4 Weitere Hinweise für neue Eltern zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ehe
Wie pflegen Sie eine gesunde Ehe inmitten all dessen?
Kürzlich haben Experten in einem anderen Artikel vier Strategien vorgestellt, die helfen können. Im Folgenden werden vier weitere Vorschläge zum Ausprobieren vorgestellt.
Pflegen Sie Ihre Intimität auf verschiedene Weise.
Die Konzentration auf Ihre Intimität ist nicht nur wichtig für Ihre Beziehung, sondern schafft auch eine „Vorlage für Ihre Kinder, wie Beziehungen aussehen und sich anfühlen“, sagte Wong, der mit Elternpaaren zusammenarbeitet und der Begründer der Konnektivität ist. Wenn sich Sex schwierig anfühlt, konzentrieren Sie sich auf kleine Dinge wie Händchenhalten, Fußreiben oder Augenkontakt, sagte sie. "Jede positive Interaktion zwischen euch beiden ist Vorspiel."
Manchmal möchten Sie vielleicht überhaupt nicht berührt werden. Nachdem Mütter ihre Kinder festgehalten, umarmt, gepflegt und auf andere Weise berührt haben, sind sie möglicherweise alle „berührt“, sagte Wong.
"Ich habe Mütter, die mir berichten, dass sie den ganzen Tag mit ihrem Baby zusammen sind, das ständig auf ihnen ist, und der Gedanke, dass ihr Ehemann sie berührt, ist einfach zu viel", sagte Catherine O'Brien, MA, LMFT, a Beziehungstherapeutin, die sich darauf spezialisiert hat, Familien bei der Vorbereitung auf den Übergang von der Schwangerschaft zur Elternschaft zu unterstützen, indem sie mit Überwältigung umgeht, mehr Leichtigkeit schafft und die Verbindung vertieft.
Vielleicht brauchst du einfach eine Pause, um nicht berührt zu werden, sagte Wong. Es gibt andere Arten von Intimität, auf die Sie sich konzentrieren können. Der Schlüssel ist, flexibel zu sein. In der Tat, sagte Wong, ist Flexibilität "eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Beziehung tun können." Neben sexueller und körperlicher Intimität gibt es auch emotionale und spirituelle Intimität. "Sie müssen alle gepflegt werden, um Ihre Beziehung gesund, sicher und belastbar zu halten." (Wong berichtet mehr über Intimität in ihrem Blog.)
Konzentrieren Sie sich auf kleine Momente.
"Im Laufe des Tages kommen Sie und Ihr Partner miteinander in Kontakt - Ihre guten Morgen, Abschiede, Höllen, guten Nächte und alles dazwischen", sagte Wong. Halten Sie in diesen kleinen Momenten an, stellen Sie sie ein und stellen Sie die Verbindung wieder her, sagte sie. Da dieser Austausch bereits stattfindet, benötigen sie auch weniger Energie, um ihn aufrechtzuerhalten, fügte sie hinzu. (Dies ist wiederum ein Bonus, wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist.)
Holen Sie sich Hilfe bei Depressionen und Angstzuständen.
Durchschnittlich 15 Prozent der Mütter haben mit postpartalen Stimmungsstörungen zu kämpfen. Dazu gehören postpartale Depressionen, postpartale Angstzustände / Zwangsstörungen und postpartale Psychosen. Um dies ins rechte Licht zu rücken: „In diesem Jahr werden mehr Mütter an postpartalen Depressionen und verwandten Krankheiten leiden als die kombinierte Anzahl neuer Fälle für beide Geschlechter über Tuberkulose, Leukämie, Multiple Sklerose, Parkinson, Alzheimer und Epilepsie “, schreibt Katherine Stone in diesem Artikel über den Fortschritt nach der Geburt.
Väter kämpfen auch mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen. Wenn einer oder beide Partner mit psychischen Problemen oder Krankheiten zu kämpfen haben, betrifft dies natürlich die ganze Familie.
Wenn Sie glauben, mit einer postpartalen Stimmungsstörung zu kämpfen, ist es wichtig, sofort Hilfe zu erhalten. O'Brien schlug vor, bei Ihrem Frauenarzt oder dem Kinderarzt Ihres Kindes nach Ressourcen zu suchen. und Besuch von Postpartum Support International. Postpartum Progress ist auch eine ausgezeichnete Ressource und bietet ein privates Forum.
Als vorbeugendes Instrument schlug Wong vor, an Programmen wie Bringing Baby Home teilzunehmen, die Depressionen und Angstzustände verringern und die Zufriedenheit in der Ehe erhöhen.
Konzentriere dich auf deine Liebe und Freude.
"Es ist entscheidend, mit Ihren liebevollen Gefühlen für einander und Ihrer gemeinsamen Liebe zum Baby in Kontakt zu bleiben", sagte Nancy Gardner, Ph.D., eine Psychologin, die sich auf Paare spezialisiert hat und für emotional fokussierte Therapie zertifiziert ist. Bei all der Arbeit können Sie die gegenwärtige Freude übersehen. "Neue Eltern haben so viel Freude zu teilen, wenn sie ihr Baby halten, mit ihm oder ihr spielen und das Wunder eines neuen Lebens schätzen."
Wenn Sie versuchen, Ihr Baby bestmöglich zu versorgen, tritt Ihre Ehe möglicherweise in den Hintergrund. Aber denken Sie daran, dass Ihre Beziehung das Fundament Ihrer Familie ist. "Wenn Sie dem Kind (den Kindern) alles geben, zahlen sowohl Sie als auch Ihre Beziehung den Preis", sagte Wong.
Sie verglich es mit den Anweisungen in Flugzeugen: Wenn der Kabinendruck abfällt, müssen Sie zuerst Ihre eigene Luftmaske aufsetzen, bevor Sie das Ihres Kindes aufsetzen. Das heißt: "Wenn Sie sich nicht um Sie kümmern, wenn Sie sich beide nicht um Ihre Beziehung kümmern, wird Ihnen der Sauerstoff fehlen, wenn Sie sich um Ihre Kinder kümmern."
