Wie hochsensible Menschen sich vor Negativität schützen können

Gefühle können ansteckend sein. Die hochsensible Person, auch als Empathie bekannt, ist kein Unbekannter darin, die Gefühle anderer zu erfassen. Sie nehmen die Emotionen und zugrunde liegenden Motivationen anderer sehr wahr. Sie haben eine ausgeprägte Intuition und wurden wahrscheinlich schon früher als „zu empfindlich“ bezeichnet.

Weil sie so viele sensorische Informationen in ihrer Umgebung verarbeiten, neigen sie dazu, überreizt und gestresst zu werden. * Ähnlich wie Introvertierte benötigen sie restaurative Ausfallzeiten, Zeit weg von der manchmal negativen Energie anderer. Aber wie wäre es, diesen Prozess zu stoppen, bevor er Sie zum Erliegen bringt? Was ist mit der Auswahl der Emotionen, die wir verarbeiten möchten, und der Kontraktion derjenigen, die wir nicht verarbeiten?

Wenn eine Person voller negativer Energie - sei es Trotz, Lächerlichkeit oder erbärmlicher Pessimismus - einen Raum betritt, in dem sich ein Empath befindet, nimmt der Empath sofort das Gefühl auf. Der Empath verliert den Überblick darüber, wie er sich zuvor gefühlt hat, und gibt alles auf, um die negativ geladene Person zu verstehen und ihnen vielleicht zu helfen.

Dazu müssen sie alles in ihrer Umgebung aufnehmen. Es ist eine anstrengende Aufgabe. Es ist so, als hätten Sie gleichzeitig Fernsehen und Radio eingeschaltet, während jemand versucht, ein Gespräch mit Ihnen zu führen, und Sie versuchen, ein Buch zu lesen. Die Stimulation kommt von überall her und jedes Datenbit ist ein Hinweis darauf, was wirklich im Herzen ihrer Welt passiert.

"Alles was es braucht ist ein Anruf", sagte mein Mann. Nur ein Anruf könnte meine Stimmung ruinieren und einen zuvor unterhaltsamen Tag so gut wie auslöschen. Natürlich gab es in meinem Leben bestimmte Menschen, die am besten als „hart kritisch“ bezeichnet werden konnten und die üblichen Schuldigen waren. Aus Pflichtgefühl nahm ich immer ihre Anrufe entgegen und dachte nie: "Was bringt es mir? Oh ja, ich werde unglücklich sein, wenn es vorbei ist. "

Hochsensible Menschen sind so anfällig für die Negativität anderer, dass es Übung und Geduld erfordert, um nicht die Gefühle anderer zu fangen. Persönlich bevorzuge ich Meditation, insbesondere die Praxis der „Abschirmung“.

"Schütze dich vor negativer Energie" - Ich weiß, dass du deine Augen verdrehst, aber es ist nicht so weit weg, wie es sich anhört. Irgendwann haben wir alle erlebt, dass Negativität die Luft aus einem Raum saugt. In Spaziergängen der Joy-Kill, der Eeyore, das Elend, das Gesellschaft will. Jemand, der betrunken, konfrontativ, krass, feindselig oder widerlich ist, ruiniert Ihren Tag. Wir hatten alle diesen Abend, an dem wir unsere Arbeit mit nach Hause nahmen. Sie essen mit Ihrer Familie zu Abend und können nicht aufhören, über das Kritische / Missbilligende nachzudenken, was Ihr Manager Ihnen gesagt hat. Sie möchten sich glücklich und entspannt fühlen, aber Sie hängen immer noch an den Gefühlen anderer. Das ist der Alltag des hochsensiblen Menschen.

Wenn Sie jemand sind, der Empathie liebt, ist es Ihnen leider auch nicht fremd zu sehen, wie sie in eine negative Denkweise hineingezogen werden: Diesmal am Strand, wo eine Fremde etwas Hässliches sagte und sie den ganzen Abend nicht aufhören konnte, darüber nachzudenken . Diesmal war er sich sicher, dass ein anderer Gast ihm auf einer Dinnerparty verdeckt feindlich gesinnt war und früh gehen wollte.

Sich vor Negativität zu schützen, hilft uns und allen um uns herum.

Wie übst du das Abschirmen?

• Zuerst müssen Sie sich eine Grenze zwischen Ihnen und dem Rest der Welt vorstellen.
• Stellen Sie sich gute Dinge vor, die diese Barriere passieren: Gute Absichten, ein Kompliment, ein Witz, Lachen, ein warmes Lächeln usw. Empfangen Sie diese wärmenden, positiven Energien.
• Schlechte Dinge wie unhöfliche Kommentare, Spott und andere hässliche Dinge können diese Barriere nicht durchdringen. Sie stoßen gegen die Barriere, rutschen sie hinunter und verschwinden im Boden. Die schlechte Energie "erden". Lass es wie Kompostierung in der Erde verschwinden.

Negativität abzulenken bedeutet, dass Sie sie nicht akzeptieren müssen. Sie können Ihre Füße fest in Ihrer eigenen emotionalen Denkweise gedrückt halten. Niemand kann eine Bombe auf Ihren Optimismus werfen. Nachdem Sie das Abschirmen geübt haben und jemand kommt, um etwas mit Ihnen zu teilen, überlegen Sie sofort: „Was bietet diese Person an? Senden sie Emotionen aus, die ich aufnehmen möchte, oder solche, die ich lieber nicht möchte? " Es gibt eine Grenze, ein Zögern, wo Sie einmal mit dem Kopf voran getaucht sind.

Als Empath sind Sie jemand, der voller Fürsorge und Sorge für andere ist. Du bist ein großartiger Zuhörer und ein großartiger Freund. Aber jetzt ist es Zeit, ein guter Freund für sich zu sein und darauf zu bestehen, dass Negativität Ihre persönlichen Grenzen beachtet.

Reflektiere Negativität nicht bei anderen. Es mag sich zwar gut anfühlen, die Last an den Besitzer zurückzugeben, aber es ist viel besser, sie abzuschütteln, wie ich im Artikel "Wie man schädlichen Sarkasmus und Negativität bekämpft" erklärt habe.

Wenn Sie Ihren Optimismus hoch halten und sich nicht nach unten ziehen lassen, sind Sie ein besserer Freund und Begleiter für Ihre Mitmenschen. Sie werden weniger reaktiv, ein Leuchtfeuer der Ruhe. Sie können Dankbarkeit und Freude leichter fühlen und reflektieren. Mit einem klareren Verstand ist es wahrscheinlicher, dass Sie Dinge offener wahrnehmen, ohne Urteilsvermögen, Perfektionismus oder vorgefasste Erwartungen. In gewisser Weise werden Sie zu einem Lichtstrahl - und wer möchte das nicht für diejenigen sein, die sie lieben und für die sie sich interessieren?

* Margarita Tartakovsky, M.S., schrieb kürzlich in ihrem Beitrag „5 Tipps für hochsensible Menschen bei der Navigation überfordert“ über die Erleichterung für die überreizte hochsensible Person.