6 Fragen, die jeder seinem Therapeuten stellen sollte

Das Finden des richtigen Therapeuten kann fast genauso viel Energie und Zeit erfordern wie das Finden des richtigen Ehepartners. Anstatt sich auf einen Kaffee oder Vorspeisen und Getränke zu treffen, verschütten Sie Ihren Mut in einer Reihe von Büros von Psychotherapeuten und versuchen zu beurteilen, ob all das Aufschreiben von Notizbüchern zu Hilfe führen wird oder nicht. Wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen, kann sich die wichtige Therapiearbeit um Monate oder Jahre verzögern. Glücklicherweise gibt es Therapeuten wie Ryan Howes, PhD, die unsere Reiseleiter innerhalb der Beratungsmauern sind. Er ist wie unser Match.com-Concierge und stattet uns mit den richtigen Fragen aus, damit wir nicht jahrelang auf der Couch sitzen und dem falschen Notebook-Scribbler gegenüber sitzen.

Dr. Howes (Bild oben) ist ein staatlich geprüfter Psychologe in Pasadena, Kalifornien, wo er in privater Praxis tätig ist und klinischer Professor für Psychologie am Fuller Theological Seminary ist. Er schreibt den BlogIn der Therapie zum Psychologie heute, sowie eine Interviewkolumne für Psychotherapie Networker Zeitschrift. Im Jahr 2012 gründeten Howes und einige seiner Schüler den Nationalen Tag der Psychotherapie (25. September), einen Tag, um die Therapie zu entmystifizieren und das Stigma zu verringern, das sowohl mit ihr als auch mit psychischen Gesundheitsproblemen verbunden ist. Im Rahmen dieser Kampagne im vergangenen Jahr veranstaltete er eine Storytelling-Veranstaltung namens Moments of Meaning, bei der Therapeuten wahre (aber nicht identifizierende) Geschichten über kraftvolle Momente aus ihrer eigenen Arbeit erzählten.

"Therapeuten möchten Ihnen gerne Dinge erzählen, die nicht direkt mit Ihrer Frage zusammenhängen, ob sie Ihnen bei der Lösung Ihres Problems helfen können oder nicht", erklärt Howes. "Sie werden Ihnen sagen, wo sie zur Schule gegangen sind, wo sie ausgebildet wurden, welche Modalitäten sie gelernt haben, was sie erforscht haben und so weiter." Anstatt nach ihrem Lebenslauf zu fragen, empfiehlt er Ihnen, diese sechs Fragen zu stellen, und erklärt, warum.

1. Mein Problem ist _______. Wie würden Sie das behandeln?

Das ist ziemlich einfach. Natürlich müssen Sie wissen, was Ihr Problem ist, aber selbst die Beschreibung der Symptome würde helfen. „Meine Probleme sind Schlaflosigkeit, Sorgen und Wutausbrüche. Wie würden Sie das behandeln? " Hoffentlich stimmt die Reaktion des Therapeuten entweder mit Ihrem Spielplan überein oder ist sinnvoll, sodass Sie bereit sind, einen neuen Spielplan zu verabschieden. Das Wichtigste ist, dass Therapeuten ihren Prozess so beschreiben können, dass Sie ihn verstehen können. Wenn sie einen auffälligen, umgangssprachlichen Ansatz bieten, der über Ihren Kopf geht, können Sie erwarten, dass Sie sich in der Therapie mit ihnen ähnlich verwirrt fühlen.

2. Einige Therapeuten sprechen das unmittelbare Problem besser an, während andere sich auf das tiefere Problem konzentrieren möchten. Welcher bist du?

Viele kognitiv-verhaltensbasierte Therapien konzentrieren sich auf die Behandlung unmittelbarer Symptome, während sich tiefere psychodynamisch basierte Therapien auf die Grundursachen eines Problems konzentrieren. Die bevorzugte Antwort hängt von Ihren Bedürfnissen ab: Wenn Sie eine schnelle und sofortige Linderung benötigen, werden Sie sich für CBT interessieren. Wenn Sie jedoch bereit sind, eine Weile zu warten, um einen tieferen Einblick zu erhalten, sind die psychodynamischen Theorien wahrscheinlich eher Ihr Stil. Auch hier ist die Fähigkeit des Therapeuten, seinen Ansatz klar zu kommunizieren, der Schlüssel, selbst wenn er sagt, dass er Ansätze kombiniert.

3. Neigen Sie dazu, die Sitzung zu leiten oder meinem Beispiel zu folgen?

Ein weiterer wichtiger Unterschied besteht darin, ob ein Therapeut „Direktive“ oder „Nicht-Direktive“ ist, was für einen Führer oder Anhänger ein ausgefallenes Gespräch ist. Einige Therapeuten haben eine Agenda für Ihre Sitzung, bevor Sie sich setzen: Das Gameplay ist festgelegt, und Sie sind ein Passagier auf dieser Fahrt. Andere Therapeuten warten darauf, dass Sie die Tagesordnung festlegen, entweder mit einem vorher festgelegten Thema oder was auch immer für Sie aufkommt, sobald Sie sich setzen. Auch dies ist eine Frage Ihres persönlichen Stils — Die Richtlinie spricht einige an, während die Nicht-Richtlinie andere anspricht.

4. Welche Rolle spielt unsere Beziehung in unserer Arbeit?

Einige Therapeuten betrachten die Therapie als Labor: Die Probleme, die Sie in der Außenwelt haben, werden zwischen uns auftreten, und das ist eine großartige Gelegenheit, wichtige Arbeit zu leisten. Für andere ist die Therapie eher ein Hörsaal - ein Ort, an dem Sie Werkzeuge und Tipps lernen, die Sie außerhalb der Sitzung anwenden können. Es ist gut für Sie zu wissen, in was Sie eintreten. Wenn Sie lernen möchten, mit Menschen umzugehen, und dies mit Ihrem Therapeuten üben möchten, möchten Sie, dass die Therapie ein Labor ist. Wenn Sie Tipps zur Behandlung Ihrer Zwangsstörung wünschen und nur möchten, dass die Therapie eine Informationsquelle und eine Übung ist, möchten Sie die Vorlesung.

5. Was sind Ihre Stärken als Therapeut?

Nicht viele Kunden stellen diese Frage, aber ich denke, sie sollten es tun. Indem sie fragen, laden sie den Therapeuten ein, ihre stärksten Eigenschaften ehrlich einzuschätzen und sie gleichzeitig zu bitten, darauf hinzuweisen, was ihrer Meinung nach wichtige Therapeutenmerkmale sind. Wenn sie sagen "Meine Fähigkeit, Ruhm und Reichtum zu verdienen", wissen Sie, worauf Sie sich einlassen.

6. Warst du in Therapie?

Dies mag eine optionale Frage für die mutigsten unter Ihnen sein, aber ich denke, es ist eine gültige und wichtige Frage. Für einen Therapeuten ist es wichtig, viel Zeit in seiner eigenen Therapie zu verbringen. Tatsächlich beabsichtige ich als Therapeut selbst, in der Therapie zu sein, solange ich meine eigenen Klienten sehe. Warum? Weil es uns daran erinnert, wie es ist, auf der anderen Couch zu sitzen, weil es mir hilft, zwischen meinem Müll und dem Müll meiner Kunden zu unterscheiden, weil es einen lebenslangen Prozess ständiger Selbstbeobachtung modelliert und weil ich Dinge von meinem eigenen Therapeuten lernen kann, die das können hilf meinen Kunden. Sie müssen nicht nach Einzelheiten oder Namen und Daten fragen, aber ich denke, die Frage, ob ein Therapeut in Therapie war, ist eine berechtigte Frage.

Aber deine Arbeit ist nicht da drüben. Howes hält es für noch wichtiger, Fragen an sich selbst zu haben, wie zum Beispiel:

• Wie schnell haben Sie sich entspannt gefühlt, als Sie mit dem Therapeuten gesprochen haben?
• Haben Sie sich gehetzt gefühlt, um Ihre Fragen zu stellen, oder konnten Sie in Ihrem eigenen Tempo vorgehen?
• Schien der Therapeut Ihre Fragen zu „verstehen“ oder haben sie sie falsch interpretiert oder mussten sie um mehrere Klarstellungen bitten?
• Hatten Sie das Gefühl, dass das Gespräch floss, oder war es klobig und unangenehm?
• Haben Sie die Antwort verstanden oder war sie mit Fachjargon oder vagen Aussagen gefüllt?
• Stellen Sie sich Ihr tiefstes, dunkelstes Geheimnis vor— Könnten Sie sich vorstellen, dieser Person davon zu erzählen?

„Eine Studie nach der anderen zeigt, dass eine erfolgreiche Therapie von der Qualität der Beziehung zwischen Therapeut und Klient abhängt“, erklärt Howes. "Sie sind viel besser dran, einen Doktoranden zu sehen, mit dem Sie in Verbindung stehen, als einen 40-jährigen Veteranen und Autor, mit dem Sie sich nicht verstanden fühlen."

Am Ende rät er den Leuten, mit ihrem Bauch zu gehen, ähnlich wie bei einem Blind Date beim Kaffee.

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Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.