Das Geschenk der Not: Ein Interview mit Dr. Norman Rosenthal
Was ist für Sie als erstklassiger Psychiater das wichtigste Instrument, mit dem sich Ihre Patienten bei der Bewältigung von Widrigkeiten ausrüsten können?
Das wichtigste Werkzeug ist ein klarer Kopf. Keine Panik. In den meisten Situationen bleibt Zeit zum Nachdenken. Denken ist dein Freund und impulsives Handeln ist dein Feind. Analysieren Sie die Situation und verstehen Sie, was Sie erwartet und welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen.
Natürlich müssen Sie in Notfällen schnell handeln, aber dann schalten Ihre primitiven Kampf- oder Fluchtreaktionen ein und retten - mit etwas Glück und schnellem Denken - den Tag.
Unsere Gesellschaft scheint durch die Angst vor Unvollkommenheit und Widrigkeiten gelähmt zu sein, doch Sie machen geltend, dass Widrigkeiten ein Segen sein können. Wie?
Viele von uns halten Perfektion für ein Ideal - und die Medien speisen dies ein. Uns wird gesagt, wie man die perfekte Ehe, das perfekte Kind, das perfekte Weihnachten, den perfekten Urlaub, den perfekten Job bekommt. In Wirklichkeit kann Perfektionismus Sie jedoch auf wiederholte Enttäuschungen einstellen und manchmal verkrüppeln. Ich habe das in einer Kunstklasse in der Grundschule gelernt, in der ich einen Pappclown ohne Daumen produziert habe, aber es hat gut geklappt. Die große Lehre für mich war dann, dass die Dinge nicht perfekt sein müssen. Diese Lektion hat mir mein ganzes Leben lang geholfen.
Aus meinen Jahren als Psychiater kann ich Ihnen also sagen: Unvollkommene Ehen können wunderbar sein; unvollkommene Kinder können grenzenlose Freude bringen; Ein unvollkommenes Weihnachtsfest kann eine Zeit des Gebens und des spirituellen Wachstums sein. dieser miese Urlaub! Sie werden lachen und in den kommenden Jahren Geschichten über diesen schrecklichen Urlaub erzählen. und schließlich wird die Erkenntnis, dass Ihr Chef und Ihr Job unvollkommen sind, Sie an jedem Arbeitstag weniger mürrisch machen.
Ihr Buch stützt sich auf viele Erfahrungen aus Ihrem eigenen Leben. Wie hat dich das Unglück zum Besseren geformt?
Ich habe oft festgestellt, dass ich als Psychiater am sensibelsten bin und mit den Problemen meiner Patienten in Kontakt stehe, wenn ich selbst meine eigenen Schwierigkeiten habe. Der Grund dafür ist, dass Widrigkeiten Menschen sensibilisieren und ihnen helfen können, sich auf das Leiden anderer einzustellen. Es kann auch Menschen verhärten und gemein machen. Wir haben also die Wahl, wie Widrigkeiten uns als Menschen formen werden.
Als ich mir die Lektionen ansah, die ich auf meinem Lebensweg gelernt hatte, stellte ich fest, dass die wertvollsten Lektionen aus schwierigen Zeiten stammten - sei es das Ergebnis von Pech, Fehleinschätzungen meinerseits oder selbst auferlegten Herausforderungen. Widrigkeiten haben mich widerstandsfähiger gemacht und mir geholfen, ein freundlicherer, weiserer und besserer Mensch zu werden.
Wenn das Leben schwierig ist, kann es schwierig sein, in einer bestimmten Situation Sinn oder Gaben zu erkennen. Welchen Rat würden Sie denjenigen geben, die schwere Zeiten erleben - gibt es bestimmte Dinge, die sie tun oder beachten sollten?
Ich würde sagen, denken Sie daran, andere Menschen waren schon früher so und haben es geschafft, dieselben Hindernisse zu überwinden, und sind in vielen Fällen in der Folge stärker geworden. Wenn sie es könnten, könnten Sie es auch. Jetzt müssen Sie nur noch herausfinden, was sie getan haben und wie Sie eine Strategie implementieren können, die für Sie funktioniert.
Sie teilen eine Reihe von Anekdoten in Das Geschenk der Not - deine eigenen und die anderer. Gibt es eine Anekdote oder Geschichte, die Sie besonders inspiriert hat?
Es gibt so viele inspirierende Geschichten Das Geschenk der Not, aber einer, der mir als unvergesslich auffällt, ist ein persönlicher Besuch, den ich dem großen Viktor Frankl abgestattet habe. Für diejenigen, die den Namen nicht kennen, ist Frankl am bekanntesten für sein Meisterwerk, Die Suche des Menschen nach Bedeutung. Sein Buch stützt sich auf seine Erfahrungen während des Holocaust, als er in Konzentrationslagern inhaftiert war und der Ermordung nur knapp entkommen konnte. Er verlor seine Frau und seine Eltern an die Nazis und tauchte abgemagert und bei schlechter Gesundheit auf. Aber er verlor nie seinen Optimismus.
Aus dieser schrecklichen Reihe von Widrigkeiten entwickelte Frankl wichtige Erkenntnisse, die er in Bücher verwandeln würde, die zig Millionen Menschen geholfen haben. Eine solche Erkenntnis ist, dass Sie in einer Situation, in der Sie keine Kontrolle über die schrecklichen Dinge haben, die um Sie herum geschehen, nur steuern können, wie Sie Ihre Umstände betrachten. Im Das Geschenk der Not Ich beschreibe die faszinierenden und schrecklichen Jahre in Europa während des Zweiten Weltkriegs als von einem großen Augenzeugen und einem meiner Helden aller Zeiten - Viktor Frankl - mit mir verbunden.
Was ist die wichtigste Lektion über den Umgang mit Schwierigkeiten, die Menschen vom Lesen nehmen sollten? Das Geschenk der Not?
Es gibt ein altes östliches Sprichwort: Der Fuchs hat viele Tricks, aber das Stachelschwein hat einen großen Trick. Wenn es darum geht, mit Widrigkeiten umzugehen, ist es besser, ein Fuchs zu sein als ein Stachelschwein. Hier sind einige der vielen Tricks, um mit Widrigkeiten erfolgreich umzugehen:
- Akzeptieren Sie, dass das Unglück aufgetreten ist.
- Proportionieren Sie Ihre Antwort entsprechend der Art der Widrigkeiten.
- Analysieren Sie die Situation.
- Regulieren Sie Ihren physischen und emotionalen Zustand - zum Beispiel indem Sie regelmäßig schlafen und aufwachen, regelmäßig essen, trainieren und meditieren.
- Wenden Sie sich an Familie, Freunde oder sogar freundliche Fremde.
- Verwandeln Sie Ihre missliche Lage in eine Geschichte - damit Sie sie besser verarbeiten können.
- Aktualisieren Sie die Widrigkeiten - denken Sie anders darüber nach.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
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