Beziehungsexperten über wahre Liebe und Liebe zum Letzten machen

Was ist wahre Liebe? Diese Frage wurde von allen in Betracht gezogen, von Autoren über Künstler und Philosophen bis hin zu Klinikern.

Und es ist eine, die natürlich eine andere Schlüsselfrage aufwirft: Wie machen wir Liebe zuletzt?

Da der Valentinstag vor der Tür steht, haben wir Beziehungsexperten gebeten, ihre Definitionen der wahren Liebe mitzuteilen und praktische Tipps für deren Verlängerung zu geben.

Was wahre Liebe nicht ist

Viele denken an Liebe als Gefühl. Und in gewisser Weise ist es das auch. Laut Mark E. Sharp, Ph.D., einem Psychologen in privater Praxis, der sich auf Beziehungsprobleme spezialisiert hat, ist „die Erfahrung, verliebt zu sein, in erster Linie ein Gefühl“, das mit einer starken Anziehungskraft und einem sexuellen Verlangen beginnt.

Aber diese anfänglichen intensiven Gefühle verblassen mit der Zeit, sagte er. Was bleibt, sind "Gefühle der Verbundenheit und Zuneigung", wenn das Paar daran arbeitet, sie aufrechtzuerhalten.

Yana Dubinsky, Psy.D, klinische Psychologin und Leiterin der klinischen Ausbildung bei Primary Care Psychology Associates, bemerkte auch, dass wahre Liebe über Gefühle hinausgeht. „Wenn ein Paar an seinem Hochzeitstag vor Freunden und Familie steht, verspricht es, sich zu lieben, bis der Tod uns scheidet.“ Wenn Liebe ein Gefühl wäre, wie können wir versprechen, wie wir uns in 20 fühlen werden? 30, 50 Jahre? "

Was wahre Liebe ist

"Es gibt viele Arten von Liebe", sagte Mudita Rastogi, Ph.D., eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Arlington Heights, Illinois. "Leidenschaftliche, romantische Liebe ist sehr wichtig, aber langfristige Paare üben auch absichtliche Liebeshandlungen aus das fördert ihren Partner und ihre gesamte Paarbeziehung. “

Sie beschrieb Liebe als einen Prozess, der beinhaltet, wie Sie Ihren Partner lieben und wie Ihr Partner geliebt werden möchte. "Für einige Leute kann es bedeuten, zu sagen:" Ich liebe dich. "Für andere Leute kann es bedeuten, das Öl im Auto zu wechseln."

Liebe bedeutet auch, einfühlsam zu sein, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen und Ihren Partner zu unterstützen, wenn er Sie braucht, sagte sie.

Der Psychologe Erich Fromm inspirierte Dubinskys Definition der wahren Liebe: "Ein Akt des Willens und des Urteils, der Absicht und des Versprechens." Sharp konzentrierte sich auch auf Engagement und fügte hinzu, dass wahre Liebe Entscheidungen und Verhaltensweisen beinhaltet, die von Partnern geteilt werden.

„Gesunde Erwachsenenliebe besteht, wenn beide Partner emotional voneinander abhängig sind. Das bedeutet, dass beide Partner einander lieben, sich umeinander kümmern, körperliche Nähe zueinander wünschen, sich aber genug respektieren, um auch ihre eigene Identität zu haben “, sagte Meredith Hansen, Psy.D, eine klinische Psychologin, die sich auf Paare spezialisiert hat. voreheliche und frisch verheiratete Beratung. Partner fühlen sich sicher, sich selbst zu sein und miteinander verwundbar zu sein.

Liebe zum Letzten machen

Liebevolle Beziehungen erfordern Anstrengung. Die Experten schlugen diese Tipps vor, um zuletzt Liebe zu machen.

• Konflikte verwalten. In ihrer klinischen Arbeit und Forschung an glücklichen Paaren hat Dubinsky festgestellt, dass alle Paare Konflikte haben. Aber es kommt darauf an, wie sie mit Konflikten umgehen. Wenn ein Kompromiss nicht möglich erscheint, besteht der Schlüssel darin, Konflikte zu bewältigen und fair zu kämpfen. Dazu gehört, nicht unter die Gürtellinie zu schlagen, auf Ihren Partner zu hören und klar und direkt zu sprechen, sagte sie. "Widerstehen Sie dem Drang, frühere Ereignisse zur Sprache zu bringen, die Ihnen helfen können, Ihren Standpunkt zu beweisen." Auf dem richtigen Weg zu bleiben, verhindert, dass ein Streit eskaliert. Betrachten Sie den Standpunkt Ihres Partners und wie er Ihren interpretieren könnte, sagte sie. "" Wir müssen nicht zustimmen, aber wir müssen arbeiten, um zu verstehen. "
• Habe ein starkes Fundament. „Ihre Interessen, Meinungen und Erfahrungen können sich mit Ihrem Wachstum ändern. Wenn Sie jedoch dieselben zentralen Glaubenssysteme teilen, haben Sie eine Plattform, auf der Sie eine starke Beziehung aufbauen können “, sagte Rastogi.
• Habe Spaß. "Ob Gartenarbeit, Tiefseetauchen oder Französischunterricht - alle Paare sollten einige Aktivitäten haben, die sie gerne miteinander machen", sagte Rastogi.
• Fragen Sie nach dem Tag Ihres Partners und hören Sie tatsächlich zu. „Es ist nicht immer notwendig, eine Lösung anzubieten. Zuhören ist immer so “, sagte Dubinsky.
• Machen Sie sich Ihre Bedürfnisse klar. Der beste Weg, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, besteht darin, sie klar zu kommunizieren. Wie Dubinsky sagte, ist keiner von uns ein Gedankenleser.
• Teilen Sie Ihre Gefühle miteinander. Verwundbarkeit teilt Ihre Gefühle - nicht Ihre Gedanken. Und dies hilft Ihnen letztendlich, sich emotional zu verbinden, sagte Hansen. „Wenn Sie mit Ihrem Partner streiten, spielen die Fakten keine Rolle. Vielmehr ist es für Paare wichtig zu teilen, wie sie sich durch den Vorfall gefühlt haben oder wie er sie emotional beeinflusst hat. “
• Schnitzen Sie sich Zeit. „Dies muss kein aufwändiges Datum oder Urlaub sein. Manchmal geht es nur ein bisschen früher ins Bett, schaltet den Fernseher aus und die Verbindung kann sehr lang sein “, sagte Hansen.
• Habe deine eigenen Leidenschaften. „Wir sind alle facettenreiche, komplexe Wesen. Ihr Partner wird niemals in der Lage sein, alle Ihre Bedürfnisse und Interessen zu erfüllen. Es ist in Ordnung, einige separate Aktivitäten entweder einzeln oder mit Freunden außer Ihrem Partner durchzuführen “, sagte Rastogi.
• Führen Sie täglich schöne Taten durch. "Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich mit kleinen Gesten interessieren", sagte Dubinsky. Diese scheinbar kleinen Taten machen einen großen Unterschied. Wenn Ihre Partnerin etwas tut, lassen Sie es sie wissen, sagte sie.
• Träume zusammen. "Wenn Sie wissen, was Sie beide vom Leben wollen, und zusammenarbeiten, um diese Träume zu verwirklichen, wird die Bindung in Ihrer Ehe gestärkt", sagte Hansen. Besprechen Sie Ihre Beziehungsziele und wie Sie sie mindestens einmal im Jahr erreichen.
• Respektiere deine Unterschiede. Partner werden immer Unterschiede haben. "Die stärksten Paare bewältigen ihre Differenzen, ohne überreaktiv zu werden und ohne sich voneinander zu lösen", sagte Rastogi.
• Umfassen Sie die Individualität Ihres Partners. Die Eigenheiten, in die wir uns einst verliebt haben, können uns heute frustrieren, sagte Hansen. Es ist jedoch wichtig, dass Ihr Partner sich selbst ist. "Um dies zu unterstützen, erstellen Sie eine Liste aller positiven Eigenschaften, Merkmale und Verhaltensweisen Ihres Partners", und lassen Sie sie für regelmäßige Erinnerungen auf Ihrem Telefon, sagte sie.
• Betrachten Sie Beratung. Laut Dubinsky „warten zu viele Paare, bis es zu spät ist, oder betrachten die Therapie als Zeichen eines Versagens. Die Paartherapie kann einen auf Stärke basierenden Ansatz verfolgen, um die Stärken in Ihrer Beziehung zu identifizieren und diese Stärken in Bereiche zu übersetzen, die schwieriger sind. “

Es gibt keine Märchenformel für wahre Liebe. Es beginnt und blüht mit Partnern, die sich gegenseitig verpflichten und wieder verpflichten, sowohl im Gelübde als auch in Aktion. Wie Sharp sagte: "[Lang anhaltende wahre Liebe] ist, wenn zwei Menschen sich gegenseitig verpflichten und sich dafür entscheiden, auf eine Weise zu handeln, die ihre Gefühle für einander und ihre Verbindung untereinander im Laufe der Zeit aufrechterhält."