So beheben Sie einen Fehler

Sie erstellen eine Präsentation, die nicht gut funktioniert. Sie starten ein Produkt, das nur 10 Personen kaufen. Deine Beziehung ist vorbei. Sie erhalten nicht die Beförderung oder den neuen Job, den Sie wirklich wollten. Du wirst gefeuert. Sie tun etwas anderes und fühlen sich flach auf Ihr Gesicht gefallen.

Verständlicherweise bist du am Boden zerstört. Immerhin hast du versagt.

Aber Misserfolg muss nicht unbedingt eine demoralisierende Enttäuschung, eine vernichtende Katastrophe oder ein Fenster in eine trostlose Zukunft sein. Weil das Scheitern das ist, was wir daraus machen.

Laut dem Psychologen Ryan Howes, Ph.D., "ist das Scheitern je nach unserer Perspektive eine schmerzhafte Straßensperre oder eine verlockende Herausforderung, um zu pushen und zu wachsen."

Betrachten Sie zum Beispiel diese sehr unterschiedlichen Reaktionen: Einer der Kunden von Howes bewarb sich um einen besseren Job bei einem anderen Unternehmen. Als das Unternehmen kein Interview anbot, sagte der Kunde: "Sehen Sie? Ich werde niemals gehen können. Ich denke, ich muss mit diesem seelensaugenden Job Frieden schließen. “

Eine andere Klientin wollte Online-Dating ausprobieren, deshalb richtete sie ein Profil ein und ging zu zahlreichen Terminen. Sie sagte: „Ich weiß, dass irgendwo eine gute Passform da draußen ist. Mit jedem Date lerne ich mehr über Männer und mehr über mich. Es ist nur eine Frage der Zeit." Und es war. Am Ende traf sie jemanden und baute eine starke Beziehung auf.

Howes mag den Ansatz, den Personal Trainer mit Misserfolg verfolgen: Sie sehen Misserfolg als Ziel. "Wenn Sie schwere Gewichte heben, besteht das Ziel darin, bis zu dem Punkt zu drücken, an dem Sie nicht mehr heben können, was als" Fehler "bezeichnet wird. Und vielleicht beträgt dieser Punkt beim nächsten Mal 5 Pfund. schwerer. Beim körperlichen Training ist das Scheitern etwas, auf das man hinarbeiten muss, weil es Ihnen zugute kommt und nicht zu vermeiden ist. “

Im Folgenden teilte Howes mit, wie wir uns von einem Fehler erholen können.

Bestätige den Schmerz.

"Fehler, ob groß oder klein, können sehr weh tun", sagte Howes, der in Pasadena, Kalifornien, praktiziert und den Blog In Therapy schreibt. Deshalb ist es wichtig zu erkennen, wie Sie sich fühlen - anstatt Ihren Schmerz zu ignorieren oder ihn mit ungesunden Ablenkungen zu betäuben, sagte er.

"Die Tatsache, dass es weh tut, zeigt, dass Sie sich interessieren, dass das Ergebnis für Sie wichtig ist, und dies an sich sagt viel über Sie aus."

Überprüfen Sie, was passiert ist.

Erfahren Sie alles, was Sie über die Situation und Ihre Reaktion wissen können, damit Sie beim nächsten Mal darauf vorbereitet sind, sagte Howes. Er teilte diese Beispiele mit: Sie überwinden gerade eine "gescheiterte" Beziehung. Sie überlegen, wie Ihre Beziehung begann und welche Frühwarnzeichen es gibt. Als Sie zum Beispiel zusammenkamen, sah Ihr Ex tatsächlich jemanden. Sie haben beide geklickt, also schien es eine gute Entscheidung zu sein. Aber als er dich betrogen hat, "lernst du etwas - dieses Klicken ist nicht alles."

Oder Sie haben Ihren Job verloren, weil Sie unterdurchschnittlich abschnitten. Wenn Sie überprüfen, was passiert ist, stellen Sie fest, dass Sie nicht einmal an der Arbeit interessiert waren und Ihre Fähigkeiten nicht genutzt wurden. Zu der Zeit haben Sie den Job angenommen, weil Sie das Geld brauchten (was dann die beste Entscheidung war). "Aber jetzt können Sie lernen, dass Geld nicht genug ist - Sie müssen interessiert sein und das Gefühl haben, dass Ihre Fähigkeiten genutzt werden, um bei der Arbeit gute Leistungen zu erbringen", sagte Howes.

Perspektive bekommen.

Howes hilft seinen Kunden zu erkennen, dass ihr Versagen „ein Hindernis auf der Straße war, ein Kapitel, aus dem man lernen konnte, ein Schritt im Wachstums- und Lernprozess“. Wenn es Kunden immer noch schwer fällt und sie über ihr Bedauern nachdenken, schlägt er Folgendes vor: „Ich habe mit den Informationen, die ich damals hatte, die beste Entscheidung getroffen.“ Weil Sie nicht etwas auswählen würden, von dem Sie wussten, dass es die schlechteste Option ist, sagte er.

Der Unterschied besteht darin, dass Sie heute neue Informationen haben, die Ihre frühere Entscheidung beeinflussen. Wie Howes sagte, dachten Sie, Sie wollten eine sorglose Party heiraten, aber jetzt erkennen Sie, dass Sie besser zu jemandem passen, der stabil und zuverlässig ist. Oder Sie dachten, Sie würden die Karriere genießen, die Ihre Eltern für Sie geplant haben, aber Sie erkennen, dass Ihr Traumjob völlig anders ist.

Greifen Sie zu.

Wenn wir versagt haben, besteht unser erster Instinkt oft darin, uns selbst zu isolieren. "Wir schämen uns, dass wir versagt haben und wir wollen nicht, dass jemand davon erfährt", sagte Howes. Das Erreichen von Zielen ist jedoch eine der besten Möglichkeiten, um mit Bedauern umzugehen.

Sie können beispielsweise mit anderen darüber sprechen, ob sie fehlgeschlagen sind. Howes schlug vor, mit den erfolgreichsten Leuten auf Ihrem Gebiet zu sprechen. "Sie werden bestimmt hören, wie sie Ihnen Geschichte für Geschichte erzählen, wie oft sie auf dem Weg zu ihrem Erfolg versagt haben."

Wenn wir versagen, gehen viele von uns davon aus, dass unser „Versagen“ ein klarer Beweis für unsere Charakterfehler und Unwürdigkeit ist. Zum Beispiel könnten Sie denken, dass der Kauf eines Hauses zur falschen Zeit bedeutet, dass Sie mit Geld schrecklich sind. Wenn Sie einen Täter heiraten, stimmt etwas nicht mit Ihnen. oder einen elterlichen Fehler zu machen bedeutet, dass Sie ein schlechter Elternteil sind, sagte Howes.

Aber wirklich ein Misserfolg ist "ein Versuch, der fehlgeschlagen ist", sagte er. "Das Problem ist nicht, dass wir zu kurz gekommen sind, sondern das Urteil, das wir darüber fällen."

Wenn Sie effektiv mit Fehlern umgehen möchten, müssen Sie eine Wachstumsphilosophie (im Gegensatz zu einer festen Denkweise) haben, ein Konzept, das von der Forscherin Carol Dweck entwickelt wurde. Wie sie Howes in diesem Interview über den Psychotherapie-Networker erzählt:

Wenn Sie sich in einer von mir als fest bezeichneten Denkweise befinden, besteht Ihr Lebensziel darin, zu beweisen, dass Sie eine kluge, kompetente und wertvolle Person sind, und Dinge zu vermeiden, die dieses Bild von sich selbst untergraben könnten. In der Wachstumsphilosophie glauben Sie, dass diese Fähigkeiten und Talente immer weiterentwickelt werden können, sodass Sie nicht jede Sekunde vor Ort sind, um sich zu beweisen, und Sie können sich darauf konzentrieren, diese Fähigkeiten zu entwickeln, indem Sie Herausforderungen annehmen und sie durchstehen. Sie können widerstandsfähiger gegen Rückschläge sein, da diese nicht definieren, wer Sie sind. Mit anderen Worten, die feste Denkweise ist die Idee, dass Sie eine feste Menge an Intelligenz, Fähigkeiten oder Talenten haben, und die Wachstums-Denkweise ist die Idee, dass Sie diese Fähigkeiten und Talente immer entwickeln können.

Wenn Sie das nächste Mal „scheitern“, erkennen Sie den Schmerz an, den Sie empfinden, da das Scheitern auf vielen Ebenen weh tut. Setz dich mit deinem Schmerz. Und nachdem Sie Ihre Emotionen verarbeitet haben, überlegen Sie, wie Sie wachsen können. Weil Ihr Wachstum nicht begrenzt ist. Es gibt immer mehr (und mehr) Raum zum Lernen, Entdecken und Entwickeln.