Wie kann man aufhören zu überdenken?

Ich neige dazu, viel zu überdenken. Am Ende überzeuge ich mich immer von negativen Dingen. Ich habe das Gefühl, in meinem Kopf mit mir selbst zu kämpfen. Meine Stimme in meinem Kopf kämpft mit meinem bewussten Selbst. Zum Beispiel kann ich mich in einer sozialen Situation befinden und aus irgendeinem Grund denken, dass mich niemand mag, mir zuhören möchte oder so etwas. Ich fange an, das zu überwinden, aber ich kann mich immer noch nicht davon abhalten, über alles nachzudenken und alles zu analysieren. Wie ich vielleicht denke: "Du hast keine Freunde." Und obwohl ich weiß, dass ich viele Freunde habe, fange ich trotzdem an, es zu glauben.

Manchmal habe ich auch das Gefühl, dass es mir schwer fällt, die Realität zu erfassen. Ich muss mich daran erinnern, dass dies mein Leben ist. Das ist alles sehr schwer zu erklären, also tut es mir leid, wenn ich keinen Sinn mache. Eine andere Sache ist, dass ich aus irgendeinem Grund dazu neige, Dinge in meinem Kopf oft zu wiederholen. Wie etwas, was jemand gesagt hat oder was ich sagen möchte.

Wie kann ich diesen Kampf mit meinem eigenen Verstand führen?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Ihre negativen Gedanken sind offensichtlich beunruhigend. Der effektivste und effizienteste Weg, negatives Denken zu überwinden, besteht darin, sich auf die Realität zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass „niemand Sie mag“, stellen Sie sich folgende Frage: „Welche Beweise muss ich für diesen Glauben haben?“ Höchstwahrscheinlich gibt es keine Beweise, die Ihre negativen Überzeugungen stützen könnten.

Was die Sache kompliziert, ist Ihre ausdrückliche Schwierigkeit, „die Realität zu erfassen“. Ich bin mir nicht ganz sicher, was Sie mit diesem Ausdruck gemeint haben. Im Allgemeinen würde ich dringend empfehlen, einen Psychiater aufzusuchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, festzustellen, was wirklich ist und was nicht. Ein Psychiater könnte Ihnen helfen, in der Realität auf dem Boden zu bleiben. Ein Therapeut könnte Ihnen auch bei Ihrem negativen Denken helfen. Auch hier würde der Fokus darauf liegen, Ihre Gedanken in der Realität zu halten.

Es ist immer vorteilhaft, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Möglicherweise können Sie diese Probleme letztendlich selbst lösen, aber es wäre viel effizienter, wenn Sie sich mit einem Fachmann treffen würden, der speziell für den Umgang mit psychischen Problemen geschult wurde. Es gibt keinen Grund, Ihr Leiden zu verlängern, wenn Hilfe verfügbar ist. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle