So beenden Sie die Entschuldigung für alles, was Sie tun

Kommt Ihnen eine dieser Situationen bekannt vor?

Sie beginnen eine E-Mail an Ihren Chef mit: "Es tut mir leid, Sie zu stören, aber ..."

Ein Kollege legt seine Papiere auf den Konferenztisch und wirft Ihren Kaffee um. "Es tut uns leid! Lass mich dir das Zeug aus dem Weg räumen “, sagst du, als du anfängst aufzuräumen.

Vielleicht sind Sie in diese überentschuldigende Falle geraten oder haben festgestellt, dass Sie "Es tut mir leid" für Dinge sagen, die überhaupt keine Entschuldigung verdienen.

Es ist eine schlechte Angewohnheit, die sich in eine Reflexreaktion verwandeln kann. Dieses selbstzerstörerische Verhaltensmuster kann nicht nur für Sie, sondern auch für alle um Sie herum, einschließlich Ihrer Mitarbeiter, Ihres Chefs und Ihrer Familie, anstrengend sein.

Warum entschuldigen wir uns so oft?

Dieser Entschuldigungsimpuls kann seine Wurzeln in der Kindheit haben. Vielen Frauen (und Männern!) Wird beigebracht, den Wert der Höflichkeit zu wahren. Es ist in unserer Psyche sozialisiert, dass es mit Sympathie gleichzusetzen ist, nett zu sein.

Übermäßige Entschuldigung kann das Ergebnis eines echten Wunsches sein, Respekt zu zeigen. Es kann jedoch problematisch werden, wenn wir die Meinungen und Reaktionen anderer zu hoch einschätzen. Alte Gewohnheiten sterben schwer und leider können uns diese gut gemeinten Versuche, ehrerbietig zu sein, Jahre später sabotieren.

Eine Tendenz zur Überentschuldigung kann auf eine Abneigung gegen Konflikte zurückzuführen sein. Entschuldigung kann manchmal ein fehlgeleitetes Mittel sein, um Verantwortung zu übernehmen, um ein Problem verschwinden zu lassen - eine präventive Strategie zur Friedenssicherung - unabhängig davon, ob Sie überhaupt die Schuld verdienen oder nicht.

Ständige Entschuldigung kann negative Nebenwirkungen auf Ihre Karriere haben, von der Inkompetenz bis hin zum Ärger Ihrer Kollegen und Vorgesetzten mit Ihrem selbstironischen Stil. Die nachteiligste und nachhaltigste Nebenwirkung einer übermäßigen Entschuldigung ist jedoch, wie sie Ihr Selbstbild korrodiert.

5 Möglichkeiten, sich zu entschuldigen, schaden Ihrer Karriere

• Unsicherheit und Selbstzweifel - Entschuldigen Sie, dass Sie zu einer geplanten Besprechungszeit im Büro Ihres Chefs vorbeischauen („Es tut mir leid zu unterbrechen. Bist du bereit zu chatten?“) Ist nicht nur unnötig (Ihr Chef hat diesem Zeitfenster zugestimmt, oder?), Sondern kann auch einen Mangel an Vertrauen vermitteln.

• Unaufrichtigkeit - Wenn Sie wiederholt von anderen belogen werden, hören Sie auf zu glauben, was sie sagen. Sie verlieren das Gesicht. Das ständige Sagen von "Es tut mir leid" kann den gleichen Effekt haben. Unberechtigte Entschuldigungen blähen nicht nur Ihre Sprache auf und beeinträchtigen die Klarheit Ihrer Botschaft, sondern verwässern auch die Kraft der Phrase bis zu einem Punkt, an dem sie als unaufrichtig erscheinen kann.

• Ohnmacht - Wenn Sie der einzige sind, der sich immer entschuldigt, kann dies ein Machtungleichgewicht bedeuten, das die Beziehung und Ihr Selbstwertgefühl untergraben kann. Hier stehen Frauen vor einer Doppelbindung: Führungskräfte, die sich zu sehr entschuldigen, werden möglicherweise als zu schüchtern angesehen und aufgrund eines vermeintlichen Mangels an Führungsqualitäten für Beförderungen übergangen. Sie können jedoch gleichzeitig als aggressiv kritisiert werden, wenn sie direkt sind.

• Abhängig von der externen Validierung - Entschuldigung kann unbewusst eingesetzt werden, um Sicherheit zu suchen. Wenn Sie "Es tut mir leid" sagen, hoffen Sie, dass Ihr Mitarbeiter sagt: "Nichts, wofür Sie sich entschuldigen müssen" oder "Oh nein, Sie haben eine." großartig Job bei dieser Präsentation “?

• Kompromisse bei Ihren beruflichen Werten - Führung erfordert Rückgrat. Sie müssen wissen, wofür Sie stehen. Übermäßige Entschuldiger tendieren jedoch dazu, sich auf die Wahrnehmung anderer zu konzentrieren, was richtig und falsch ist, anstatt auf ihre eigenen. Wenn dies wiederholt geschieht, erhalten Ihre persönlichen Überzeugungen und Werte - große Teile Ihrer Identität - den Schacht. Ohne ein klares Gefühl für Ihre persönliche Mission kann Ihre Karriere schnell in die Irre gehen.

Läutet irgendetwas davon eine Glocke? Wenn ja, ist es wahrscheinlich nicht so, wie Sie am Arbeitsplatz auftreten möchten, noch ist es eine genaue Widerspiegelung Ihres Charakters. Es ist Zeit, Ihr Vertrauen im Büro zurückzugewinnen und sich nicht mehr als Krücke zu entschuldigen.

So hören Sie auf, so oft "Es tut mir leid" zu sagen: 3 Schritte

1. Überlegen Sie, wie Ihre Kindheit oder frühe Entwicklung zu Ihrer Tendenz beitragen kann, sich zu entschuldigen

Je besser Sie verstehen, wie Ihre frühe Programmierung zu Ihrem Verhalten beiträgt, desto mehr Kraft müssen Sie ergreifen und ändern.

Stöbern Sie in Fragen wie:

• Was ist die erste Reaktion, die Sie haben, wenn Ihnen jemand "Nein" sagt?
• War es in Ihrer Familie verboten, sich für Sie selbst einzusetzen? Wurde es ermutigt?
• War es akzeptabel, als Sie jünger waren, Ihre Meinung zu äußern?
• Welche anderen wichtigen Erfahrungen haben Ihre Einstellung dazu geprägt, sich zu behaupten und Autorität zu respektieren, insbesondere am Arbeitsplatz?

2. Untersuchen Sie die Kontexte, in denen Ihr „Entschuldigung“ -Impuls zum Ausdruck kommt

Beginnen Sie, Auslöser zu identifizieren, die das Verhalten verschlimmern, z. B. bestimmte Personen, Kontexte, Stimmungen oder Tageszeiten. Achten Sie darauf, ob Ihre Tendenz, sich zu entschuldigen, bei einigen Mitarbeitern mehr als bei anderen auftritt. Zum Beispiel kann dieser aufdringliche, anspruchsvolle Kunde, der ständig unmögliche Fristen anfordert, Ihren Stress (und Ihren „Entschuldigung“ -Reflex) auf Hochtouren bringen.

3. Ersetzen Sie ungerechtfertigte Entschuldigungen durch genaue Aussagen, um Ihren Standpunkt zu kommunizieren

Das kann zunächst schwierig sein. Ich sage Kunden, mit denen ich arbeite, oft, dass es keine Schande ist, nach mündlichen Überarbeitungen zu fragen, insbesondere mit Familie und Freunden. Wenn Sie beispielsweise Happy-Hour-Pläne mit einem Freund stornieren und sich aus Gewohnheit automatisch entschuldigen müssen, fangen Sie sich und sagen Sie: „Wissen Sie, was ich wirklich sagen wollte, ist… danke für Ihr Verständnis. Es ist eine verrückte Woche mit all diesen bevorstehenden Fristen und ich schätze es, dass Sie flexibel sind. " Getan. Fühlt sich das nicht besser an, als auszuspucken? “Entschuldigung, Entschuldigung, ich bin das Schlimmste, ich weiß“?

Auf lange Sicht kann eine Entschuldigung, die Ihren Job betrifft, Ihrer Karriere mehr schaden als nützen. Unabhängig davon, ob Sie beabsichtigen oder nicht, kann eine übermäßige Entschuldigung Kunden, Kollegen und Vorgesetzten ein schlechtes Image vermitteln - eines, das Ihren Wunsch nach Zustimmung möglicherweise falsch kommuniziert, übertrumpft Ihre Selbstachtung. Indem Sie klarer und klarer sprechen, können Sie Ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen und sich im Prozess sicherer fühlen.

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