6 Tipps zum effektiven Navigieren in der Informationsüberflutung

Sie kennen wahrscheinlich den Begriff "Informationsüberflutung". Wenn Sie dies nicht tun, sind Sie wahrscheinlich nur allzu vertraut mit dem, was darin beschrieben wird. Der Therapeut Melody Wilding (LMSW) definierte Informationsüberflutung als das Unbehagen, das Sie empfinden, wenn auf Ihrem Computer mehrere Registerkarten geöffnet sind - außer die Registerkarten befinden sich in Ihrem Kopf. Du fühlst dich hektisch. Ihre Aufmerksamkeit ist gebrochen. Sie haben "einen Fuß rein und einen Fuß raus", sagte sie.

"Informationsüberflutung beschreibt die Schwierigkeit, die eine Person haben kann, Entscheidungen zu treffen oder klar zu denken, weil einfach zu viele Informationen verarbeitet werden müssen", sagte Marsha Egan, CSP, PCC, CEO von The Egan Group Inc. und Autorin von Posteingang Detox und das Gewohnheit der E-Mail-Exzellenz.

Sie verglich es mit einer Form von geistiger Unordnung. Wenn Ihr Schreibtisch überfüllt ist, ist es schwierig, Entscheidungen darüber zu treffen, woran Sie gerade arbeiten möchten. Es ist überhaupt schwer zu arbeiten. Das gleiche passiert, wenn Daten durcheinander sind: Es kann lähmend werden.

Mit dem Zugriff auf unbegrenzte Informationen können Sie „Ihre eigene Echokammer mit sich selbst verstärkenden Informationen erstellen“, sagte Wilding. Zum Beispiel suchen Sie das Symptom „Husten“ und Krebs tritt auf. Je mehr Sie recherchieren, desto tiefer gehen Sie in das Kaninchenloch Ihres Hustens ist Krebs.

Im Allgemeinen ist es anstrengend, sich um so viel zu kümmern. Am Ende des Tages werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie erschöpft sind, aber Sie haben nichts Sinnvolles erreicht, sagte Wilding. Stattdessen haben Sie an vielen Besprechungen teilgenommen, viele E-Mails zurückgegeben und viele Anrufe getätigt. Mit anderen Worten, alle Ihre Aufgaben waren Antworten, und Sie „stecken im Kreislauf nur flacher Aktivitäten fest“, sagte sie. "Dies kann zu einem Burnout führen."

Es kann auch unsere Kreativität beeinträchtigen. Da wir in der Defensive sind und auf Aufgaben und Daten reagieren, die auf uns zukommen, verbringen wir weniger Zeit damit, unsere eigenen Ideen zu entwickeln. Anstatt zu kreieren, konsumieren wir.

Informationsüberflutung kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, tiefer zu gehen, was sich auf unser gesamtes Leben auswirkt, sagte Wilding, der Rewire unterrichtet, ein Programm, das Menschen dabei helfen soll, gesündere Gewohnheiten und ein gesünderes Verhältnis zur Technologie aufzubauen. Möglicherweise können wir uns nicht hinsetzen, um ein ganzes Kapitel eines Buches zu lesen oder ein eigenes Kapitel zu schreiben. Wir können feststellen, dass wir unseren Ehepartnern nicht zuhören können - oder wir können uns an nichts erinnern, was sie gesagt haben.

Das heißt aber nicht, dass wir machtlos und zum Scheitern verurteilt sind. Vielmehr können Sie viel tun. Der Schlüssel ist, bewusst, absichtlich und proaktiv zu sein. Im Folgenden finden Sie sechs Tipps zum Ausprobieren.

Seien Sie sich bewusst, was passiert.

"Um die Informationsüberflutung zu überwinden, muss man das Spiel um sich herum erkennen", sagte Wilding. Das heißt, die heutige Welt ist so eingerichtet, dass sie jederzeit unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht. Denken Sie an die Funktionsweise von Facebook oder an ein Blog mit einer unendlichen Schriftrolle. "Alle diese Tools sind so konzipiert, dass Sie immer auf dem Laufenden bleiben."

Übe „Just-in-Time-Lernen“.

Mit zahlreichen Informationen können wir Themen, die wir noch nicht einmal kennen müssen, leicht überforschen. Wilding sieht dies oft bei Geschäftsinhabern. Sie möchten sofort an ihrer Website arbeiten und online Webinare durchführen. "Aber sie haben noch keinen ersten Kunden oder wissen nicht, was sie verkaufen möchten." Oder Sie versuchen zu meditieren und suchen sich Exerzitien aus, um daran teilzunehmen und zu erkunden, wie Sie einen Meditationsraum in Ihrem Zuhause einrichten können - bevor Sie überhaupt ein paar Minuten meditieren.

Mit anderen Worten, anstatt zu versuchen, ganz Excel zu lernen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie für die nächsten 6 Monate wissen müssen.

Suchen Sie nach Tools, mit denen Sie die Verbindung trennen können.

Zum Beispiel verwendet Wilding die Posteingangspause für Google Mail, die ihr hilft, sich nachts mental und buchstäblich von E-Mails zu trennen. Das Programm hält Ihre E-Mail an und verhindert, dass neue E-Mails eingehen. Auf diese Weise können Sie die Belohnung „löschen“, die Sie erhalten, wenn Sie Ihren Posteingang überprüfen und neue E-Mails erhalten.Und mit der Zeit werden Sie ohne die Belohnung aufhören, Ihre E-Mails zwanghaft zu lesen - und Ihre Aufmerksamkeit entführen zu lassen.

Kennen Sie Ihre Prioritäten.

"Wenn Sie wissen, dass Sie an dem arbeiten, was wirklich wichtig ist, wird Ihr Stress, andere Dinge zu erledigen, minimiert", sagte Egan. Sie sind weniger anfällig für Ablenkungen und Geräteüberprüfungen.

Was sind Ihre längerfristigen persönlichen Ziele? Was sind Ihre beruflichen Ziele? Was sind deine Werte? Mit anderen Worten, wenn Sie absichtlich wissen, was für Sie wichtig ist, ist es einfacher, Nein zu den Aufgaben zu sagen, die dies nicht tun.

Erstellen Sie einen harten Stopp für den Konsum.

Wilding ermutigt ihre Kunden und Studenten, „Implementierungsperioden“ festzulegen. Nehmen wir an, Sie möchten ein besserer Koch werden. Sie geben sich 2 Wochen Zeit, um Rezepte zu recherchieren und Ihre Zutaten zu kaufen. Dann nutzen Sie Ihre dritte Woche, um tatsächlich zu kochen und zu kreieren - um das Gelernte umzusetzen. Oder Sie verbringen eine Woche damit, alles über Buchvorschläge zu lesen, wie man einen schreibt, Beispiele für Vorschläge. In der zweiten Woche konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Vorschlag zu schreiben, ohne etwas zu recherchieren.

Verwirklichen Sie Ihre Absichten rund um Ihre Geräte.

"Wir schauen auf unsere Geräte und Informationsüberflutung für emotionale Reparatur", sagte Wilding. Zum Beispiel stehen wir in einer langen Schlange und werden frustriert. Wir wenden uns an unsere Telefone, um uns zu beruhigen und uns im Wesentlichen selbst zu beruhigen. "Wir verlagern unser Unbehagen auf unsere Geräte."

Aus diesem Grund schlug Wilding vor, sich bei uns zu melden, wenn wir nach unseren Geräten greifen. Fragen Sie sich: „Was brauche ich hier? Fühle ich mich einsam? Gelangweilt? Verärgert? Was ist meine Absicht dafür? " Wenn Sie beispielsweise Ihre E-Mails abrufen, möchten Sie möglicherweise einer bestimmten Person antworten oder 20 Minuten aufholen. Danach fahren Sie mit Ihrem aussagekräftigen Projekt fort.

Informationsüberflutung ist überall um uns herum. Und es ist allzu einfach, sich davon einhüllen zu lassen. Aber wenn wir nachdenklich und überlegt sind und wissen, was für uns am wichtigsten ist, können wir Schöpfer sein, anstatt ständige Konsumenten, die reagieren und unsere Tage, Energie und unser Gehirn entführen lassen.