Ich denke, ich bin dieser giftige Freund

Die meiste Zeit meines Lebens war ich unglücklich. Ich kämpfe darum zu sehen, was in meinem Leben gut ist, und ich konzentriere mich zu sehr auf das, was schlecht ist, und ich denke, ich werde zu einer dieser mürrischen Personen, die niemand mag. Bevor ich weiß, was mich stört, werde ich einige Informationen weitergeben, um Ihnen den Kontext zu erläutern. Ich hatte nicht die idealistischste Kindheit, meine Familie war (ist immer noch) sehr arm und ich hatte nie das, was andere Kinder hatten, kein Spielzeug, keine Schulausflüge, keine schönen Kleider, die mir das Gefühl gaben, dass ich weniger wert bin, wenn Ich war jünger. Meine Eltern versuchten zu lieben, aber beide haben eine klinische Depression, die schlecht behandelt wird, und ich hatte nie Unterstützung, die ich brauchte. Ich musste weit vor meinen Kollegen aufwachsen. Zum Glück habe ich es geschafft, ein Stipendium zu bekommen und in die Medizinschule zu gehen, die ich dieses Jahr abschließe. Ich liebe Medizin, aber sie ist sehr anstrengend und zeitaufwändig und ich hatte nie die Gelegenheit, all die Dinge zu fühlen und zu erleben, die mir in meiner Jugend gefehlt haben. In der Zwischenzeit wurden meine beiden Eltern körperlich krank, da mein Vater einen Herzinfarkt hatte und meine Mutter einen Verschluss der Halsschlagader hat und ein hohes Schlaganfallrisiko hat. Sie haben immer noch Probleme mit Depressionen, aber sie kommen so gut sie können zurecht. Ich bin ihre Unterstützung und nicht anders herum, wie es sein sollte. Ich habe das Gefühl, dass es immer so war. Wir haben nicht viel Familie außer meiner Schwester, die geheiratet hat und jetzt drei Kinder hat, was eine perfekte Entschuldigung dafür ist, warum sie nicht helfen kann.
Ich weiß, es könnte sich so anfühlen, als hätte ich Mitleid mit mir selbst. Ich bin mir bewusst, dass ich es besser habe als die meisten Kinder. Ich bin in ein wirklich hartes College gekommen und ich mache es großartig und ich liebe, was ich studiere. Trotzdem bin ich sehr negativ, als würde ich mein Leben nicht schätzen. Es fällt mir schwer, mich für andere Menschen glücklich zu fühlen, ich bin oft eifersüchtig und wenn jemand um mich herum sehr glücklich ist, finde ich Ausreden, diese Person nicht zu mögen. Ich klatsche viel und ich hasse mich dafür. Im letzten Jahr gab es viele Todesfälle um mich herum und es machte mir bewusst, dass ich eines Tages sterben werde und ich möchte nicht als trauriger, mürrischer Mensch sterben, der nicht wusste, wie man lebt. Was kann ich tun, um weniger negativ zu sein?
Entschuldigung für den langen Brief, vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 17.07.2020

EIN.

Einige meiner Lieblingsautoren haben die Themen Einstellung und Lebensperspektive diskutiert. Ich würde wärmstens empfehlen, die Arbeit von Viktor Frankl zu lesen, insbesondere sein Buch mit dem Titel Die Suche des Menschen nach Sinn. Frankl schreibt aus der Perspektive, den Holocaust überlebt zu haben. Anschließend entwickelte er eine Theorie über den Sinn des Lebens, die Depression und den Zweck des Leidens, die alle auf seiner Zeit beruhte, in der er eine der schlimmsten Gräueltaten in der Geschichte der Menschheit erduldete.

Eines der Themen seines Buches ist es, die eigene Einstellung wählen zu können. Er schreibt, dass grundsätzlich jeder Mensch selbst unter den schlimmsten Umständen seine Einstellung danach entscheiden kann, wie er seine Umstände sieht. Er erklärt, dass es nicht darum geht, die Umstände ändern zu können, sondern vielmehr darum, die Sichtweise und Einstellung zu den Umständen zu ändern. Darüber hinaus sagt er, dass es im Leben immer menschliches Leiden geben wird. Es geht darum, wie man mit dem menschlichen Leiden umgeht, das am wichtigsten ist.

Nach der Logik von Frankl haben Sie die Wahl, wie Sie Ihre Situation sehen. Sie können die Vergangenheit nicht ändern. Sie können Ihre Umstände nicht ändern, aber Sie können ändern, wie Sie Ihre Umstände sehen. Derzeit betrachten Sie Ihr Leben durch die Linse der Negativität, aber Sie können dies ändern. Was gut ist, ist, dass Sie ein positives Element in Ihrem Denken zu haben scheinen, wie diese Zeile in Ihrem Schreiben zeigt: „Ich bin mir bewusst, dass ich es besser habe als die meisten Kinder…“ Wenn Sie sich dessen bewusst sind, nehmen Sie Der nächste Schritt, um Ihre Einstellung so zu ändern, dass sie dieser Ansicht entspricht.

Ihre Einstellung ist etwas, über das Sie die Kontrolle haben, aber es ist auch wichtig zu erkennen, dass das Ändern der Einstellung Zeit und Training erfordern kann. Es erfordert bewusstes und konzentriertes Üben, ist aber sehr machbar.

In ähnlicher Weise stammt eines meiner Lieblingszitate zu diesem Thema von Abraham Maslow. In seinem Buch über Selbstverwirklichung schreibt er Folgendes: „Ich bin auch davon überzeugt, dass die Gewöhnung an unseren Segen einer der wichtigsten nicht bösen Erzeuger des menschlichen Übels, der Tragödie und des Leidens ist. Was wir für selbstverständlich halten, unterschätzen wir… Ehefrauen, Ehemänner, Kinder, Freunde werden nach ihrem Tod leider eher geliebt und geschätzt als solange sie noch verfügbar sind. Ähnliches gilt für die körperliche Gesundheit, für die politischen Freiheiten und für das wirtschaftliche Wohlergehen: Wir lernen ihren wahren Wert, nachdem wir sie verloren haben. “ Er sagt weiter, dass "das Leben erheblich verbessert werden könnte, wenn wir nur unseren Segen zählen könnten."

Wenn Sie Ihren Segen gezählt haben, verbessert sich das Leben erheblich und das sollten Sie versuchen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies zu erreichen, würde ich eine Beratung empfehlen, die Sie bei diesem Prozess unterstützt. Sie haben viel Zeit damit verbracht, Ihre intellektuellen Fähigkeiten durch den Besuch der medizinischen Fakultät usw. zu entwickeln, aber es scheint, dass Sie Ihre psychische Gesundheit ignoriert haben. Sie haben sich auf Ihre Karriere konzentriert, vielleicht auf Kosten Ihrer geistigen Gesundheit.

Du hattest eine schwierige Kindheit. Wie Sie bemerkt haben, hatten Sie nie viel Unterstützung und bekamen nie die Unterstützung, die Sie brauchten. Sie hatten keine Kontrolle über diese Zeit in Ihrem Leben. Sie waren damals ein Kind, aber als Erwachsener haben Sie die Macht, positive Veränderungen vorzunehmen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen, und diese Probleme zu beheben. Die Therapie wäre die ideale Lösung für dieses Problem.

In der Zwischenzeit können Sie auch versuchen, ein Dankbarkeitsjournal zu führen. Das Schöne am Dankbarkeitsjournal ist, dass es Ihnen hilft, all die Güte in Ihrem Leben zu schätzen. Je mehr Sie Ihren Geist trainieren können, um sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, desto weniger werden Sie für selbstverständlich halten und desto dankbarer werden Sie sein. Diese Änderung Ihres Denkens kann dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Viel Glück bei Ihren Bemühungen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle