Kennen Sie bei Depressionen Ihre Grenzen
Als ich jedoch Zitate über Einschränkungen googelte, stieß ich auf mehr als hundert Zitate wie dieses von Darwin P. Kingsley: „Sie haben Kräfte, von denen Sie nie geträumt haben. Sie können Dinge tun, von denen Sie nie gedacht hätten, dass Sie sie tun könnten. Es gibt keine Einschränkungen in dem, was du tun kannst, außer den Einschränkungen deines Geistes. “
Richtig.
Sie alle hatten sehr inspirierende Kulissen - Wellen, Sonnenuntergänge, Läufer - und ich wollte meine Hände in der Luft winken lassen und sagen: "Ja, du weißt es!"
Nur dass ich es nicht tue. Und ich denke, all die Botschaften auf dieser Welt, die mir sagen, dass ich alles tun kann, wovon ich träume - wie 80 Stunden pro Woche zu arbeiten, während ich für einen Ironman trainiere und eine aufmerksame Frau und Mutter bin -, sind nicht wahr.
Tatsächlich besteht der einzige Fehler, den ich bei meiner Genesung von Depressionen immer wieder mache, darin, meine eigenen Einschränkungen als Person mit einer schweren Stimmungsstörung nicht zu akzeptieren.
In den letzten 10 Jahren hat sich ein sehr klares Muster herausgebildet.
Zu viel Stress in meinem Leben löst einen schweren Zusammenbruch aus. Also muss ich die „Telefonate der Schande“ führen, in denen ich Redakteuren und anderen Führungskräften erkläre, dass ich zu krank bin, um die von mir festgelegten Fristen einzuhalten, oder ich kann das Projekt derzeit nicht bearbeiten, oder ich ' Es tut mir leid, dass meine Stücke saugen. Meine kognitiven Funktionen befinden sich irgendwo im öffentlichen Abwassersystem.
Dann, wenn der Stress weg ist, fühle ich mich allmählich besser und füge nach und nach Verantwortlichkeiten hinzu. Ich übernehme einen Schreibjob. Ich arbeite an einem spannenden Programm mit. Ich fange an zu denken, dass ich normal bin, vielleicht sogar übermenschlich, also füge ich weiterhin Jobs und Projekte hinzu, bis ich über 40 Stunden pro Woche bin (plus Eltern im Dienst zu sein, Kinder um 2:30 Uhr abzuholen usw.). Ich denke, dass ich immun gegen Depressionen bin, wenn ich morgens meine Grünkohl-Smoothies trinke und morgens mein Fischöl und Probiotikum nehme. Mein Inneres wird sich an Teflon wenden, und ich werde von der Verrücktheit meines Zeitplans nicht betroffen sein.
Aber ein paar Monate nach Beginn der mehr als 40-Stunden-Woche werde ich wieder gestresst und die Symptome kehren zurück. Ich habe Anfälle von Frustration und fange tagsüber an zu weinen. Ich habe Probleme einzuschlafen und nachts einzuschlafen. Ich kann keine Entscheidung für mein Leben treffen, also fange ich an, eine Münze zu werfen, um festzustellen, ob ich schwimmen oder rennen soll. Ich fange an, von Dingen besessen zu sein, zum Beispiel, wenn ich die falsche Farbe für ein Logo gewählt habe. Und ich fange an, mit meinem Mann über Dinge wie einen leeren Karton Eis zu streiten, der wieder in den Gefrierschrank gestellt wurde. Meine Tochter fragt mich, ob ich wieder depressiv bin und ob ich ins Krankenhaus muss.
Dann ... nach einer Woche voller Weinen und schlafloser Nächte und Kämpfen mit meinem Mann trifft mich die Wahrheit im Bauch: Ich bin nicht normal und kann keinen "normalen" Zeitplan einhalten. Ich habe einige unangenehme Stunden, in denen ich meine Zerbrechlichkeit, meine Einschränkungen als Person mit bipolarer Störung und behandlungsresistenter Depression verdaue.
Ich fluche und werfe Dinge.
Ich frage Gott: "Warum bin ich so verdammt zerbrechlich?"
"Es ist unsere Pflicht als Männer und Frauen, so vorzugehen, als ob die Grenzen unserer Fähigkeiten nicht existieren", schrieb Pierre Teilhard de Chardin.
Ich verehre de Chardin, aber wenn ich seinem Rat folge, gehe ich direkt in eine andere depressive Episode. Und weil ich vor fast 20 Jahren die Worte „Ich tue“ ausgesprochen und fünf Jahre später gezeugt habe, betreffen meine Entscheidungen jetzt auch andere Menschen. Es geht nicht nur um mich. Ich vergesse diesen Teil immer.
"Ich glaube nicht, dass du verstehst, wie zerbrechlich du bist", sagte mir mein Mann heute Morgen. Ich schlug auf ihn ein, um etwas zu finden, das nichts mit dem leeren Eiskarton zu tun hatte. Ich habe in einem lächerlich kleinen Zeitfenster zu viel zu tun, und diese Spannung (viele Dinge in einem kleinen Schlitz, wie das Schieben von 100 Golfbällen in eine Kaffeetasse) beginnt Symptome zu verursachen.
"Du bist großartig in Bezug auf Ernährung und Bewegung", sagte er. „Aber Stress ist genauso wichtig wie das, was man isst und trainiert. Es ist also nicht sinnvoll, Zucker zu eliminieren und dann eine Reihe von Projekten zu übernehmen. "
Da ich dieses Zeug im Rahmen meiner Arbeit recherchiere, weiß ich, dass er Recht hat. Es kann praktisch unmöglich sein, Ihre Stimmung bei chronischem Stress stabil zu halten, da dies die Verbindung zwischen dem Hippocampus-Teil Ihres Gehirns und der Amygdala (zentrale Sorge) erhöht, Ihre Gedächtniserhaltung beeinträchtigt und Ihre Cortisolproduktion beeinträchtigt (was es schwierig macht) Sie mit mehr Stress umgehen) und schwächt Ihr Immunsystem.
Mein Freund Bob Wicks, Autor von Drachen reiten, teilte mir ein Zen-Sprichwort mit: "Face Reality und ungewollte Veränderung werden stattfinden."
Ich mag das viel besser als alle Zitate mit Sonnenuntergangshintergründen, die behaupten, dass keine Einschränkungen existieren sollten.
Ich möchte dieses Jahr keine weitere Panne haben. Ich würde sehr gerne kein Papiergewand tragen und Gummihuhn in einem Raum essen müssen, in dem sich ein paar andere Papierroben um die Fernbedienung streiten. Ich weiß auf einer gewissen Ebene (auch wenn es nicht bewusst ist), dass ich meine Gesundheit mit allem, was ich habe, schützen muss. Deshalb habe ich mich heute dieser Akzeptanz meiner Grenzen zugewandt und einen Exekutivdirektor eines Verhaltensgesundheitsprogramms, das ich letzte Woche getroffen habe, gefragt, ob wir ein gemeinsames, auf Glauben basierendes Unterfangen aufhalten könnten, bis ich einige meiner anderen Projekte abgeschlossen habe. Dann lehnte ich es ab, einen Artikel in einer bevorstehenden Anthologie mit 40 Bestsellerautoren beizusteuern.
Ich glaube nicht mehr, dass alles möglich ist. Nicht für Menschen mit chronischer Depression.
Ich glaube, Weisheit kommt davon, deine Grenzen zu kennen und in ihnen zu leben.
Setzen Sie das Gespräch über Project Beyond Blue, die neue Depressionsgemeinschaft, fort.
Grafik durch die talentierte Anya Getter.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
