Potenzielle psychische Vorteile des Lebens bis zum Alter von 100 Jahren

"Das ganze leben ist ein Experiment. Je mehr Experimente du machst, desto besser. “ - Ralph Waldo Emerson

Alter ist für mich mehr ein Geisteszustand als alles andere. Es ist die Wahrnehmung, die ins Spiel kommt, woran wir denken, wenn wir überlegen, wer alt ist, was es bedeutet, alt zu sein oder welches Alter jemanden alt macht. Ehrlich gesagt werden Hundertjährige aus gutem Grund gelobt und gefeiert: Sie haben viele Erfahrungen gemacht und verdienen es, geehrt zu werden. Da ich durch meine Forschung und meine persönlichen Erfahrungen viele potenzielle psychische Vorteile eines Lebens bis zum Alter von 100 Jahren gefunden habe, wollte ich sie teilen.

Dinge in Schritt und Tritt nehmen

Je älter ich werde, desto weniger stören mich die kleinen Dinge. Zugegeben, es gibt komplexe Probleme auf der Welt, aber ich bin gesegnet mit der Fähigkeit zu erkennen, dass ich tun werde, was ich kann, und einen positiven Beitrag leisten kann, ohne in einen negativen Zustand über das zu geraten, über das ich keine Kontrolle habe. Aus dem gleichen Grund registrieren sich die trivialen Störungen, die mich in meiner Jugend möglicherweise in Bedrängnis gebracht haben, nicht einmal. Sie sind einfach nicht wichtig dafür, wie ich jeden Tag lebe und wie ich mit anderen interagiere.

Weisheit in der Perspektive

Ältere Erwachsene haben die einzigartige Fähigkeit, verschiedene Optionen, Ansätze und Lösungen für Probleme zu erkennen.Dies basiert zum großen Teil auf der Breite und Tiefe der Lebenserfahrungen, auf die sie zurückgreifen, um Situationen erkennen und darauf reagieren zu können. Älter und weiser, diejenigen, die sich 100 nähern, haben viele Jahre gelebt und viel erlebt. Sie sind oft besser in der Lage, ihre gesammelte Weisheit mit Familie, Freunden und anderen zu teilen als die Kollegen derjenigen, die nach Antworten suchen. Daher werden Senioren häufig angesprochen und gebeten, Ratschläge zum Umgang mit einer beliebigen Anzahl von Situationen zu geben. Eigentlich ist es ein ziemliches Kompliment und ich begrüße jede Gelegenheit zu helfen.

Besser in der Lage, sich auf das zu konzentrieren, was wichtig ist

Nachdem ich selbst eine Reihe lebensverändernder Erfahrungen gemacht habe, fühle ich mich qualifiziert zu erzählen, dass ich gelernt habe, das Chaos, den Schmerz und die Unsicherheit zu durchschauen und auf der anderen Seite besser in der Lage zu sein, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es ist viel einfacher, alles loszulassen, was nicht wichtig ist, zum Beispiel nach einem besseren Job, einem größeren Haus und mehr Geld zu streben. Stattdessen konzentriere ich mich auf kleinere Kreise von Familie und Freunden. Ich sehe das Leben positiver und suche aktiv nach sinnvollen emotionalen Möglichkeiten mit anderen.

Erhöhtes Selbstwertgefühl

Wie eine Studie aus dem Jahr 2010, die in den Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika (PNAS) veröffentlicht wurde, ergab, dass Senioren im Alter von 85 Jahren mit ihrem Leben und sich selbst zufriedener waren als mit 18 Jahren Emotionen wie Angst, Wut und Traurigkeit sind in älteren Jahren tendenziell weniger ausgeprägt als die turbulenten Emotionen in jüngeren Jahren.

Persönlich habe ich festgestellt, dass mein Selbstwertgefühl wächst, wenn ich mich wohl fühle, eine Aufgabe auszuführen oder ein Projekt oder eine Aktivität erfolgreich abzuschließen. Es ist, als würde man im Kindergarten einen goldenen Stern bekommen oder Lob von seinen Eltern erhalten: Sie fühlen sich gut, wenn Sie wissen, dass Sie es gut gemacht haben. Je mehr Sie erfolgreich sind, desto besser fühlen Sie sich. Mit zunehmendem Alter ist es erstaunlich, wie das Reservoir an Selbstwertgefühl weiter zunimmt. Das fühlt sich weiterhin gut an und sagt mir, dass ich über enorme Ressourcen verfüge, die meine Widerstandsfähigkeit in Zeiten von Zweifel und Stress unterstützen.

Das Gehirn wächst weiter

Forscher, die als Plastizität bezeichnet werden, wissen jetzt, dass das Gehirn mit zunehmendem Alter der Menschen weiter wächst. Dies kann in Aktivitäten wie dem Erlernen einer Sprache, dem Spielen eines Instruments und dem Jonglieren demonstriert werden, bei denen die Aktionen die Gehirnveränderungen erhöhen, die das Gedächtnis, das Hören und die Handbewegungen steuern. Eine Studie veröffentlicht in Neuronale Plastizität unterstreicht die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für eine bessere Gesundheit des Gehirns im späteren Leben. Diese Autoren verweisen auf Empfehlungen zur Aufrechterhaltung der körperlichen, geistigen und sozialen Aktivität bei gleichzeitiger Ernährung mit Antioxidantien und zum lebenslangen Lernen. Es ist bezeichnend, dass erst jetzt groß angelegte, randomisierte, kontrollierte Studien mit körperlicher Aktivität, Nahrungsaufnahme und geistigem Engagement zur Steigerung der neuralen Plastizität und der Widerstandsfähigkeit des Gehirns beginnen.

Ich habe immer mentale Herausforderungen, Rätsel, entschlüsselte Wörter, Brettspiele und dergleichen genossen. Jetzt, da es online viele solcher Möglichkeiten für Gedankenspiele gibt, ist es einfacher als je zuvor, ein paar Minuten damit zu verbringen, mich selbst herauszufordern und meine geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Zu lernen, dass dies sehr zu empfehlen scheint, um die neuronale Plastizität zu steigern, bedeutet, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

Höhere emotionale Stabilität

In einer Studie aus dem Jahr 2009 stellten die Forscher Laura L. Carstensen und Susanne Scheibe von der Stanford University fest, dass die Probanden über einen Zeitraum von 15 Jahren mit zunehmendem Alter ein besseres Wohlbefinden und eine bessere emotionale Stabilität in Verbindung brachten. Dies war unabhängig von ihrem Alter, als sie mit der Studie begannen. Die Forscher sagten, ihre Überprüfung der Forschung ergab ein höheres Maß an "affektivem Wohlbefinden und emotionaler Stabilität in den 70ern und 80ern" im Gegensatz zum kognitiven und physischen Rückgang.

Ich erinnere mich, dass ich mich unsicher, verletzlich, überempfindlich gegen Kritik fühlte und Angst hatte, allein zu sein, als ich ein junges Mädchen war und bis in meine 30er Jahre. Während es mehrere Jahre Psychotherapie dauerte, um einige meiner zugrunde liegenden Depressionen und Angstzustände zu überwinden, war ich jahrzehntelang emotional stabil und erfolgreich. Mit einem hohen Belastbarkeitsfaktor und langjähriger Erfahrung im Umgang mit vielen Herausforderungen des Lebens fühle ich mich stark und fähig genug, alles zu überstehen, was auf mich zukommt. Dies verringert sich nicht, wenn ich älter werde, im Gegenteil.

Wenn wir Kinder sind, denken wir, dass unsere Eltern alt sind. Wenn wir erwachsen werden und eigene Kinder haben, denken wir vielleicht immer noch, dass unsere Eltern alt sind, aber nicht wir selbst. Je älter wir werden, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass wir uns als alt betrachten. Wie der Dichter Robert Browning sagte: „Werde mit mir alt! Das Beste muss noch sein… “