Hoffnung auf Depressionen durch Abenteuerrennen verbreiten

Depression ist eine gemeinsame Bindung. Es bringt Menschen zu mir, die mich auf eine Weise inspirieren, die ich nie für möglich gehalten hätte. Shawn Beardon ist einer dieser Leute.

Shawn hat sich über meine Stiftung iFred an mich gewandt und gefragt, ob wir zusammenarbeiten könnten, um das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme zu schärfen und gleichzeitig einen Traum von ihm zu verwirklichen. Da iFred große Träume davon hat, weltweit Hoffnung zu lehren, schien es eine perfekte Partnerschaft zu sein. Was er versuchen wird, ist umwerfend, wie Menschen mit Depressionen in unseren dunkelsten Tagen wissen. Was er zu erreichen versucht, ist wahrscheinlich das Letzte, was wir uns jemals vorstellen würden.

Wenn Sie wichtige Marken-Sponsoren, Athleten, die unterstützen möchten, oder Firmensponsoren kennen, hoffe ich, dass Sie seine Botschaft teilen. Ich kann mir nur vorstellen, wie mutig und mutig Shawn war, sich zu einem solchen Kunststück zu verpflichten, und hoffe, dass wir ihn alle auf seiner Reise durch seine Go Fund Me-Kampagne unterstützen können.

Ich hatte ein paar Fragen zu seiner unglaublichen Leistung, hoffe es gefällt euch.

Kathryn Goetzke, iFred-Gründerin: Erzählen Sie uns etwas über Ihr bevorstehendes Abenteuer.

Shawn Beardon, Abenteurer: Ich werde im Januar 2018 bei einer World Marathon Challenge 7 Marathons auf 7 Kontinenten laufen. Das Abenteuer beginnt mit einem Marathon in der Antarktis und endet in Miami, weniger als 168 Stunden später! Es ist eine epische physische und psychische Herausforderung. Die Veranstaltung findet seit 2015 einmal im Jahr statt und wurde von einigen der härtesten Läufer aus der ganzen Welt absolviert.

KG: Warum haben Sie sich entschieden, der Depression etwas zurückzugeben?

SB: Die Botschaft muss klarer, stärker und lauter sein, dass Depressionen nicht verborgen, ausgegrenzt oder stigmatisiert werden dürfen. Es ist in Ordnung, an Depressionen zu leiden, es ist in Ordnung, es jemandem zu sagen, es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Depressionen bedeuten nicht, dass Sie schwach oder beschädigt sind. um Hilfe zu bitten oder jemandem von Ihrer Depression zu erzählen, ist Stärke. Es ist interessant zu sehen, wie Sie diese Frage formuliert haben ... geben Sie der Depression etwas zurück ... als hätte sie mir etwas gegeben. In der Tat hat es.

Es hat mir eine Perspektive auf das Leben und ein Verständnis des menschlichen Zustands gegeben, das mich viel mitfühlender gemacht hat. In diesem Mitgefühl und Empathie finde ich Glück und Freude. Depressionen sind eine echte Sache, sie werden nicht so schnell verschwinden.Aber ich bin jetzt in der Lage und in der Einstellung, offen über meine Geschichte zu sprechen und andere wissen zu lassen, dass sie nicht allein, nicht hilflos und stark sind.

KG: Wie hat sich Depression auf Ihr Leben und das Ihrer Umgebung ausgewirkt?

SB: Wie ein Parasit wusste niemand außer mir, dass ich es hatte. Es aß an dem Stoff von allem, was mich zusammenhielt. Für die meisten meiner Freunde war ich der Typ, dem es egal war, was andere über mich dachten, derjenige, der immer alles herausgefunden zu haben schien und zusammen, derjenige, der immer lächelte und scherzte. Das war die Seite von mir, die ich zeigte, während ich mich vom Leben löste, meine Motivation verlor und dachte, es gäbe keine Hoffnung auf wahres Glück.

Depressionen sind das anstrengendste, was ich je erlebt habe. Ich laufe Ultra-Marathons auf Bergpfaden, war einmal ein hochrangiger Fußballspieler, habe einen Doktortitel usw. Ich bin kein Unbekannter für harte Arbeit, sowohl körperlich als auch geistig. Nichts ist vergleichbar mit der völligen Erschöpfung der Depression; es ist anstrengend. Ich wollte unbedingt aufhören, mich so müde zu fühlen. Schließlich war es der Beginn des Lernens, meiner Frau zu sagen, dass ich mich nicht immer aufhalten, stark sein, so tun musste, als wäre ich glücklich oder etwas, das ich nicht bin. Das war der Beginn meiner Genesung.

KG: Was waren für Sie die effektivste Methode, um mit Ihrer Depression umzugehen?

SB: Mehrere Schritte waren nützlich. Erstens, wenn ich es akzeptiere und weiß, dass diejenigen, die ich am meisten liebe, mich damit akzeptieren.

Zweitens, und was sehr wichtig war, ist, meine Gedanken zu stoppen, wenn ich spüre, dass sie dunkel werden (so nenne ich es). Ähnlich wie ein Adrenalinstoß kann ich fühlen, wie die Dunkelheit hereinströmt, normalerweise ohne ersichtlichen Grund. Meine Gedanken folgen. Also halte ich an und zwinge mich, aktiv an Dinge zu denken, die ablenken. Sie müssen nicht immer gute Dinge sein und können einfach beschreiben, was ich um mich herum sehe. Ich setze dies mit all meinen Anstrengungen fort und bin viel schneller und besser darin geworden, mich aus der Spirale des negativen Selbstdialogs herauszuhalten.

Drittens jemanden finden, mit dem ich meine Zeit teilen kann. Ich finde meine Frau und beschäftige mich einfach mit allem. Bei Bedarf kann es sogar eine SMS sein. Wenn sie nicht verfügbar ist, was selten vorkommt, finde ich eine unserer Katzen zu Hause oder höre mir einen Podcast an oder laufe. Manchmal kocht es eine Mahlzeit, die mich an einen besseren Ort bringt. Diese Praktiken haben enorm geholfen.

Keiner von ihnen kommt wirklich an die Grundlagen meiner Gedanken. Das Durcharbeiten der Natur und der Ursprünge meiner negativen Gedanken ist eine viel komplexere Diskussion / ein viel komplexeres Interview. Es genügt zu sagen, dass ich viel Zeit damit verbracht habe, meine Gefühle zu verarbeiten und dabei Abstand zu ihnen zu halten. Ich arbeite daran, die wahre Natur meiner Gefühle zu verstehen, als ob sie jemand anderem gehören, und ich berate diese andere Person. Dieser Ansatz hat enorm geholfen. Wenn ich anfange, die Gefühle zu spüren, während ich daran arbeite, sie zu verstehen, gehe ich zurück zu Schritt zwei oben.

KG: Haben Sie Tipps für Sportler oder andere, die mit Depressionen zu kämpfen haben?

SB: Es definiert dich nicht, es ist nicht wer du bist. Es ist etwas, das Sie haben und das Sie ändern können. Versuchen Sie zu verstehen, damit zu arbeiten und letztendlich in der Lage zu sein, zu kontrollieren, anstatt zu reparieren oder zu heilen. Das sind Regeln für Wachstum. Aber erzählen Sie zuerst jemandem von Ihrer Depression. verstecke es nicht Es ist vielleicht das Schwierigste, was Sie jemals getan haben, aber sagen Sie es jemandem.

Ich war schon immer sportlich und sehr motiviert, auf hohem Niveau zu arbeiten - das hat wahrscheinlich den gleichen psychologischen Ursprung wie meine Depression. Und ich habe immer festgestellt, dass Gehen oder Laufen ein gutes Gefühl ist. Unabhängig von meiner Stimmung fühle ich mich beim Spazierengehen (oder Laufen) immer besser. Ich möchte alle dazu ermutigen, zumindest etwas körperliche Aktivität auszuprobieren, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Stimmung nachlässt. Stehen Sie an Ihrem Schreibtisch, ein paar Jumping Jacks, strecken Sie sich hoch zur Decke, gehen Sie zur Toilette oder zum Wasserkühler bei der Arbeit, auch wenn Sie sich nicht wirklich… ein wenig bewegen müssen. Lassen Sie sich von jemandem begleiten, vielleicht von jemandem, dem Sie von Ihrer Depression erzählt haben. Es funktioniert vielleicht nicht für alle, aber es hat mir immer geholfen.

KG: Warum ist Ihnen dieses Projekt besonders wichtig?

SB: Es ist meine Coming Out Party? Meine Frau, mein Arzt und ein Therapeut sind die einzigen Menschen, die von meiner Depression wussten, bevor sie dieses sehr öffentliche Abenteuer starteten. Ich habe von Anfang an die Tendenz, groß rauszukommen. In der Tat erfuhren meine Eltern zusammen mit dem Rest der Welt von meiner Depression, als ich meine GoFundMe.com/worldmarathons-Seite auf Facebook veröffentlichte. Ich erhielt kurz darauf einen Text von ihnen: „Können wir Sie anrufen?“. Ein Teil meiner Therapie besteht jetzt darin, sie zu besitzen. Ich muss mich selbst akzeptieren und ich muss wissen, dass ich mindestens einer anderen Person helfe, um Hilfe zu bekommen und Unterstützung zu finden. Mein ganzes Leben lang haben mich die Leute als hart, willensstark, entschlossen, getrieben, hart gesehen. Ich habe immer versucht, die Schwäche, die ich aufgrund meiner Wahrnehmung des Stigmas der Depression empfand, nach außen zu verbergen. Ich habe Leute sagen hören, dass Selbstmord "schwach", "feige", "egoistisch" ist. Leute in meiner eigenen Familie haben das gesagt. Irgendein Wunder, warum ich meine Gedanken versteckt hielt? Nun, es ist keines dieser Dinge. Wir müssen dieses Stigma und oft die Unwissenheit beenden. Es gibt Liebe auf der Welt, riesige Mengen davon und Güte und Freude. Jeder hat es verdient und jeder kann es finden.

KG: Was hat dir in deinen dunkelsten Tagen Hoffnung gebracht?

SB: Ich hatte eine sehr leise Stimme, die mir sagte, dass es möglich ist, glücklich zu sein oder zumindest einen Sinn im Leben zu haben. Ich wollte dieser Stimme glauben und klammerte mich oft daran. Vielleicht war das eine Quelle der Hoffnung für mich. Was mich wirklich am Laufen gehalten hat und immer noch tut, ist die Liebe zu meiner Frau. Meine Pläne, mein Leben zu beenden, entwickelten sich über Jahre hinweg langsam.

Als ich gut etablierte Pläne hatte, war das einzige, was mich davon abhielt, den Schmerz zu kennen, den ich meiner Frau zufügen würde. Ich würde lieber auf unvorstellbare Weise leiden, als ihr solche Schmerzen zuzufügen. Es ist krankhaft, aber das hat mich am Leben gehalten. Ich konnte nicht herausfinden, wie ich ihr Leiden auf ein akzeptables Minimum beschränken kann. Wenn ich es ihr nicht gesagt hätte, wäre ich vielleicht darüber hinweggekommen. Aber das hat mich ungefähr ein Jahr lang am Laufen gehalten, bevor ich es ihr sagte. Jetzt nutze ich jede Gelegenheit, um aktiv Freude an all den einfachen Dingen zu finden, und ich versuche, nichts zu wollen, was meinem Tag keinen wahren Wert und keine wahre Freude bringt.

KG: Warum unterstützen Sie iFred und dessen Programm, um Kindern Hoffnung beizubringen?

SB: Ich habe mich für iFRED entschieden, weil ich mit der Mission, den Werten und dem Schwerpunkt im Einklang stehe, sowohl Bildung als auch Forschung zu unterstützen, das Stigma zu beenden und allen Menschen, insbesondere Kindern, zu helfen. Ich denke, ich hätte mich viel mehr geliebt oder mich zumindest viel mehr gemocht, wenn ich verstanden hätte, dass Depressionen in meiner Jugend in Ordnung waren.

Einer der Sätze, die ich in meiner Jugend oft gehört habe, war „Ihr Potenzial ausschöpfen“. Ich hasse diese Idee. Viele Menschen haben ein großes Potenzial und eine große Begabung für Dinge, die ihnen keine Freude bereiten. Was am meisten geschätzt wurde, war die Idee, hart zu arbeiten, um an der Spitze der Klasse zu stehen, der Erste zu sein, den hochbezahlten Job zu bekommen, das große Haus zu kaufen usw.

Mein Vater sagte einmal, dass ich einen Sommerjob in Washington, DC, annehmen sollte, als ich in der High School war, was ich nicht wollte, weil ich sonst "hinter die Machtkurve" geraten würde. Ich habe es genommen und es war miserabel. Ich habe im Grunde genommen promoviert, weil es der Höhepunkt der Wissenschaft war, nicht weil ich es wirklich wollte. Irgendwie würde mich das glücklich machen.

Kinder haben von Anfang an die richtige Einstellung und wir bringen sie ihnen bei. Beginnen Sie mit Freude; Erfolg wird folgen, wenn Sie folgen, was Ihnen Freude macht. Jetzt sehe ich Erfolg als das Glück, das man erlebt, wenn man Gutes tut.

KG: Welche Botschaft sollen die Leute von Ihrem Abenteuer mitnehmen?

SB: "Epic" ist in dir. Wir können epische Dinge tun, epische Gedanken denken und epischen Einfluss aufeinander haben. Sie sind gut, fähig, würdig und (vor allem) nicht allein. 7 Marathons auf 7 Kontinenten in 7 Tagen zu laufen ist sicher erstaunlich, aber nicht mehr als sich freiwillig bei Ihrer örtlichen Lebensmittelbank zu melden oder einfach nur freundlich zu anderen zu sein. Die Leute hören zu, wenn Sie monumentale Dinge tun und Ihre Botschaft einem größeren Publikum zugestellt werden kann. Wenn ich diese Herausforderung durchführe, bekomme ich diese Stimme. Aber wir alle können epische Dinge tun und auch in unserem täglichen Leben epischen Einfluss haben. Laufen ist eine Metapher für den Kampf gegen Depressionen. Ein Schritt auf einmal. Möglicherweise können Sie derzeit nicht 50.000 Schritte hintereinander ausführen, aber Sie können einen und dann einen weiteren ausführen.

KG: Wie können die Leute Sie bei dieser mutigen Initiative unterstützen?

Gehen Sie zu http://GoFundMe.com/worldmarathons

Es gibt eine Menge Logistik, die in etwas so Großes steckt. Und das ist teuer. Letztendlich kann es jedoch die Bühne oder Plattform sein, von der aus die Botschaft verbreitet werden kann.