ausprobieren können. Parker und Saenz-Sierzega teilten sich unten einige:

• Führen Sie ein Tagebuch. Parker schlug vor, Ihre Stimmung täglich oder mehrmals täglich von 1 bis 10 zu bewerten, wenn sie sich ändert (1 ist „selbstmörderisch, hoffnungslos, voller Angst, schlimmste Depression aller Zeiten“ und 10 ist „freudig und voller Energie“). Schreiben Sie neben Ihrer Bewertung die Gedanken auf, die zusammenfallen oder diese Gefühle hervorrufen, sagte er.
• Erweitern Sie Ihren Gefühlsvokabular. Saenz-Sierzega schlug vor, eine umfassende „Gefühlsliste“ zu finden, damit Sie sich besser ausdrücken können (wie diese hier).
• Finden Sie Ressourcen, die Sie ansprechen. Memoiren können Ihnen beispielsweise dabei helfen, unbeschreibliche Gefühle und Erfahrungen in Worte zu fassen. Parker schlug vor, William Styrons Buch zu lesen Dunkelheit sichtbar. "Es bietet die beste Beschreibung, die ich über die phänomenologische Erfahrung von Depressionen gelesen habe." Hier ist ein Auszug: „Der Wahnsinn der Depression ist im Allgemeinen das Gegenteil von Gewalt. Es ist in der Tat ein Sturm, aber ein Sturm der Dunkelheit. Bald sind die verlangsamten Reaktionen zu erkennen, die fast gelähmt sind und deren psychische Energie gegen Null zurückgedrosselt wird. Letztendlich ist der Körper betroffen und fühlt sich ausgelaugt und ausgelaugt. “ Wenn Sie in Ihrer Kindheit emotionale Vernachlässigung erlebt haben, hat Saenz-Sierzega empfohlen, Bücher zu diesem Thema zu lesen. Schauen Sie sich das Buch an Laufen auf leer: Überwinde die emotionale Vernachlässigung deiner Kindheit. Außerdem schreibt der Autor Jonice Webb hier auf Psych Central einen ausgezeichneten Blog mit dem Titel „Childhood Emotional Neglect“.
• Pflegen Sie sich. Schreiben Sie auch Ihre Bedürfnisse in Ihr Tagebuch und erstellen Sie einen Plan, um sich selbst zu ernähren, sagte Saenz-Sierzega. "Behandle dein gegenwärtiges Selbst als dieses vernachlässigte Kind und kümmere dich um deine Bedürfnisse." Sie teilte dieses Beispiel mit: Eines Ihrer Bedürfnisse ist es, eine Stimme zu haben, also verpflichten Sie sich, für sich selbst zu sprechen. Wenn jemand nach Ihrer Meinung fragt, planen Sie, diese anzubieten. Wenn etwas passiert, mit dem Sie nicht einverstanden sind, werden Sie sich melden. Sie werden eine Gehaltserhöhung beantragen. Sie werden Ihre Entscheidungen nicht gegenüber anderen rechtfertigen.

Depressionen können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren - eine davon ist Taubheit, die aus verschiedenen Quellen stammen kann. Wie Parker bemerkte, gibt es manchmal keine Erklärung. In jedem Fall ist es wichtig, eine Behandlung für Ihre Depression zu suchen und sich daran zu erinnern, dass "trotz des dauerhaften Gefühls [diese] Taubheit nicht dauerhaft ist", sagte Saenz-Sierzega. Erinnern Sie sich daran, dass Sie können, und Sie werden besser.

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