4 Tipps zur Verbesserung Ihrer Selbstpflege

Selbstpflege ist eines der Dinge, die wir aus dem einen oder anderen Grund eher abschrecken und ignorieren. Selbstpflege ist ein entscheidender Bestandteil des menschlichen Funktionierens, der uns die Werkzeuge zur Verfügung stellt, die wir zur Bewältigung unserer täglichen Herausforderungen benötigen. In der Behandlung wird die Selbstversorgung fast immer zunächst beurteilt, da sie tendenziell eine treibende Kraft bei der Genesung ist. Mir ist jedoch aufgefallen, dass dieser Begriff häufig für Selbstsucht und Nachsicht falsch interpretiert wurde. Es ist wichtig zu überlegen, worauf sich die Selbstversorgung im Bereich der psychischen Gesundheit bezieht und warum es wichtig ist, sie so effektiv wie möglich in Ihren Lebensstil umzusetzen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme mit der Selbstpflege haben oder diese als unwirksam empfinden, probieren Sie einige der folgenden Empfehlungen aus:

Selbstheilung vs. Selbstvergnügen

Selbstheilung ist produktiv, während Selbstgenuss kontraproduktiv ist. Es ist viel produktiver für eine Person, sich zehn Minuten am Tag Zeit zu nehmen, um Wutauslöser zu identifizieren, die sie im Laufe des Tages erlebt hat, als eine Stunde im Nagelstudio zu verbringen. Ich sage nicht, dass diese Verhaltensweisen uns nicht helfen, uns besser zu fühlen. Nehmen Sie auf jeden Fall an der Freude teil, die das Leben zu bieten hat, und fühlen Sie sich niemals schuldig. Ich versuche zu sagen, dass Selbstpflege immer darauf abzielen sollte, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.

Indem Sie Ihre Auslöser identifizieren, entwickeln Sie persönliche Erkenntnisse, die für Sie von unschätzbarem Wert sind, wenn Sie weiterhin stressige Ereignisse erleben. Hier ist ein Tipp: Üben Sie tiefes, achtsames Atmen, während Sie Ihre Nägel oder Haare machen.

Seien Sie vorsichtig bei der Pseudo-Selbstpflege

Was ich unter Pseudo-Selbstpflege verstehe, sind Aktivitäten, die scheinbar Selbstpflege sind, dies aber nicht sind. Nehmen wir zum Beispiel das Einkaufen. Sie bemerken, dass Sie seit einigen Wochen eine depressive Stimmung haben und beschließen, sich auf einen Einkaufsbummel zu begeben.

Auch dies wird Ihnen wahrscheinlich etwas Euphorie verschaffen und Ihre Stimmung für den Moment verbessern. Das Problem ist jedoch, dass wir dazu neigen, gesunde Selbstpflege durch Pseudo-Selbstpflege zu ersetzen. Pseudo-Selbstpflege kann nur vorübergehende Linderung bringen, da sie niemals die Wurzel der depressiven Stimmung oder eines anderen beunruhigenden Symptoms anspricht oder erforscht. Versuchen Sie stattdessen, Ihren Selbstdialog aufzuzeichnen.

Bewältigungsfähigkeiten sollten immer einbezogen werden

Bewältigungsfähigkeiten sind eine weitere Seeschwalbe, die dazu neigt, nachlässig herumzuwerfen, sich aber die Zeit zu nehmen, um sie zu verstehen. Selbstpflege ist Ihre Beziehung zu sich selbst und Bewältigungsfähigkeiten sind die Dinge, die Sie tun, um diese Beziehung zu stärken. Wenn Sie eine geringe Selbstversorgung mit negativen Bewältigungsfähigkeiten haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine schwache Beziehung zu sich selbst haben. Denken Sie bei der Pflege dieser Beziehung daran, gesunde Formen der Bewältigung zu fördern.

Denken Sie an Geist, Körper und Seele

Wie bereits erwähnt, besteht der Zweck der Selbstpflege immer darin, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Jeder Teil Ihres Körpers trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei und es ist schwierig, die Gesundheit in einem Bereich aufrechtzuerhalten, wenn ein anderer fehlt. Bewerten Sie bei der Planung Ihrer Selbstversorgung individuell Ihre aktuellen psychischen, physischen und spirituellen Funktionen. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig Bereiche zu bewerten und anzugehen, um dauerhafte Auswirkungen zu erzielen. Wie bei jeder Art von Heilung können Sie jederzeit verschiedene Formen persönlicher Funktionen hinzufügen oder löschen, die für Sie zutreffen.

Selbstpflege muss nicht teuer oder zeitaufwändig sein. Es ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit, der Anstrengungen erfordert, Ihnen aber immer Vorteile bringt, wenn er effektiv durchgeführt wird. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie, mit diesen zu experimentieren: Meditation, Absichtsliste, Dankbarkeitsübungen, Erdungsübungen, Gedanken, Stimmung, Einchecken von Verhaltensweisen, Journaling, tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Durchsetzungsübungen.