Wie das Atmen die Wahrnehmung und die allgemeine Gesundheit des Gehirns verbessern kann
Die Yogis hatten Recht, sagen Wissenschaftler.
"Atme ein ... und aus ..." Der Yogalehrer in deinem Leben hat dir wahrscheinlich schon lange gesagt, dass du immer wieder zum Atem zurückkehren sollst. Eine neue Studie des Trinity College Dublin behauptet, dass dieser Rat in Bezug auf die Gesundheit des Gehirns genau richtig ist und genau untersucht hat, wie die Wahrnehmung durch das Atmen beeinflusst wird.
„Yoga-Praktizierende behaupten seit 2.500 Jahren, dass die Atmung den Geist beeinflusst. In unserer Studie haben wir nach einem neurophysikalischen Zusammenhang gesucht, der diese Behauptungen erklären kann, indem Atmung, Reaktionszeit und Gehirnaktivität in einem kleinen Bereich des Hirnstamms gemessen werden, der als Locus Coeruleus bezeichnet wird und in dem Noradrenalin hergestellt wird “, schrieb Michael Melnychuk, der Hauptautor der Studie. Er ist Doktorand am Trinity College Institute of Neuroscience.
Noradrenalin, schreibt er, ist wie ein Allzweckaktivator im Gehirn. Wenn wir gestresst sind, gibt es zu viel davon und wir fühlen uns unkonzentriert. Zu wenig, wir sind träge und können uns wieder nicht konzentrieren. Aber wenn das Gleichgewicht genau richtig ist, "Emotionen, Denken und Gedächtnis und viel klarer", schrieb er. Dieser chemische Botenstoff kann dem Gehirn auch helfen, neue Verbindungen zwischen den Zellen aufzubauen, wodurch das Gehirn jünger bleibt.
In der Studie stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer, die sich gut auf eine anspruchsvolle Aufgabe konzentrierten, eine bessere Atemsynchronisation hatten als diejenigen, die schlecht fokussiert waren, was darauf hindeutet, dass Atemkontrollpraktiken verwendet werden können, um die Aufmerksamkeit zu stabilisieren und möglicherweise die Gesundheit des Gehirns zu verbessern.
Ian Robertson, Co-Direktor des Global Brain Health Institute bei Trinity und Hauptforscher der Studie, schrieb: „Yogis und buddhistische Praktizierende haben den Atem lange Zeit als besonders geeignetes Objekt für die Meditation angesehen. Es wird angenommen, dass durch Beobachtung und präzise Regulierung des Atems - eine als Pranayama bekannte Praxis - Veränderungen in Erregung, Aufmerksamkeit und emotionaler Kontrolle realisiert werden, die für den Meditierenden von großem Nutzen sein können. Unsere Forschung hat ergeben, dass es Beweise gibt, die die Ansicht stützen, dass es einen starken Zusammenhang zwischen atemzentrierten Praktiken und einer Beständigkeit des Geistes gibt. “
Die Forscher hoffen, dass zukünftige Studien Möglichkeiten zur Verwendung der Atemkontrolle untersuchen können, um Menschen mit kognitiven Problemen wie ADHS, traumatischen Hirnverletzungen und geistigem Niedergang im Zusammenhang mit dem Altern zu helfen.
Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.
