6 Möglichkeiten zum Umgruppieren und erneuten Verbinden mit Ihrem Partner

Sind Sie schon seit einiger Zeit in einer Beziehung und fühlen sich dennoch verwirrt, weil Sie in letzter Zeit von Einsamkeit geplagt werden? Verbringst du Zeit damit, dich an die ersten frühen Monate (sogar Jahre) zu erinnern, in denen du dich glücklich verbunden gefühlt hast? Damals fühlte sich alles so einfach an.

Aber jetzt? Nun, es scheint, dass das Leben in die Quere gekommen ist. Dein Leben fühlt sich so ironisch an - ständig einsam innerhalb eine Beziehung.

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Sicher, Sie sind unter einem Dach, aber Sie sind es tatsächlich Gespräche teilen, viel weniger Zeit miteinander verbringen? Hat auch Ihre Intimität gelitten? Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie Ihrem Ehepartner nichts Wichtiges erzählt haben, sondern stattdessen Ihrem Freund davon erzählt haben.

Die Gründe für das „Warum“ sind wahrscheinlich völlig legitim. Vielleicht arbeiten Sie später als gewöhnlich, oder Sie und Ihr Ehepartner haben unterschiedliche Zeitpläne - zwei Schiffe fahren nachts vorbei. Oder vielleicht „teilen und erobern“ Sie die Kindererziehung, während Sie beide das Tag-Team angehen, das die Kinder zu außerschulischen Aktivitäten führt.

Tag für Tag kann die Ehe so werden.

Und rate was? Wenn Sie ein Paar wie dieses sind, sind Sie normal! Es stellt sich heraus, dass in diesem modernen Nonstop-Leben eine Unterbrechung auftritt, wenn Sie damit beschäftigt sind, Ihre Träume gemeinsam zu verwirklichen. Das Trennen ist normal ... und noch besser: es ist lösbar.

Hier sind 6 wunderbare Möglichkeiten, um wieder zusammen zu kommen und dann eine gute Verbindung zu Ihrem Partner zu halten:

1. Erkennen Sie, dass die Jagd nach Ihren Träumen ihren Tribut gefordert hat. Ihre Gefühle der Einsamkeit sind weder plötzlich noch zufällig aufgetreten. Es ist nicht schwer, den Ort zu verlieren, an dem Ihre Beziehung an erster Stelle steht, wenn Sie damit beschäftigt sind, das Leben aufzubauen, von dem Sie geträumt haben.

Nehmen Sie sich jetzt Zeit, um Ihren Tagesablauf und seine Auswirkungen auf Ihre Beziehung zu beurteilen. Sie brauchen natürlich ein paar Verbesserungen. Und das ist okay. Finden Sie heraus, was Sie verschieben, verschieben, neu planen usw. können, um Platz für mehr Zeit miteinander zu schaffen. Dann nutzen Sie diesen Raum, um gemeinsam zu lachen und die Verbindung wiederherzustellen.

2. Danke deinem Partner. Ja im Ernst. Selbst wenn Ihr Partner weiß, dass Sie sie schätzen, muss er sie direkt von Ihnen hören. Danke zu sagen ist manchmal das erste, was wir tun müssen, wenn wir beschäftigt sind, und dennoch ist es ein so einfacher Ausgangspunkt: Danke, dass Sie das Abendessen gemacht haben; für die heutige harte Arbeit im Büro; zum Falten der Wäsche; für die Bezahlung der Stromrechnung.

Eine einfache Möglichkeit, den Fluss der Dankeschöns aufrechtzuerhalten, besteht darin, eine kleine Notiz zu schreiben - eine pro Tag - und sie an einer Stelle anzubringen, an der Ihr Partner sie finden wird. Sie werden überrascht sein, wie sehr diese kleinen Nachrichten die Beziehungsverbindung verbessern.

3. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner weiß, was mit Ihnen los ist. Dr. Keith Sanford, außerordentlicher Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Baylor University, warnt vor dieser häufigen Gefahr und stellt fest, dass „Konflikte, bei denen ein Partner erwartet, dass der andere Gedanken liest, eher zu negativer Kommunikation und Wut führen“.

Wenn Sie ein paar Tipps lernen, wie Sie klarer kommunizieren können - nämlich mit Gefühlsaussagen und aktivem Zuhören -, werden Sie sich wirklich verstehen, ohne auf falsche Annahmen zurückgreifen zu müssen.

4. Seien Sie neugierig auf Ihren Partner. Sie sagen, Liebe steckt im Detail; Je mehr wir uns die Erfahrungen unserer Lieben vorstellen können, desto mehr müssen wir sie lieben. Überspringen Sie mit dem unspezifischen "Wie war Ihr Tag?" und ersetzen Sie es durch neugierige Fragen wie: „Was hat Ihnen heute gefallen? Erzähl mir von diesem Projekt; Ich würde gerne die Details hören. "

Seien Sie auch nicht nur bereit zuzuhören. Seien Sie auch bereit zu teilen. Wenn Ihr Partner (noch!) Keine gezielten Fragen stellt, ergreifen Sie die Initiative und besprechen Sie Ihren eigenen Tag ausführlich.

5. Gehen Sie an den meisten Abenden der Woche zur gleichen Zeit ins Bett. Es ist etwas, den Tag gemeinsam zu beenden, das uns wie nichts anderes verbindet. Deshalb achten Eltern darauf, dass ihre Kinder vor dem Schlafengehen eine gute Nacht haben.

Dies gilt auch für Erwachsene in einer Beziehung. Wenn wir den Tag zusammen beenden, sind wir zusammen. Ziel ist es, so oft wie möglich zusammen ins Bett zu gehen. insbesondere wenn Sie sich bereits einsam fühlen.

Berührung löst das Hormon Oxytocin aus, das als „Kuschelhormon“ bezeichnet wird. Es ist auch dafür bekannt, Stress abzubauen und die soziale Bindung und das Wohlbefinden zu steigern. Gleichzeitig ins Bett zu gehen, zu plaudern und liebevoll zu berühren, schafft auch die Voraussetzungen für ein leichter fließendes Sexualleben.

6. Planen Sie eine Verabredungsnacht mindestens zweimonatlich, auch wenn es sich zunächst unangenehm anfühlt. Ich kann das nicht genug betonen. Durch die Priorisierung der Zeit mit Ihrem Partner können Sie die Verbindung wiederherstellen.

Wenn Sie eine Weile nicht gut verbunden waren, können Sie davon ausgehen, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie wieder zusammen ausgehen. Versuchen Sie vor allem, Neuheiten zu integrieren, wo immer Sie können - ein neues Restaurant, ein neues Spiel, eine neue Wanderroute.

Laut vielen Liebesforschern, einschließlich des Sozialwissenschaftlers Dr. Art Aron, fördert die Neuheit die Bindung von Paaren. Also, gehen Sie an Ihren Verabredungsnächten neu.

Das Geheimnis Nr. 1, um den Funken am Leben zu erhalten!

Alle Beziehungen haben Höhen und Tiefen und es ist normal, sich in einer Beziehung manchmal einsam zu fühlen. Wenn Sie anerkennen, dass Einsamkeit ein Zeichen dafür ist, dass Ihre Beziehung Aufmerksamkeit erfordert, können Sie die Schritte unternehmen, um wieder in den Verbindungsmodus zurückzukehren.

Fangen Sie klein an und sehen Sie, was passiert. Erwarten Sie keine Magie über Nacht, aber erwarten Sie Fortschritte. Indem Sie die Verbindung auf reale, effektive Weise priorisieren, sind Sie auf dem Weg, sich wieder miteinander vereint zu fühlen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Fühlen Sie sich einsam in Ihrer Beziehung? 6 süße Möglichkeiten zum Wiederverbinden.