Es ist die Jahreszeit

Die Freuden der Weihnachtszeit: das bildschöne Wetter, die schillernden Feiertagsanzeigen und die hässlichen Weihnachtspulloverpartys. Sogar SantaCon ist ein paar Kichern wert.

Aber inmitten der Weihnachtsstimmung gibt es einen durchdringenden Eintopf aus Ressentiments und Wut. Vergangene Kleinigkeiten, die tief in unseren mentalen Nischen vergraben sind, schüren unsere Gedanken. Familienvolatilität: das Geschenk, das immer weiter gibt.

Ich beklage meine angespannte Beziehung zu meinem Vater und verstehe Ihren gezackten Schmerz. Wenn Sie sich von einem Familienmitglied entfremdet haben, können die Ferien besonders schmerzhaft sein. Wenn Facebook-Freunde es in Familien-Selfies aufpeppen, ist es verlockend, sich in Two Buck Chuck und trashigen Romanen zu suhlen. Mit angehaltenem Atem zählen Sie die Tage, Stunden und Sekunden herunter, bis Sie den Weihnachtsbaum kurzerhand auf den nächsten Bordstein werfen können.

Aber lassen Sie sich nicht von der Weihnachtszeit - und ihrer Kavallerie (oder ist es eine Drohne?) Aus lächelnden Familiengesichtern - besiegen. Und dann besiege dich wieder.

Für Urlaubspartys von einem ist es leicht zu verzweifeln. Sobald die emotionalen Schmerzen besiegt sind, kehren sie mit einem Scrooge-ähnlichen Spott zurück. Wir fühlen uns verletzlich und isoliert. Unbehagliche Familienerinnerungen stehen unserem idealisierten Familienbild gegenüber: strahlend, lächelnd, zusammen.

Weder Vino- noch Danielle Steel-Romane können den Schmerz schützen. Als wohlmeinende Freunde mich mit „Kommen Sie in den Ferien nach Hause?“ Überhäufen, denke ich über meine eigene angespannte familiäre Beziehung mit einer Mischung aus Ungläubigkeit, Ekel und Verzweiflung nach. Es ist wie in Vegas verlockend, einen Mattsuvius-Ausbruch auszulösen: einen schreienden Anruf, eine bittere E-Mail, eine schrille Sprachnachricht an meinen entfernten Vater. „Das wird ihm zeigen; diesmal wird er es wirklich bekommen “, brodelt mein Verstand.

Mein Schmerz, mein Groll und meine Wut sind gerechtfertigt - sogar gerechtfertigt. So ist deins. Aber verletzt ist anders als heilen. Sie können dem schreienden Drang widerstehen, Gift auszuspucken.

Aber wie? Wie kontrollieren wir diese unkontrollierbaren Gefühle?

Nehmen Sie diese brennende Energie und leiten Sie sie zu Ihren Leidenschaften um. Wie in mehreren.

Schreiben ist für mich meine Therapie. Es ist günstiger als Beratung, bestätigt meine Gefühle und bietet eine Perspektive auf meine Verletzung. Es gibt mir ein Gefühl der Kontrolle; Ich kann meine Gefühle konstruktiv ausdrücken. Und natürlich einen kleinen Snark einwerfen, ohne die Konsequenzen zu zerstören.

Hot Yoga war auch eine Offenbarung. Während des Unterrichts krümmte ich mich vor Schmerzen und murmelte lautlos Sprengsätze. Zugegeben, ich bin ein Baby-Yogi - manchmal mehr Baby als Yogi. Aber wenn ich jede Klasse beende, stolpere ich zufrieden. Was meinen gerechten Zorn betrifft? Ich bin namaste, danke.

Wenn wir depressiv oder verzweifelt sind, grübeln wir (zumindest ich) und spielen eine Ein-Mann-Party mit. Während Wiederkäuen ein Bewältigungsmechanismus ist, entzieht es langsam Energie. Lenken Sie Ihre Energien auf konstruktivere Aktivitäten um, anstatt im mentalen Treibsand Ihres Geistes zu versinken. Und rette den Snark für eine Psych Central Säule.