Vergiss die Erkältung! Erfahren Sie, wie Sie verhindern können, dass Sie Stress aus zweiter Hand bekommen

Erschrecken Sie, wenn Sie sehen, dass jemand angeschrien, verletzt oder verlegen wird? Neigen Sie dazu, die Gefühle anderer aufzusaugen - insbesondere die Gefühle derer, die Ihnen nahe stehen? Eine neue Studie hat bestätigt, dass „Stress aus zweiter Hand“ eine sehr reale Sache ist und dass viele Menschen den Stress einer anderen Person genauso leicht wie die Erkältung bekommen.

Für die Studie stellten Forscher der Saint Louis University eine Situation auf, in der ein Mann Zeuge eines Fremden werden musste, der sich verteidigte, nachdem er fälschlicherweise eines Fehlverhaltens beschuldigt worden war. Als es vorbei war, maßen die Forscher die Herzfrequenz und den Cortisolspiegel des Zuschauers und stellten fest, dass dieser Mann den Stress eines völlig Fremden auf sich nahm.

Den Forschern zufolge kann Stress durch Mimik, Stimmfrequenz, Geruch und Berührung von einer Person zur nächsten weitergegeben werden. Und obwohl es möglich ist, Stress von einem völlig Fremden aufzunehmen, ist es viermal wahrscheinlicher, dass wir Stress von einem geliebten Menschen oder Freund bekommen.

Was können wir dagegen tun? Weil wir wissen - ob aus erster Hand oder aus zweiter Hand -, dass Stress ungesund sein kann. Für den Anfang können wir einen gesunden Lebensstil wählen, damit unser Körper stark und belastbar ist.

In einer kürzlich an der University of California in San Francisco durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass Teilnehmer, die trainierten, gut schliefen und sich besser ernährten, weniger Telomerverkürzungen aufwiesen als Teilnehmer, die keinen gesunden Lebensstil pflegten, selbst wenn beide Gruppen ähnliche Werte aufwiesen von Stress.

Telomere sind kleine DNA-Stränge, die als Schutzkappen an den Enden der Chromosomen wirken, ähnlich wie die Plastikspitzen an den Schnürsenkeln. Wenn die Telomere kürzer werden, wird die gesamte Struktur schwächer, wodurch die Zellen schneller altern und sterben.

Bei Teilnehmern, die sich ungesund verhalten hatten, wurden die Telomere in ihren Immunzellen mit jedem Lebensstressor, den sie in diesem Jahr erlebten, signifikant kürzer. Mit anderen Worten, diese Leute alterten schneller.

Ein weiterer bewährter Weg, um Angstzustände zu verringern, besteht darin, unsere Gedanken in eine positive Richtung zu lenken. Ein kürzlich durchgeführtes Experiment ergab, dass Menschen mit einem starken Sinn für Ziele besser mit Alltagsstress umgehen können.

Zum Beispiel haben frühere Untersuchungen ergeben, dass Menschen ängstlich werden, wenn immer mehr Menschen einer anderen Rasse zu einer Gruppe hinzugefügt werden. In dem neuen Experiment wurde jedoch eine Gruppe von College-Studenten gebeten, ihren Lebenszweck aufzuschreiben, bevor sie in einen Chicagoer Zug stiegen. Eine andere Gruppe von Studenten wurde gebeten, über einen Film zu schreiben, den sie gerade gesehen hatten. Die Filmautoren erlebten typische Stressniveaus, als Menschen einer anderen Rasse in den Zug stiegen, während die Autoren des Lebenszwecks angaben, überhaupt keinen Stress zu empfinden.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.