Schnelleres Schritttempo für ein längeres Leben

Laut einer neuen internationalen Studie, die von Forschern der Universität von Sydney in Australien durchgeführt wurde, kann ein schnelleres Schritttempo mit einem längeren Leben verbunden sein. Die Schutzwirkung eines schnelleren Schritttempos war in älteren Altersgruppen stärker ausgeprägt.

Die Ergebnisse, veröffentlicht in einer Sonderausgabe der Britisches Journal für Sportmedizinzeigen, dass ein durchschnittliches Schritttempo mit einer 20-prozentigen Risikominderung für die Gesamtmortalität im Vergleich zu einem langsamen Schritttempo verbunden ist. Noch besser ist jedoch, dass ein zügiges oder schnelles Gehen (etwa 3,1 bis 4,3 Meilen pro Stunde) mit einer Risikominderung von 24 Prozent verbunden ist.

Das Risiko für die Sterblichkeit bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist bei Personen, die durchschnittlich gehen, um 24 Prozent und bei Personen, die zügig oder schnell gehen, um 21 Prozent geringer als bei Personen, die langsam gehen.

Unter den über 60-Jährigen ist ein durchschnittliches Schritttempo mit einer Verringerung des Todesrisikos aufgrund kardiovaskulärer Ursachen um 46 Prozent verbunden. Bei schnellen Wanderern bedeutet dies eine Reduzierung um 53 Prozent.

„Ein schnelles Tempo beträgt in der Regel fünf bis sieben Kilometer pro Stunde, aber es hängt wirklich von der Fitness eines Wanderers ab. Ein alternativer Indikator ist das Gehen in einem Tempo, bei dem Sie bei Atemstillstand leicht außer Atem oder verschwitzt sind “, sagte der Hauptautor Professor Emmanuel Stamatakis vom Charles Perkins Centre und der School of Public Health der Universität Sydney.

Die Studie war eine Zusammenarbeit zwischen dem Charles Perkins Centre der Universität Sydney und der Fakultät für Medizin und Gesundheit, der Universität Cambridge, der Universität Edinburgh, der Universität Limerick und der Universität Ulster. Die Forscher versuchten, die Zusammenhänge zwischen dem Schritttempo mit allen Ursachen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Krebssterblichkeit zu bestimmen.

Nach dem Vergleich der Sterbeurkunden mit den Ergebnissen von 11 bevölkerungsbezogenen Umfragen in England und Schottland zwischen 1994 und 2008, bei denen die Teilnehmer ihr Schritttempo selbst angaben, bereinigten die Forscher Faktoren wie Gesamtmenge und Intensität aller körperlichen Aktivitäten, Alter , Geschlecht und Body Mass Index.

"Das Schritttempo ist mit dem Gesamtmortalitätsrisiko verbunden, aber seine spezifische Rolle - unabhängig von der gesamten körperlichen Aktivität einer Person - hat bisher wenig Beachtung gefunden", sagte Stamatakis.

„Während der Geschlechts- und Body-Mass-Index keinen Einfluss auf die Ergebnisse zu haben schien, war ein durchschnittliches oder schnelles Gehen mit einem signifikant verringerten Risiko für Gesamtmortalität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Es gab jedoch keine Hinweise darauf, dass das Tempo einen signifikanten Einfluss auf die Krebssterblichkeit hatte. “

In Anbetracht der Ergebnisse fordern die Forscher, dass das Schritttempo in den Botschaften der öffentlichen Gesundheit hervorgehoben wird.

"Die Trennung der Auswirkungen eines bestimmten Aspekts der körperlichen Aktivität und das Verständnis des potenziell kausalen Zusammenhangs mit dem Risiko eines vorzeitigen Todes ist komplex", sagte Stamatakis.

„Unter der Annahme, dass unsere Ergebnisse Ursache und Wirkung widerspiegeln, deuten diese Analysen darauf hin, dass eine Erhöhung des Schritttempos eine einfache Möglichkeit für Menschen ist, die Herzgesundheit und das Risiko für vorzeitige Sterblichkeit zu verbessern - eine einfache Botschaft für Kampagnen zur Förderung der öffentlichen Gesundheit.

"Insbesondere in Situationen, in denen aufgrund von Zeitdruck oder einer weniger gehfreundlichen Umgebung nicht mehr zu Fuß möglich ist, kann ein schnelleres Gehen eine gute Option sein, um die Herzfrequenz zu erhöhen - eine, die die meisten Menschen leicht in ihr Leben integrieren können."

Quelle: Universität von Sydney