Angst, meine Gefühle zu teilen

Ich fing an, meinen Therapeuten zu sehen, weil ich mehr als die Hälfte meines Lebens emotional taub war. Ich wurde tatsächlich von einer anderen Therapeutin zu einer Traumatherapeutin überwiesen, weil sie sagte, dieses Gefühl sei darauf zurückzuführen, dass ich während meiner Kindheit körperlich, verbal und sexuell missbraucht wurde.

Wie auch immer, die Therapie funktioniert und ich fange langsam an, meine Gefühle zurückzubekommen. Ich habe gelernt, dass ich mich depressiv fühle und viel ängstlich oder ängstlich werde. Besonders wenn ich mit Leuten zusammen bin, die ich nicht kenne und die ich kenne. besonders mein Therapeut. Während der ganzen Sitzung kann ich mein Herz nicht davon abhalten zu pochen. Ich habe ihr das gesagt und wir haben Meditation und so versucht, aber nichts funktioniert.

Bei jeder Sitzung fragt sie mich, wie ich mich zu Beginn der Sitzung fühle oder wie ich mich fühle, aber ich habe Angst, es ihr aus irgendeinem Grund zu sagen. Mein Herz beginnt mehr zu pochen. Ich habe alles versucht, zum Beispiel die Arbeit vorzeitig zu verlassen, um mich zu beruhigen. Ich weiß nur nicht, wie ich diese Angst überwinden soll, und mein Therapeut ist bisher nett und nicht wertend. Diese Angst hindert mich daran, die Therapie zu durchlaufen.

Meine Therapeutin versteht, wie ängstlich ich bin und sie sagte sogar, wie mutig ich war, überhaupt zu kommen. Aber sie kann mir nicht helfen, wenn ich es nicht in Worten ausdrücken kann. Sie ist geduldig ... aber ich hatte Träume, dass sie mich verlässt, weil ich nicht kooperativ bin. Und das macht mir in der Therapie mehr Angst.

Irgendwelche Vorschläge, wie ich diese Angst überwinden kann.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Es ist kein Geheimnis, Angst zu überwinden. Es ist ein komplizierter Prozess, aber um es einfach auszudrücken, müssen Sie sich zwingen, sich Ihren Ängsten zu stellen.

Ohne dass Sie es merken, gibt es viele Beispiele dafür, wie Sie Ihre Ängste überwinden. Zum Beispiel hatten Sie Angst, einen Therapeuten zu sehen, aber Sie haben es trotzdem getan. Es ist wichtig, dass Sie Ihren bisherigen Erfolg nicht minimieren.

Möglicherweise möchten Sie einen anderen Ansatz in Betracht ziehen, um Ihre Gefühle an Ihren Therapeuten weiterzugeben. Eine alternative Strategie wäre, über Ihre Gefühle zu schreiben und diesen Brief zu Beginn jeder Sitzung Ihrem Therapeuten zu geben. Vielleicht konnte sie es sich selbst vorlesen oder es während der Sitzung laut vorlesen. Es könnte eine Möglichkeit sein, sich zu erleichtern, Ihre Gefühle auszusprechen.

Über Ihre Gefühle zu schreiben ist eine Option, aber der effizienteste Weg, Ihre Angst zu überwinden, besteht darin, sich einfach zum Sprechen zu zwingen, auch wenn es Ihnen Angst macht.

Höchstwahrscheinlich sind Ihre Träume keine Vorhersagen für die Zukunft, sondern emotionale Ausdrücke Ihrer Angst. Die Träume sagen dir, was "ist" und nicht was sein wird. Diese Träume werden aufhören, sobald Sie Ihre Angst überwunden haben.

Ein wirksamer Ansatz zur Überwindung von Angst besteht darin, die Situation aus einer logischen Perspektive zu analysieren. Logischerweise gibt es nichts zu befürchten, mit Ihrem Therapeuten zu sprechen. Therapeuten sind nicht wertend und ihr einziger Zweck ist es, ihre Klienten bei der Überwindung ihrer Probleme zu unterstützen. Nichts, was Sie sagen könnten, wird Ihren Therapeuten beleidigen, überraschen oder schockieren. In der Tat ist das Büro Ihres Therapeuten der sicherste Ort, um Ihre Gefühle auszusprechen. Ihre Befürchtungen, verlassen zu werden, haben in der Realität keine Grundlage und sind unrealistisch.

In vielerlei Hinsicht ist es gut, dass Sie um Hilfe gebeten haben, aber wenn Sie sich weiterhin auf Ihre Angst konzentrieren, riskieren Sie, sie am Leben zu erhalten. Erkenne, dass es viele Fälle gibt, in denen du deine Ängste überwunden hast. Vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeit, auch diese Angst zu überwinden.

Bitte denken Sie nicht, dass ich unterschätze, wie schlimm Angst uns alle fühlen lässt. Es fühlt sich so schlecht an, dass wir nur weglaufen wollen. Berechtigte Angst kann uns vor Gefahren schützen. Ungerechtfertigte Angst kann dazu führen, dass wir vor Dingen davonlaufen, die uns helfen, ein gutes, bedeutungsvolles Leben zu führen. Beide Arten von Angst fühlen sich genauso an, aber mit ungerechtfertigter Angst müssen wir versuchen, zu bleiben und uns unseren Ängsten zu stellen.

Es scheint, als hätten Sie große Fortschritte erzielt, und es ist wichtig, dass Sie sich selbst gebührende Anerkennung zollen. Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle